Fibra solúvel vs. fibra insolúvel

Existem 2 tipos diferentes de fibra - solúvel e insolúvel. Ambos são importantes para a saúde, digestão e prevenção de doenças.

• Fibra solúvel atrai água e se transforma em gel durante a digestão. Isso retarda a digestão. A fibra solúvel é encontrada no farelo de aveia, cevada, nozes, sementes, feijão, lentilha, ervilha e em algumas frutas e vegetais. Também é encontrado no psyllium, um suplemento de fibra comum. Alguns tipos de fibra solúvel podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas.
• Fibra insolúvel é encontrado em alimentos como farelo de trigo, vegetais e grãos inteiros. Ele adiciona volume às fezes e parece ajudar a comida a passar mais rapidamente pelo estômago e intestinos.

Fibra insolúvel vs. fibra solúvel; Fibra - solúvel vs. insolúvel

• Fibra solúvel e insolúvel

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