A postura de ioga nº 1 para desintoxicar seu corpo e fazer você se sentir como um novo

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As férias são repletas de momentos de indulgência, e gostaríamos de aproveitá-los. Não há razão para se sentir culpado por isso - é uma temporada #treatyoself que leva perfeitamente ao novo começo do Ano Novo (o momento perfeito para jurar que 2017 será o seu melhor).

Se você está sentindo blá depois de todas aquelas guloseimas açucaradas e festas com álcool, você provavelmente quer algo que vai fazer você se sentir melhor. É aí que entra este fragmento de ioga de desintoxicação rápida de Sadie Nardini, com um movimento que vai liberar seu corpo e fazer tudo se mover. Faça isso de manhã para dar ao seu corpo um impulso inicial, adicione-o ao seu treino como uma forma de prepará-lo para o exercício que virá, ou faça-o em qualquer lugar quando estiver se sentindo como uma bolha total.

Acompanhe Sadie no vídeo acima ou siga as etapas abaixo para uma desintoxicação de ioga rápida. (Como o estilo de Sadie? Você também vai adorar seu fluxo de ioga para perda de peso de 10 minutos.)

UMA. Fique perto da parte de trás do tapete. Dê um passo com o pé direito cerca de 15 centímetros e dobre-se para plantar as mãos no chão cerca de 25 centímetros à frente dos pés.

B. Com a perna direita dobrada, levante a perna esquerda esticada para alcançar o canto superior posterior da sala. Pressione nas palmas das mãos e levante o calcanhar direito para pairar do chão.

C. Inspire para dobrar ligeiramente os braços e a perna direita. Expire e chute a perna esquerda para cima, saltando o pé direito do chão e pressionando as palmas das mãos. Inspire para dobrar tudo em direção ao centro, depois expire para chutar. Repita por cerca de 1 minuto.

D. Faça uma pausa ajoelhando-se no chão, recostando-se de forma que os quadris fiquem sobre os calcanhares. Entrelace as mãos atrás dos quadris e alongue para abrir o peito. Dobre as pernas para a frente e levante os braços para o céu.

Repita o movimento do outro lado.

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