Gerenciando seu açúcar no sangue

Quando você tem diabetes, deve ter um bom controle do açúcar no sangue. Se o seu açúcar no sangue não for controlado, problemas de saúde graves chamados complicações podem acontecer ao seu corpo. Aprenda a controlar o açúcar no sangue para se manter o mais saudável possível.

Conheça os passos básicos para controlar o seu diabetes. O diabetes mal administrado pode levar a muitos problemas de saúde.

Saber como:

• Reconhecer e tratar o baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia)
• Reconhecer e tratar níveis elevados de açúcar no sangue (hiperglicemia)
• Planeje refeições saudáveis
• Monitore o açúcar no sangue (glicose)
• Cuide-se quando estiver doente
• Encontre, compre e armazene suprimentos para diabetes
• Faça os exames de que você precisa

Se você toma insulina, também deve saber como:

• Dê a si mesmo insulina
• Ajuste suas doses de insulina e os alimentos que você ingere para controlar o açúcar no sangue durante o exercício e em dias de doença

Você também deve ter um estilo de vida saudável.

• Faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana. Faça exercícios de fortalecimento muscular 2 ou mais dias por semana.
• Evite sentar por mais de 30 minutos de cada vez.
• Experimente andar rápido, nadar ou dançar. Escolha uma atividade que você goste. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo plano de exercícios.
• Siga seu plano de refeições. Cada refeição é uma oportunidade para fazer uma boa escolha para o controle do diabetes.

Tome seus medicamentos da maneira que seu provedor recomenda.

Verificar seus níveis de açúcar no sangue com frequência e anotar ou usar um aplicativo para monitorar os resultados dirá se você está controlando bem o seu diabetes. Converse com seu médico e educador em diabetes sobre a freqüência com que você deve verificar o açúcar no sangue.

• Nem todas as pessoas com diabetes precisam verificar o açúcar no sangue todos os dias. Mas algumas pessoas podem precisar verificá-lo várias vezes ao dia.
• Se você tem diabetes tipo 1, verifique o açúcar no sangue pelo menos 4 vezes ao dia.

Normalmente, você testará o açúcar no sangue antes das refeições e ao deitar. Você também pode verificar o açúcar no sangue:

• Depois de comer fora, especialmente se você tiver comido alimentos que normalmente não come
• Se você se sentir doente
• Antes e depois de você se exercitar
• Se você tem muito estresse
• Se você comer muito
• Se estiver a tomar novos medicamentos que podem afetar o açúcar no sangue

Mantenha um registro para você e seu provedor. Isso será de grande ajuda se você estiver tendo problemas para controlar o diabetes. Também lhe dirá o que funciona e o que não funciona, para manter o açúcar no sangue sob controle. Escreva:

• A hora do dia
• Seu nível de açúcar no sangue
• A quantidade de carboidratos ou açúcar que você comeu
• O tipo e a dose de seus medicamentos para diabetes ou insulina
• O tipo de exercício que você faz e por quanto tempo
• Quaisquer eventos incomuns, como sentir-se estressado, comer alimentos diferentes ou ficar doente

Muitos medidores de glicose permitem armazenar essas informações.

Você e seu provedor devem definir uma meta para os níveis de açúcar no sangue em diferentes momentos do dia. Se o seu açúcar no sangue estiver acima de suas metas por 3 dias e você não souber o motivo, ligue para o seu provedor.

Valores aleatórios de açúcar no sangue geralmente não são úteis para seu provedor e isso pode ser frustrante para pessoas com diabetes. Freqüentemente, menos valores com mais informações (descrição e horário da refeição, descrição e horário do exercício, dose e horário do medicamento) relacionados ao valor de açúcar no sangue são muito mais úteis para ajudar a orientar as decisões de medicamentos e ajustes de dose.

Para pessoas com diabetes tipo 1, a American Diabetes Association recomenda que as metas de açúcar no sangue sejam baseadas nas necessidades e objetivos de uma pessoa. Converse com seu médico e educador em diabetes sobre esses objetivos. Uma diretriz geral é:

Antes das refeições, o açúcar no sangue deve ser:

• De 90 a 130 mg / dL (5,0 a 7,2 mmol / L) para adultos
• De 90 a 130 mg / dL (5,0 a 7,2 mmol / L) para crianças de 13 a 19 anos
• De 90 a 180 mg / dL (5,0 a 10,0 mmol / L) para crianças de 6 a 12 anos de idade
• De 100 a 180 mg / dL (5,5 a 10,0 mmol / L) para crianças menores de 6 anos

Após as refeições (1 a 2 horas após comer), o açúcar no sangue deve ser:

• Menos de 180 mg / dL (10 mmol / L) para adultos

Na hora de dormir, o açúcar no sangue deve ser:

• De 90 a 150 mg / dL (5,0 a 8,3 mmol / L) para adultos
• De 90 a 150 mg / dL (5,0 a 8,3 mmol / L) para crianças de 13 a 19 anos
• De 100 a 180 mg / dL (5,5 a 10,0 mmol / L) para crianças de 6 a 12 anos de idade
• De 110 a 200 mg / dL (6,1 a 11,1 mmol / L) para crianças menores de 6 anos

Para pessoas com diabetes tipo 2, a American Diabetes Association também recomenda que as metas de açúcar no sangue sejam individualizadas. Converse com seu médico e educador em diabetes sobre seus objetivos.

Em geral, antes das refeições, o açúcar no sangue deve ser:

• De 70 a 130 mg / dL (3,9 a 7,2 mmol / L) para adultos

Após as refeições (1 a 2 horas após comer), o açúcar no sangue deve ser:

• Menos de 180 mg / dL (10,0 mmol / L) para adultos

O alto nível de açúcar no sangue pode prejudicá-lo. Se o açúcar no sangue estiver alto, você precisa saber como baixá-lo. Aqui estão algumas perguntas que você deve fazer se o seu açúcar no sangue estiver alto.

• Você está comendo muito ou pouco? Você tem seguido seu plano de refeições para diabetes?
• Você está tomando seus remédios para diabetes corretamente?
• O seu provedor (ou seguradora) mudou seus medicamentos?
• A sua insulina expirou? Verifique a data da sua insulina.
• A sua insulina foi exposta a temperaturas muito altas ou muito baixas?
• Se você toma insulina, está tomando a dose correta? Você está trocando suas seringas ou agulhas?
• Você tem medo de ter baixo nível de açúcar no sangue? Isso está fazendo com que você coma demais ou tome pouca insulina ou outro medicamento para diabetes?
• Você injetou insulina em uma área firme, entorpecida, acidentada ou com excesso de uso? Você tem alternado sites?
• Você tem estado menos ou mais ativo do que o normal?
• Você está gripado, resfriado ou com outra doença?
• Você teve mais estresse do que o normal?
• Você tem verificado o açúcar no sangue todos os dias?
• Você ganhou ou perdeu peso?

Ligue para o seu médico se o seu açúcar no sangue estiver muito alto ou muito baixo e você não entender o porquê. Quando o açúcar no sangue está na faixa-alvo, você se sentirá melhor e sua saúde ficará melhor.

Hiperglicemia - controle; Hipoglicemia - controle; Diabetes - controle de açúcar no sangue; Glicose no sangue - gerenciamento

• Gerenciar seu açúcar no sangue
• Teste de sangue
• Teste de glicose

Atkinson MA, Mcgill DE, Dassau E, Laffel L. diabetes tipo 1. In: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook of Endocrinology. 14ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2020: cap 36.

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Riddle MC, Ahmann AJ. Terapêutica do diabetes tipo 2. In: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Textbook of Endocrinology. 14ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2020: cap 35.

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