18 deliciosas receitas de café da manhã com baixo teor de carboidratos
Contente
- 1. Ovos e vegetais fritos em óleo de coco
- Ingredientes:
- 2. Ovos assados em frigideira com espinafre, iogurte e óleo de pimenta
- Ingredientes:
- 3. Frigideira Cowboy com café da manhã
- Ingredientes:
- 4. Bacon e ovos de uma maneira diferente
- Ingredientes:
- 5. Muffins salgados e sem farinha de ovo e queijo cottage
- Ingredientes:
- 6. Panquecas de cream cheese
- Ingredientes:
- 7. Quiche de Espinafre, Cogumelo e Feta Sem Crosta
- Ingredientes:
- 8. Paleo Salsicha Ovo ‘McMuffin’
- Ingredientes:
- 9. Pudim de Coco Chia
- Ingredientes:
- 10. Bacon e Ovos
- Ingredientes:
- 11. Salada de bacon, ovo, abacate e tomate
- Ingredientes:
- 12. Abacate Recheado com Salmão Defumado e Ovo
- Ingredientes:
- 13. Maçã com manteiga de amêndoa
- Ingredientes:
- 14. Salsicha e ovos para viagem
- Ingredientes:
- 15. Panquecas de bacon
- Ingredientes:
- 16. Assado com baixo teor de carboidratos e sem ovos
- Ingredientes:
- 17. Omelete de espinafre, queijo de cabra e chouriço
- Ingredientes:
- 18. Waffles com baixo teor de carboidratos
- Ingredientes:
- The Bottom Line
- Preparação de refeições: café da manhã diário
Muitas pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos lutam contra o café da manhã.
Alguns estão ocupados pela manhã, enquanto outros simplesmente não sentem fome no início do dia.
Embora pular o café da manhã e esperar até que o apetite volte funcione para alguns, muitas pessoas podem se sentir e ter um desempenho melhor com um café da manhã saudável.
Se for esse o seu caso, é fundamental começar o dia com algo nutritivo.
Aqui estão 18 receitas para deliciosos cafés da manhã com baixo teor de carboidratos. Para tornar essas receitas mais saudáveis, pule a carne processada e substitua-a por outro alimento rico em proteínas.
1. Ovos e vegetais fritos em óleo de coco
Ingredientes:
- Óleo de côco
- Cenouras
- Couve-flor
- Brócolis
- Vagem
- Ovos
- Espinafre
- Especiarias
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2. Ovos assados em frigideira com espinafre, iogurte e óleo de pimenta
Ingredientes:
- iogurte grego
- Alho
- manteiga
- Azeite
- alho-poró
- Scallion
- Espinafre
- Suco de limão
- Ovos
- Pimenta em pó
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3. Frigideira Cowboy com café da manhã
Ingredientes:
- Salsicha de café da manhã
- Batatas doces
- Ovos
- Abacate
- Coentro
- Molho picante
- Queijo cru (opcional)
- Sal
- Pimenta
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4. Bacon e ovos de uma maneira diferente
Ingredientes:
- Queijo cremoso gordo
- Tomilho seco
- Ovos
- Bacon
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5. Muffins salgados e sem farinha de ovo e queijo cottage
Ingredientes:
- Ovos
- Cebola verde
- Sementes de cânhamo
- Refeição de amêndoa
- Queijo tipo cottage
- queijo parmesão
- Fermento em pó
- Farinha de linhaça
- Flocos de fermento
- Sal
- Spike tempero
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6. Panquecas de cream cheese
Ingredientes:
- Creme de queijo
- Ovos
- Stevia
- Canela
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7. Quiche de Espinafre, Cogumelo e Feta Sem Crosta
Ingredientes:
- Cogumelos
- Alho
- Espinafre congelado
- Ovos
- Leite
- Queijo feta
- Parmesão ralado
- Mozzarella
- Sal
- Pimenta
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8. Paleo Salsicha Ovo ‘McMuffin’
Ingredientes:
- ghee
- Linguiça de porco
- Ovos
- Sal
- Pimenta preta
- guacamole
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9. Pudim de Coco Chia
Ingredientes:
- Sementes de chia
- Leite de coco integral
- Mel
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10. Bacon e Ovos
Ingredientes:
- Bacon
- Ovos
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11. Salada de bacon, ovo, abacate e tomate
Ingredientes:
- Bacon
- Ovos
- Abacate
- Tomates
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12. Abacate Recheado com Salmão Defumado e Ovo
Ingredientes:
- Abacate
- Salmão fumado
- Ovos
- Sal
- Pimenta preta
- Flocos de pimenta
- Tempero fresco
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13. Maçã com manteiga de amêndoa
Ingredientes:
- maçã
- Manteiga de amêndoa
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14. Salsicha e ovos para viagem
Ingredientes:
- Linguiça
- Ovos
- Cebola verde
- Sal
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15. Panquecas de bacon
Ingredientes:
- Bacon
- Claras de ovo
- Farinha de coco
- Gelatina
- Manteiga sem sal
- Cebolinha
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16. Assado com baixo teor de carboidratos e sem ovos
Ingredientes:
- Pimentão verde e vermelho
- Azeite
- Spike tempero
- Pimenta preta
- Salsicha de peru no café da manhã
- Mozzarella
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17. Omelete de espinafre, queijo de cabra e chouriço
Ingredientes:
- Chouriço
- manteiga
- Ovos
- Água
- Queijo de cabra
- Espinafre
- Abacate
- salsa
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18. Waffles com baixo teor de carboidratos
Ingredientes:
- Claras de ovo
- Ovo inteiro
- Farinha de coco
- Leite
- Fermento em pó
- Stevia
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The Bottom Line
Cada um desses cafés da manhã com baixo teor de carboidratos é rico em proteínas e gorduras saudáveis e deve mantê-lo satisfeito e com energia por horas - embora alguns se beneficiem de uma fonte de proteína mais saudável e menos processada.
Outra opção é simplesmente cozinhar mais do que o necessário no jantar, aquecer e comer no café da manhã seguinte.
As possibilidades de refeições saudáveis com baixo teor de carboidratos são infinitas, permitindo que você encontre o prato certo para o café da manhã, almoço, jantar ou lanche.
Preparação de refeições: café da manhã diário
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