11 truques de bombeamento para pais que amamentam em movimento

Contente

• Esteja preparado
• Tente construir seu estoque antecipadamente e reabasteça-o com frequência
• Estabeleça uma rotina de bombeamento - e siga-a o máximo que puder
• Tenha um "plano de bombeamento" para diferentes situações
• Massageie seus seios antes e depois de bombear
• Experimente várias dicas de bombeamento para ver o que funciona para você
• Vista-se para fácil acesso
• Tenha um moletom ou xale à mão
• Invista (ou faça o seu próprio) sutiã de bombeamento
• Seja paciente e obtenha apoio
• Não tenha medo de complementar

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Existem muitos motivos pelos quais os novos pais bombeiam, e se você está trabalhando em tempo parcial ou integral, simplesmente procurando compartilhar as responsabilidades da alimentação, ou mesmo apenas querendo bombear, todos os motivos são válidos. (Claro, também é a escolha de não amamentar ou bombear.) Mas não importa qual seja o seu motivo para extrair leite, a tarefa está longe de ser fácil.

Os pais são informados de que "o peito é o melhor" e que o leite materno deve ser dado exclusivamente durante os primeiros 6 meses de vida do bebê.

Isso é ótimo em teoria, mas o bombeamento leva tempo e poucos lugares públicos têm enfermarias ou espaços que possam acomodar o bombeamento. Quando as exigências da vida levam você para o mundo, pode ser desafiador descobrir como fazer a amamentação e o bombeamento funcionar.

Então, como você pode cuidar de seu bebê e de você enquanto está em trânsito? Essas dicas são perfeitas para estimular pais.

Esteja preparado

Embora possa ser difícil se preparar totalmente para uma criança em todos os sentidos, especialmente se este for seu primeiro bebê, você deve pedir, esterilizar e - se possível - testar sua bomba tira leite antes da chegada do bebê.

Tentar limpar peças e encaixar flanges em uma névoa sem sono é demais. Tente se sentar com as instruções e descobrir tudo antes de ter um bebê chorando e seios vazando para lutar.

Se você estiver nos Estados Unidos, graças ao Affordable Care Act, a maioria dos planos de seguro fornece uma bomba tira leite gratuitamente ou por um pequeno co-pagamento. Aproveite o que você pode comprar e faça as malas antes de precisar.

Quanto ao que levar em sua sacola de bombeamento, bombardeiros experientes sugerem carregar tudo (e qualquer coisa) que você possa precisar, incluindo:

• baterias e / ou cabos de alimentação
• sacos de armazenamento
• pacotes de gelo
• lenços
• mamilos
• garrafas
• saboneteira, escovas e outros materiais de limpeza
• lenços higiênicos
• flanges, membranas, garrafas e tubos adicionais, especialmente se você trabalha até tarde ou tem um longo trajeto
• lanches
• água
• panos para arrotar para possíveis derramamentos

Você também pode querer carregar um cobertor ou outra "lembrança" do bebê para emparelhar com os zilhões de fotos de bebês que você provavelmente terá em seu telefone para ajudá-lo a se concentrar e relaxar.

Relacionado: Tudo que você precisa saber sobre bombeamento no trabalho

Tente construir seu estoque antecipadamente e reabasteça-o com frequência

Isso pode parecer óbvio, mas quanto mais cedo você aclimatar sua mente e seu corpo ao bombeamento, melhor. (Sim, pode demorar um pouco para “pegar o jeito”.) Além disso, ter um “esconderijo” pode aliviar a ansiedade em relação à alimentação. Existem várias maneiras de maximizar o seu tempo e aproveitar ao máximo as sessões de bombeamento.

KellyMom, um site internacionalmente reconhecido que fornece informações sobre amamentação, sugere amamentar de um lado enquanto bombeia do outro. Na verdade, muitos usam a bomba tira leite de silicone Haakaa para esse propósito. Você também pode bombear os dois lados ao mesmo tempo.

A fabricante de bombas de leite Ameda oferece várias dicas excelentes, como bombear logo de manhã, quando sua produção provavelmente será mais forte.

Muitos estão preocupados com a forma como o bebê comerá na sua ausência, e saber que você tem comida suficiente disponível pode aliviar o estresse. Dito isso, não se preocupe se seu freezer não estiver abastecido. Voltei a trabalhar quando meu filho tinha 4 meses com menos de uma dúzia de sacolas.

Estabeleça uma rotina de bombeamento - e siga-a o máximo que puder

Se você está bombeando exclusivamente, ou bombeando durante o dia de trabalho longe de seu bebê, você vai querer tentar bombear a cada 3 a 4 horas - ou com a frequência com que seu bebê normalmente mama. No entanto, como a maioria dos pais lhe dirá, isso nem sempre é possível.

Se você é um pai / mãe que trabalha, reserve tempo em sua agenda diária. Deixe seu parceiro, colegas, clientes e / ou chefes saberem que você não está disponível e estar informado sobre o Fair Labor Standards Act e as leis de amamentação do seu estado - apenas para garantir.

Se você está bombeando em casa, defina alarmes de lembrete em seu telefone. Se você tem filhos mais velhos em casa, aproveite o tempo para ler ou conversar para que eles cooperem mais.

Tenha um "plano de bombeamento" para diferentes situações

Certas variáveis ​​podem ser difíceis de planejar, ou seja, ao voar, muitas vezes não está claro se seu aeroporto e, mais importante, seu terminal tem uma sala de bombeamento / enfermagem designada. Encontrar uma saída também pode ser problemático. Às vezes, você pode não ter acesso à eletricidade. Ter planos em vigor pode ajudá-lo a gerenciar esses desafios.

Embale vários adaptadores, incluindo carregadores de carro. Se você está preocupado com a “exposição”, traga uma cobertura ou vista seu casaco / jaqueta ao contrário enquanto bombeia. Pré-monte todas as peças e use um sutiã forte enquanto estiver fora. Isso torna mais fácil bombear de forma rápida e discreta.

Se você está no carro com frequência, configure-o para máxima eficiência de bombeamento. Designe um local para o seu refrigerador, suprimentos de bomba e tudo o que você precisar. Se você costuma estar em lugares com potência limitada, pode ser recomendável ter uma bomba manual à mão.

Massageie seus seios antes e depois de bombear

Tocar seus seios pode estimular a descida, o que, por sua vez, estimula o fluxo de leite e pode ajudar a maximizar a produção de bombeamento. Para iniciar a liberação manual e eficazmente, você pode tentar fazer uma breve massagem nos seios.

La Leche League GB oferece instruções detalhadas e recursos visuais que descrevem como realizar uma massagem nos seios para a extração manual. Você também pode assistir a vídeos como este que apresenta várias técnicas para ajudá-lo a desenvolver seu próprio processo de massagem.

Na verdade, se você ficar sem uma bomba em algum momento, pode usar essas técnicas da La Leche League para extrair o leite materno manualmente.

Experimente várias dicas de bombeamento para ver o que funciona para você

Embora existam dezenas de truques e dicas de bombeamento disponíveis, sua eficácia é amplamente debatida e variam de pessoa para pessoa.

Muitos juram por imagens mentais. Eles acreditam que pensar (ou olhar fotos) de seus filhos aumenta seu fluxo. Outros acham que o bombeamento distraído funciona melhor, usando seu tempo para ler uma revista ou acompanhar e-mails.

Alguns cobrem suas garrafas de bombeamento para que não possam se concentrar em quanto estão (ou não) recebendo. O pensamento é que retirar-se da sessão reduzirá o estresse e aumentará seu estoque.

Esta não é uma abordagem única para todos. Teste sugestões e experimente ideias. Encontre o que funciona para você.

Vista-se para fácil acesso

Embora sua escolha de vestuário possa ser ditada por seu trabalho e posição, você pode descobrir que tops e botões folgados são os melhores para fácil acesso. Roupas de duas peças serão mais fáceis de trabalhar do que de uma só peça.

Tenha um moletom ou xale à mão

Confie em nós quando dizemos que nada é pior do que tentar bombear em uma sala fria - nada. Portanto, mantenha uma “capa” à mão. Seus seios e corpo vão agradecer.

Além disso, suéteres, cachecóis e jaquetas são úteis para obter um pouco de privacidade quando você quiser enquanto está bombeando.

Invista (ou faça o seu próprio) sutiã de bombeamento

Um sutiã de bombeamento pode economizar bastante tempo. Afinal, ele libera suas mãos, dando a você a oportunidade de realizar várias tarefas (ou usar massagem). Mas se você não pode justificar a despesa, não se preocupe: você pode fazer o seu próprio com um sutiã esportivo velho e uma tesoura.

Seja paciente e obtenha apoio

Embora o bombeamento possa ser uma segunda natureza para alguns, outros enfrentarão desafios. Discuta suas dificuldades com seu médico, parteira ou especialista em lactação.

Fale com outras pessoas que estão amamentando e / ou amamentaram. Participe de conversas online em páginas, grupos e quadros de mensagens para pais e, quando possível, encontre suporte local. La Leche League, por exemplo, realiza reuniões em todo o mundo.

Não tenha medo de complementar

Às vezes, os planos mais bem elaborados são frustrados, e isso pode ocorrer com a amamentação e o bombeamento. De baixo suprimento a problemas de programação, alguns pais que amamentam não serão capazes de atender às demandas de seus filhos o tempo todo. Acontece e está tudo bem.

No entanto, se e quando isso ocorrer, você precisa estar preparado para dar fórmula e / ou leite de doador ao seu filho. Fale com o pediatra do seu filho para ver o que eles recomendam.

O bombeamento e a amamentação não precisam ser tudo ou nada. Encontrar a combinação certa para suas necessidades pode fazer toda a diferença para se sentir bem-sucedido.

Kimberly Zapata é mãe, escritora e defensora da saúde mental. Seu trabalho apareceu em vários sites, incluindo o Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health e Scary Mommy - para citar alguns - e quando seu nariz não está enterrado no trabalho (ou em um bom livro), Kimberly passa seu tempo livre correndo Maior que: doença, uma organização sem fins lucrativos que visa capacitar crianças e jovens que lutam contra problemas de saúde mental. Siga Kimberly no Facebook ou Twitter.