4 alimentos saudáveis ​​de verão que não são

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Acha que está pedindo a opção adequada para biquínis? Alguns alimentos de verão aparentemente leves e saudáveis ​​acabam embalando mais gordura do que um hambúrguer! Mas essas dicas de dieta podem ajudá-lo a evitar acidentes de trem de alimentos no verão. A maioria desses infratores alimentares de verão não precisa ser - nossas dicas de dieta ajudam você a limpá-los e até mesmo terminar o verão com um tamanho menor do que você começou.

Falsificação saudável # 1: lagosta

A lagosta está para o verão o que a manteiga está para a lagosta; uma obrigação. Uma cauda de lagosta contém cerca de 200 calorias e 3 gramas de gordura. Nada mal. Mas mergulhe-o em 1/4 de xícara de manteiga e agora você terá 600 calorias e 47 gramas de gordura.

Dicas de dieta reduzida:

• Use suco de limão. Esprema um limão por cima para adicionar umidade e sabor.

•Chuvisco! Se você for para a manteiga, apenas regue 2 colheres de sopa por cima, em vez de saturar cada mordida. Economiza 200 calorias e 22 gramas de gordura.

• Dê sabor à água do cozimento. Ao ferver sua própria lagosta, adicione vinho, vegetais e ervas para obter uma carne mais saborosa. O líquido do cozimento também pode ser reduzido a um molho para imersão para eliminar a manteiga por completo.

• Em vez disso, experimente camarão. 10 camarões médios custam apenas 60 calorias e 0 gramas de gordura. Mergulhe-os em 1/4 de xícara de molho de coquetel - você obterá apenas 100 calorias e nenhuma gordura.

RECEITA: Salada de Quinoa com Camarão

Falsificação saudável nº 2: mostarda com mel

O verão é uma ótima época para sanduíches para levar e, embora a maioria das mostardas tenha 9 calorias e 0,6 gramas de gordura por colher de sopa, a mostarda com mel é a exceção. Duas colheres de sopa contêm 130 calorias, 11 gramas de gordura, 6 gramas de açúcar e geralmente contêm xarope de milho com alto teor de frutose.

Dicas de dieta reduzida:

• Faça sua própria mostarda com mel. Use 1 a 2 colheres de sopa de mostarda amarela e cerca de 1/2 colher de sopa de mel. Isso gera apenas 43 calorias e menos de 1 grama de gordura.

• Incremente. Substitua Dijon ou mostarda marrom picante. Você obterá uma grande quantidade de sabor por apenas 9 calorias por colher de sopa.

• Adicione frutas, como fatias de maçã, para adoçar naturalmente seu sanduíche. Economiza mais de 100 calorias e 10 gramas de gordura.

Falsificação saudável nº 3: granulado

Você costumava colocá-los em sua casquinha de sorvete quando era criança e agora você os adiciona ao seu fro yo para uma guloseima sem culpa. Não tão rápido! Esses chapéus de coco açucarados contêm 70 calorias por colher de chá - e é provável que você esteja recebendo muito mais do que uma colher de chá deles no seu cone.

Dicas de dieta reduzida:

• Adicione frutas coloridas. Você não perderá o arco-íris de cores ao adicionar uma colher de sopa de framboesa, mirtilo, morango, manga e kiwi.Custo total de calorias? 21 pequenas calorias.

•Pule isso. Pergunte a si mesmo se os granulados realmente valem as calorias adicionadas. Eles não transmitem nenhum sabor e provavelmente não aumentam sua satisfação.

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Falsificação saudável nº 4: hambúrguer vegetariano

Enquanto a maioria dos hambúrgueres vegetarianos comprados em lojas são razoáveis ​​em calorias e gordura, os hambúrgueres vegetarianos em restaurantes podem ter mais de 420 calorias e 16 gramas de gordura. O hambúrguer vegetariano de uma grande rede de restaurantes contém espantosos 610 calorias e 28 gramas de gordura.

Dicas de dieta reduzida:

• Vá para a carne (às vezes). A maioria dos hambúrgueres básicos tem cerca de 350 calorias e 13 gramas de gordura. Embora você não queira comer carne vermelha com muita frequência, também não quer um hambúrguer vegetariano que contenha 28 gramas de gordura.

• Experimente camarão grelhado ou peixe no pão. Apenas certifique-se de que não sejam empanados primeiro!

• Coloque os vegetais no pão. Um sanduíche de vegetais grelhados em um pão duro de 15 cm tem cerca de 230 calorias e 3 gramas de gordura. Além disso: tem um ótimo sabor e fornece os nutrientes de que você precisa.

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