18 deliciosas receitas de café da manhã com baixo teor de carboidratos

Contente

• 1. Ovos e vegetais fritos em óleo de coco
• Ingredientes:
• 2. Ovos assados ​​em frigideira com espinafre, iogurte e óleo de pimenta
• Ingredientes:
• 3. Frigideira Cowboy com café da manhã
• Ingredientes:
• 4. Bacon e ovos de uma maneira diferente
• Ingredientes:
• 5. Muffins salgados e sem farinha de ovo e queijo cottage
• Ingredientes:
• 6. Panquecas de cream cheese
• Ingredientes:
• 7. Quiche de Espinafre, Cogumelo e Feta Sem Crosta
• Ingredientes:
• 8. Paleo Salsicha Ovo ‘McMuffin’
• Ingredientes:
• 9. Pudim de Coco Chia
• Ingredientes:
• 10. Bacon e Ovos
• Ingredientes:
• 11. Salada de bacon, ovo, abacate e tomate
• Ingredientes:
• 12. Abacate Recheado com Salmão Defumado e Ovo
• Ingredientes:
• 13. Maçã com manteiga de amêndoa
• Ingredientes:
• 14. Salsicha e ovos para viagem
• Ingredientes:
• 15. Panquecas de bacon
• Ingredientes:
• 16. Assado com baixo teor de carboidratos e sem ovos
• Ingredientes:
• 17. Omelete de espinafre, queijo de cabra e chouriço
• Ingredientes:
• 18. Waffles com baixo teor de carboidratos
• Ingredientes:
• The Bottom Line
• Preparação de refeições: café da manhã diário

Muitas pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos lutam contra o café da manhã.

Alguns estão ocupados pela manhã, enquanto outros simplesmente não sentem fome no início do dia.

Embora pular o café da manhã e esperar até que o apetite volte funcione para alguns, muitas pessoas podem se sentir e ter um desempenho melhor com um café da manhã saudável.

Se for esse o seu caso, é fundamental começar o dia com algo nutritivo.

Aqui estão 18 receitas para deliciosos cafés da manhã com baixo teor de carboidratos. Para tornar essas receitas mais saudáveis, pule a carne processada e substitua-a por outro alimento rico em proteínas.

1. Ovos e vegetais fritos em óleo de coco

Ingredientes:

• Óleo de côco
• Cenouras
• Couve-flor
• Brócolis
• Vagem
• Ovos
• Espinafre
• Especiarias

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2. Ovos assados ​​em frigideira com espinafre, iogurte e óleo de pimenta

Ingredientes:

• iogurte grego
• Alho
• manteiga
• Azeite
• alho-poró
• Scallion
• Espinafre
• Suco de limão
• Ovos
• Pimenta em pó

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3. Frigideira Cowboy com café da manhã

Ingredientes:

• Salsicha de café da manhã
• Batatas doces
• Ovos
• Abacate
• Coentro
• Molho picante
• Queijo cru (opcional)
• Sal
• Pimenta

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4. Bacon e ovos de uma maneira diferente

Ingredientes:

• Queijo cremoso gordo
• Tomilho seco
• Ovos
• Bacon

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5. Muffins salgados e sem farinha de ovo e queijo cottage

Ingredientes:

• Ovos
• Cebola verde
• Sementes de cânhamo
• Refeição de amêndoa
• Queijo tipo cottage
• queijo parmesão
• Fermento em pó
• Farinha de linhaça
• Flocos de fermento
• Sal
• Spike tempero

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6. Panquecas de cream cheese

Ingredientes:

• Creme de queijo
• Ovos
• Stevia
• Canela

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7. Quiche de Espinafre, Cogumelo e Feta Sem Crosta

Ingredientes:

• Cogumelos
• Alho
• Espinafre congelado
• Ovos
• Leite
• Queijo feta
• Parmesão ralado
• Mozzarella
• Sal
• Pimenta

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8. Paleo Salsicha Ovo ‘McMuffin’

Ingredientes:

• ghee
• Linguiça de porco
• Ovos
• Sal
• Pimenta preta
• guacamole

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9. Pudim de Coco Chia

Ingredientes:

• Sementes de chia
• Leite de coco integral
• Mel

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10. Bacon e Ovos

Ingredientes:

• Bacon
• Ovos

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11. Salada de bacon, ovo, abacate e tomate

Ingredientes:

• Bacon
• Ovos
• Abacate
• Tomates

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12. Abacate Recheado com Salmão Defumado e Ovo

Ingredientes:

• Abacate
• Salmão fumado
• Ovos
• Sal
• Pimenta preta
• Flocos de pimenta
• Tempero fresco

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13. Maçã com manteiga de amêndoa

Ingredientes:

• maçã
• Manteiga de amêndoa

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14. Salsicha e ovos para viagem

Ingredientes:

• Linguiça
• Ovos
• Cebola verde
• Sal

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15. Panquecas de bacon

Ingredientes:

• Bacon
• Claras de ovo
• Farinha de coco
• Gelatina
• Manteiga sem sal
• Cebolinha

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16. Assado com baixo teor de carboidratos e sem ovos

Ingredientes:

• Pimentão verde e vermelho
• Azeite
• Spike tempero
• Pimenta preta
• Salsicha de peru no café da manhã
• Mozzarella

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17. Omelete de espinafre, queijo de cabra e chouriço

Ingredientes:

• Chouriço
• manteiga
• Ovos
• Água
• Queijo de cabra
• Espinafre
• Abacate
• salsa

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18. Waffles com baixo teor de carboidratos

Ingredientes:

• Claras de ovo
• Ovo inteiro
• Farinha de coco
• Leite
• Fermento em pó
• Stevia

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The Bottom Line

Cada um desses cafés da manhã com baixo teor de carboidratos é rico em proteínas e gorduras saudáveis ​​e deve mantê-lo satisfeito e com energia por horas - embora alguns se beneficiem de uma fonte de proteína mais saudável e menos processada.

Outra opção é simplesmente cozinhar mais do que o necessário no jantar, aquecer e comer no café da manhã seguinte.

As possibilidades de refeições saudáveis ​​com baixo teor de carboidratos são infinitas, permitindo que você encontre o prato certo para o café da manhã, almoço, jantar ou lanche.

Preparação de refeições: café da manhã diário