Estilos de ioga descodificados

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Hatha Yoga

Origem: Introduzido na Índia do século 15 pelo sábio hindu, Yogi Swatmarama, Hatha poses - Downward-Facing Dog, Cobra, Eagle e Wheel por exemplo - compõem a maioria das sequências de ioga praticadas hoje.

Filosofia: O objetivo do Hatha Yoga é estabelecer uma ponte entre o corpo e a mente com a respiração em uma série de posturas físicas chamadas asanas.

O que esperar: Prepare-se para uma rotina suave que geralmente inclui saudação ao sol, posturas de equilíbrio, flexões para frente e para trás para trabalhar o corpo e concentrar a mente. Todos esses movimentos conduzem ao relaxamento final - a bem-aventurança savasana-no final da aula.

Experimente se ...

... você quer uma aula fácil que seja desafiadora, mas não oprima.

Ashtanga Yoga

Origem: Uma das formas mais antigas de ioga, Ashtanga ioga foi registrada pela primeira vez em antigos manuscritos indianos, mas trazida à vida por K. Pattabhi Jois, que ensina desde 1948. Ashtanga (que se traduz literalmente como de oito membros ioga) é influenciado por Patanjali Ioga Sutras, uma diretriz iogue para uma vida significativa.

Filosofia: A técnica Ashtanga se preocupa em ligar a respiração e o movimento - também conhecido como Vinyasa. A prática avançada utiliza o dristi (o olhar) e o bandhas (travas internas do corpo), que ajudam a segurar as poses desafiadoras da sequência.

O que esperar: Pense na Ashtanga tradicional como a forma zen de ioga. Você fluirá de pose em pose com sua respiração - sem adereços, sem música e sem palestras de autoajuda - permanecendo presente no momento. Você vai ganhar o seu savasana, a pose final de relaxamento, com bastante fortalecimento do braço chaturangas, inversões e outras poses avançadas.

Experimente se ...

… Você está procurando por uma prática da velha escola e arrasadora que está enraizada na tradição ao invés da tendência.

Kundalini Yoga

Origem: O icônico turbante branco Yogi Bhajan é o visionário moderno que trouxe essa forma antiga de ioga para o Ocidente em 1969. Os alunos se reúnem no Instituto de Pesquisa Kundalini no Novo México para obter a certificação.

Filosofia: Esta forma misteriosa de ioga concentra-se na respiração e no canto - e menos ainda no movimento. A respiração controlada é praticada para criar transformação espiritual, liberando a poderosa energia Kundalini encontrada na base da coluna.

O que esperar: A experiência Kundalini é bastante diferente de sua aula de fluxo típica. Prepare-se para um trabalho de respiração intenso que pode deixar o inexperiente com a sensação de tontura, mas continue assim para desfrutar de um aumento significativo de energia e uma calma mental ao final da prática.

Experimente se ...

... você está parecendo mais do que apenas um corpo de ioga e quer trabalhar seu espírito iogue interior.

Iyengar Yoga

Origem:B.K.S Iyengar-considerado o maior professor de ioga vivo do mundo- é o criador do Iyengar ioga, que surgiu na Índia em 1975. A popularidade do ioga no Ocidente pode ser atribuída a Iyengar, cuja técnica é a forma mais amplamente praticada de Hatha ioga.

Filosofia: Um foco preciso no alinhamento estrutural (geralmente com a ajuda de adereços, como blocos e tiras) é o que dá ao Iyengar ioga um alto nível de integridade e o torna a base de muitos estilos derivados de ioga.

O que esperar: Prepare-se para trabalhar as pernas com várias posturas em pé e de equilíbrio espalhadas ao longo da sequência. Os professores são muito verbais, corrigindo o desalinhamento e incentivando o envolvimento total das pernas e do núcleo em cada pose. Você vai emergir com uma nova força e confiança que vai além do tapete.

Experimente se ...

… Você gosta de instruções explícitas. Ou, se você tiver tristeza, dizem que essa prática terapêutica alivia a depressão, a ansiedade, a raiva e a fadiga.

Yoga restaurativo

Origem:Judith Lasater, um PhD em psicologia oriental-ocidental, fisioterapeuta e fundador da Yoga Journal, é a autoridade nesta forma relaxante e terapêutica de ioga, que se originou nos Estados Unidos na década de 1970.

Filosofia: O objetivo é combater os efeitos físicos e mentais do estresse diário e aliviar doenças comuns, como dores de cabeça, dores nas costas, ansiedade e insônia, com o uso de posturas de descanso e técnicas de respiração profunda.

O que esperar: Não venha preparado para um treino - essas aulas tranquilas são voltadas para o rejuvenescimento do corpo em um ambiente de "hora da sesta" em grupo.Prepare-se para usar muitos adereços (almofadas, cobertores, blocos e tiras) para relaxar em posturas passivas enquanto o professor o orienta pelo corpo, incentivando a liberação.

Experimente se ...

... você adora os últimos dez minutos de uma aula de ioga-savasana. Toda a aula de restauração de uma hora não requer nada além de deixar ir.

Bikram Yoga

Origem: Em 1973, Choudhury Bikram trouxe essa forma de "ioga quente" para os Estados Unidos, atraindo rapidamente celebridades e hordas de devotos para criar uma franquia multimilionária em todo o mundo.

Filosofia: Mais como um acampamento de treinamento do que uma hora de mediação, o objetivo desta forma vigorosa de ioga, de acordo com Bikram, é simplesmente dar aos órgãos, veias, músculos e ligamentos "tudo de que precisam para uma saúde ótima e função maximizada".

O que esperar: Evite as leggings de ioga e opte por shorts e sutiã esportivo. A sala é aquecida a 105 graus para ajudá-lo a se alongar mais fundo e liberar mais toxinas por meio de uma rotina sistemática de 26 posturas repetidas ao longo da extenuante aula de 90 minutos.

Experimente se ...

... você já disse que ioga é "fácil demais".

Jivamukti Yoga

Origem: Este estilo moderno e intelectual de ioga surgiu a partir de David Life e Sharon Gannon conhecido estúdio da cidade de Nova York em 1984.

Filosofia: "Sem desculpas espiritual", Jivamukti foi criado para trazer a profundidade da filosofia iogue oriental para a vida cotidiana dos ocidentais. Celebrar um estilo de vida não violento e o potencial ilimitado do indivíduo está no cerne desta prática, que literalmente se traduz em libertação enquanto vive.

O que esperar: Entre no estúdio cheio de incenso, observe as fotos emolduradas da rica linhagem dos gurus Jivamukti e prepare-se para uma aula dinâmica com uma ampla variedade de músicas dos Beatles a Moby. As aulas geralmente incluem canto sânscrito, meditação, trabalho de respiração e um tema espiritual entrelaçado ao longo da prática de 90 minutos.

Experimente se ...

... você está querendo adicionar mais om aos seus down-dogs. Ou, se você apenas espera ter um vislumbre de alunos dedicados Russell Simmons,Picada, Gwyneth Paltrow, e Christy Turlington praticando próximo a você.

Yin Yoga

Origem: Esta antiga forma de ioga está enraizada na China, mas foi recentemente modernizada por Paul Grilley, o iogue da Califórnia que agora é sinônimo de Yin Yoga.

Filosofia: Uma forma de ioga mais lenta e introspectiva, o Yin se concentra em aprofundar as posturas, alongar os tecidos conjuntivos e trabalhar para criar maior flexibilidade.

O que esperar: Prepare-se para se familiarizar com os quadris, a pelve e a parte inferior da coluna - e seu nível de rigidez. Você se sentirá desafiado a permanecer relaxado e focado nos grandes espaços de tempo em que é mantido nas poses - às vezes até dez minutos.

Experimente se ...

... você deseja aprofundar sua flexibilidade e focar nos músculos isquiotibiais, quadris e costas tensos.

Baptiste Power Yoga

Origem: Inspirado nas formas mais aceleradas de ioga (Ashtanga, Iyengar e Bikram), usar bandana Baron Baptiste, um nativo de São Francisco, criou sua própria forma de ioga - amada por celebridades e atletas profissionais - no início dos anos 1990.

Filosofia: Segundo o fundador, o Baptiste Power Yoga é uma questão de adaptação. Os alunos são desafiados a se ajustar a uma série de posturas baseadas em Hatha que, de forma constante, com o tempo, aumentam o calor, transformam o corpo e criam músculos mais fortes e aliviam a tensão.

O que esperar: Sem estátuas de Ganesha neste estúdio - Baptiste Power Yoga é mais parecido com sua aula de ginástica favorita. Esteja preparado para suar, suspirar e chutá-lo um pouco mais alto do que você jamais imaginou que pudesse.

Experimente se ...

… Você chama seu professor de ioga de "instrutor" - não de "guru".

Anusara Yoga

Origem: Fundado em 1997 por John Amigo, Anusara é uma das formas de ioga de crescimento mais rápido, com mais de 1.000 professores certificados e centenas de milhares de estudantes devotados em todo o mundo pelo apelido de Friend's, o "Yoga Mogul".

Filosofia: Anusara se concentra fortemente no alinhamento - e no que Friend chama de ciclos de energia, que ajudam os alunos a se conectar com seus corpos e ajustar sua forma. Fortemente enraizado no pensamento positivo e na espiritualidade, Friend considerou Anusara centrado no coração como a "ioga do sim".

O que esperar: Os alunos saem sentindo-se aquecidos e confusos com um exercício de produção de calor e mini-sermões edificantes das aulas de Anusara. Prepare-se para praticar com muitos alunos vestindo Lululemon e bebendo Starbucks, desfrutando de petiscos motivacionais e atenção ao alinhamento em cada asana.

Experimente se ...

... você deseja "encontrar-se" como Júlia Roberts fez em Comer Rezar Amar. O líder do ashram Ganeshpuri retratado no filme de grande sucesso é o ex-guru de Friend.

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