10 maneiras de se apaixonar pela academia

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Pessoal, o inverno está chegando! (Amirite,CONSEGUIU Claro, mal envolvemos nossas cabeças em lattes com especiarias de abóbora e apenas começamos a planejar nossos guarda-roupas para o outono, mas a realidade é que a maioria de nós vai fazer seus exercícios diários dentro de casa mais cedo ou mais tarde.

E enquanto nada se compara a longas corridas na praia na areia e noites quentes de ioga no parque, nós reduzimos 10 maneiras de reacender o desejo que você uma vez sentiu pelo treino de ginástica que você abandonou durante todo o verão. (E essas 25 citações inspiradoras de condicionamento físico irão motivar todos os aspectos do seu treino.)

1.Nas palavras de Beyoncé, "Parceiro, deixe-me atualizá-lo." Isso mesmo: alarde no armário! Por mais US $ 15 (ou mais) por mês, você se poupará do incômodo de transportar uma mochila volumosa de ginástica para o escritório todos os dias. Eliminar os obstáculos incômodos que atrapalham sua rotina de exercícios ajudará muito a colocá-lo de volta nos trilhos. Guarde um conjunto sobressalente de chutes, uma escova extra, uma bolsa de maquiagem separada e tudo o mais que couber e você verá que apertar em meia hora aqui e ali se torna mais frequente e menos difícil.

2. Ldevorar-seum tratamento de armário. Como um admirador secreto que deixa bilhetes de amor, reserve algo especial e gratificante naquele seu novo armário da academia. Sempre que você estiver pensando se tem vontade de ir à academia, lembre-se dos incríveis novos fones de ouvido que você deixou intencionalmente para trás. Quer se trate de uma nova maquiagem chique, um novo conjunto de tênis ou um novo sutiã esportivo confortável, reservar itens especiais para o seu armário é uma ótima maneira de se recompensar por ter entrado em casa. (Confira 18 itens que salvam vidas que os treinadores mantêm em suas sacolas de ginástica.)

3.Obtenha seu tempo de TV em. Cansado de lutar contra bae todas as vezes Escândalo vem? Maratonando séries Castelo de cartas e não quer compartilhar o tempo de uso com os colegas de quarto? Nós não te culpamos. Em vez disso, vá para a academia para fazer exercícios aeróbicos com infusão na televisão. Quer você traga seu próprio dispositivo para seus favoritos da Netflix ou agende seus treinos de quinta-feira à noite para o horário do show, não há vergonha em aproveitar ao máximo sua hora favorita na televisão.

4. Use o sistema de camaradagem. Mesmo quando você não deseja dar três séries de doze, provavelmente deseja ter uma boa conversa com um amigo próximo. Comprometa-se um com o outro e passe o tempo reconectando-se, desabafando ou, melhor ainda, rindo. (Ei, é mais uma maneira de queimar essas calorias extras!) (Veja por que ter um companheiro de fitness é a melhor coisa de todos.)

5. Ostente um novo equipamento. Nada nos deixa mais animados para levantar e sair do que um Fitbit novinho em folha ou calças de ioga novas e sensuais para mostrar aqueles amáveis ​​protuberâncias de senhora conquistadas pelo suor.

6.Pratique a arte do pensamento positivo. Em vez de olhar para o treino como uma punição pelo prato de nachos da noite anterior (#sorrynotsorry), comece a ver uma hora na academia como recompensa. Faça ginástica sua Tempo. Trate-o como um alívio sagrado das chamadas em conferência, do drama do relacionamento e das intermináveis ​​listas de tarefas pendentes. Proteja seu tempo VOCÊ.

7. Comprometa-se com uma causa. Grande casamento chegando? Gala de trabalho de férias para ir? Reunião do colégio assombrando sua figura mais cheia? Circule o grande dia em seu calendário e comprometa-se com metas de condicionamento físico (razoáveis) até lá. Não haverá maior aumento de confiança do que trabalhar para (e atingir!) Essas metas bem a tempo para o grande dia.

8. Get pago. Sim, você leu certo. Pegue pago para ir ao ginásio. Muitas empresas e seguradoras oferecem uma recompensa em dinheiro por frequentar a academia um certo número de vezes por ano. O raciocínio? As seguradoras acabam pagando menos em despesas médicas se você fizer do movimento uma parte de sua rotina diária. O que eles pagam para você malhar é uma gota no oceano em comparação com os custos astronômicos das contas médicas causadas pela falta de exercícios. O seguro não compensa? Não se preocupe! Confira o PACT, um aplicativo no qual você se compromete com exercícios semanais e uma alimentação mais saudável. Você receberá uma recompensa em dinheiro quando atingir seus objetivos, paga por outros membros do PACT que não cumprem os deles. Então, o que você está esperando? Mexa-se e ganhe esse dinheiro!

9.Trate vocêauto! Isso mesmo, use as amenidades! Com que frequência você reserva um tempo para se desintoxicar na sauna? Ou mergulhar na banheira de hidromassagem? Esses são luxos de ginástica que muitos de nós consideramos naturais. Nada completa o equilíbrio mente-corpo do que relaxar lentamente de um treino intenso. Obrigar-se a situações relaxantes é o fim perfeito para sua rotina de auto-aperfeiçoamento. Você pode nos agradecer depois.

10. Prepare-se para o sucesso. Faça isso com o treinador mais fofo do prédio. Bem não isto. Tire sua mente da sarjeta, meninas. Estamos falando sobre aquelas sessões de treinamento gratuitas que você recebeu quando se inscreveu na academia pela primeira vez. Somos todos culpados de ignorar a oferta de nos poupar dos arremessos de treinamento pessoal estranhos, mas essas sessões de treino dão a você uma compreensão básica de como usar a máquina de maneira adequada, em quais treinos se comprometer e, se nada mais, um familiar ( fofo!) cara no ginásio.

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