3 apps para facilitar o planejamento familiar natural

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Ansioso por encontrar uma forma de contracepção que não resulte em alterações de humor ou efeitos colaterais negativos? Voltar ao básico pode ser exatamente o que você precisa. (Outro motivo para mudar? Para evitar os efeitos colaterais mais comuns do controle de natalidade.)

O planejamento familiar natural (PFN), também conhecido como método do ritmo, é uma forma de controle de natalidade que envolve monitorar a temperatura do corpo e o muco cervical para determinar os dias do mês em que você tem maior probabilidade de engravidar. É tão fácil quanto parece: "Todas as manhãs, ao acordar, você mede sua temperatura corporal basal diária com um termômetro especial", explica Jen Landa, M.D., uma especialista em ginecologia e hormônios em Orlando, Flórida. Porque? Sua temperatura basal normalmente cai entre 36 e 98 graus antes da ovulação. Depois da ovulação, sua temperatura sobe um pouco, geralmente menos de um grau, explica ela. É mais provável que você engravide dois a três dias antes de seus picos de temperatura, e é por isso que é necessário se rastrear por vários meses e descobrir um padrão ao usar o NFP como forma de controle de natalidade, diz Landa.

Você também precisará verificar o muco cervical diariamente, para que possa monitorar as mudanças na cor e na espessura ao longo do mês. (Não tem certeza de como é o normal? 13 perguntas que você tem vergonha de fazer ao seu ginecologista.) Aqui estão os cuidados a serem tomados: quando a menstruação terminar, você passará por vários dias sem muco - estes são dias em que é improvável que você engravide. Conforme a ovulação se aproxima - significando que um óvulo está se preparando para ser liberado - sua produção de muco aumentará e frequentemente mudará para uma cor turva ou branca com uma sensação mais pegajosa, diz Landa.

As mulheres geralmente produzem mais muco logo antes da ovulação, e é quando a consistência se torna clara e escorregadia, semelhante à clara do ovo cru. É durante esses "dias escorregadios" que é mais provável que você engravide. É crucial registrar suas mudanças ao longo do mês, para que você possa saber quando deve ou não fazer sexo - se você pretende fazer sexo durante seus dias férteis e não quer engravidar, use preservativo , Ela adiciona.

O NFP claramente traz riscos. “É realmente apropriado apenas para mulheres que não ficariam arrasadas por ter um bebê”, diz Landa. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças relatam que o NFP tem uma taxa de falha de 24 por cento, o que significa que uma em cada quatro mulheres engravida usando isso como método contraceptivo. Quando você compara esse número com um DIU (taxa de falha de 0,8%) e a pílula (taxa de falha de 9%), fica claro por que a precisão com o rastreamento do seu ciclo é crítica. (Esteja preparado! Confira estas 5 maneiras pelas quais o controle da natalidade pode falhar.)

Como você pode ver, o NFP requer muita atenção - e um estômago forte - mas existem maneiras de tornar isso mais fácil. Essas atualizações trazem o método de controle de natalidade ade-antigo para o século 21, permitindo que você aposente sua caneta e papel e monitore melhor sua fertilidade mês a mês.

Daysy

O Daysy é um monitor de fertilidade que aprende e rastreia seu ciclo menstrual com um termômetro especial sincronizado com seu aplicativo. Todas as manhãs, você coloca o termômetro debaixo da língua para medir sua temperatura corporal basal e o algoritmo especial de Daysy calcula seu estado de fertilidade nas próximas 24 horas. Ao sincronizar regularmente seus resultados com daysyView (o aplicativo do monitor), você pode acessar facilmente seus dados e ver em quais dias você deve ou não fazer sexo sem proteção extra. O sistema de codificação de cores do Daysy torna super simples saber onde você está: os dias vermelhos são quando você planeja um bebê, os dias verdes você está livre para fazer sexo sem se preocupar em engravidar e os dias amarelos significam que o aplicativo precisa aprenda mais sobre você antes de chegar a qualquer conclusão. (Embora o termômetro Daysy seja vendido a US $ 375, o aplicativo gratuito daysyView pode ser usado como uma ferramenta autônoma para o calendário de fertilidade.)

Dica

O Clue é um aplicativo gratuito para iPhone e Android que permite que você acompanhe seu ciclo mensal inserindo informações sobre seu período, dores menstruais, humor, fluidos e atividade sexual. O aplicativo usa um algoritmo para calcular e prever seu próprio ciclo único e, quanto mais consistente você for com suas atualizações, mais precisa será sua leitura. Ao contrário do Daysy, o aplicativo não foi projetado para dizer quando você está ou não fértil. Mas sua capacidade de salvar notas pessoais significa que você pode usar este aplicativo como uma forma sem papel de rastrear as mudanças que você vê em seu corpo a cada mês.

iCycleBeads

iCycleBeads funciona um pouco diferente de outros aplicativos NFP: tudo que você precisa fazer é inserir a data de início de seu período mais recente e iCycleBeads irá mostrar automaticamente onde você está em seu ciclo, e exibir se hoje é um dia fértil ou não -dia fértil. O aplicativo literalmente tira o trabalho braçal do NFP porque ele envia automaticamente atualizações diárias, bem como "lembretes de período" no caso de você se esquecer de inserir a data de início do ciclo em um determinado mês. iCycleBeads também é gratuito para iPhone e Android.

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