Jennifer Aniston diz que o jejum intermitente funciona melhor para o corpo dela

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Se você já se perguntou qual é o segredo de Jennifer Aniston para uma pele / cabelo / corpo / etc. Sem idade, você definitivamente não está sozinho. E, TBH, ela não costuma dar muitas dicas ao longo dos anos - até agora, claro.

Enquanto promove sua nova série Apple TV + The Morning Show, Aniston revelou que cuida do seu corpo praticando o jejum intermitente (FI). "Eu faço jejum intermitente, então [isso significa] nenhuma comida pela manhã", disse a atriz de 50 anos ao UK outlet Radio Times, de acordo com Metro. "Percebi uma grande diferença em ficar sem alimentos sólidos por 16 horas."

Para recapitular: IF é caracterizado por alternar entre os períodos de alimentação e jejum. Existem várias abordagens, incluindo o plano 5: 2, onde você come "normalmente" por cinco dias e, em seguida, consome cerca de 25 por cento de suas necessidades calóricas diárias (também conhecido como cerca de 500 a 600 calorias, embora os números difiram de pessoa para pessoa). outros dois dias. Depois, há a abordagem mais popular do Aniston, que envolve jejuns diários de 16 horas em que você come toda a comida em uma janela de oito horas. (Veja: Por que este RD é fã do jejum intermitente)

Não comer por 16 horas de cada vez pode parecer um desafio. Mas Aniston, uma autoproclamada coruja noturna, revelou que o jejum intermitente funciona melhor para ela, já que passa a maior parte do tempo dormindo. "Felizmente, suas horas de sono são contadas como parte do período de jejum", disse ela Radio Times. "[Eu] só tenho que atrasar o café da manhã até as 10 da manhã." Como Aniston geralmente não acorda até 8h30 ou 9h, o período de jejum é um pouco menos assustador para ela, explicou ela. (Relacionado: Jennifer Aniston confessa seu segredo de treino de 10 minutos)

O jejum intermitente se tornou uma tendência cada vez mais popular nos últimos anos. Estudos têm mostrado que pode ajudar na perda de peso, bem como melhorar o metabolismo, a memória e até o humor.A pesquisa também apóia os efeitos positivos do IF na resistência à insulina, sem mencionar seu potencial para diminuir a inflamação e apoiar um trato gastrointestinal saudável. (Relacionado: Halle Berry faz jejum intermitente durante a dieta de ceto, mas isso é seguro?)

Embora tudo pareça ótimo, o jejum intermitente não é para todos. Para começar, pode ser bastante difícil de sustentar. Ao contrário de Aniston, muitas pessoas lutam para encaixar confortavelmente os períodos de jejum e alimentação em seu trabalho e vida social, Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N., nos disse anteriormente. Depois, há a questão de se certificar de que você está abastecendo e reabastecendo seu corpo de forma adequada durante os treinos, especialmente porque o IF apenas diz a você quando comer não o que comer para se manter saudável e equilibrado.

“Já vi muitas pessoas que entram e saem da onda do IF começam a se sentir desligadas de seus sinais de fome e saciedade”, explicou Cording. "Essa desconexão mente-corpo pode dificultar o estabelecimento de uma dieta saudável em geral a longo prazo. Para certas pessoas, isso pode levar a ou ressurgir comportamentos alimentares desordenados."

Se você ainda está pensando em tentar o jejum intermitente, certifique-se de fazer sua pesquisa e consultar seu médico e / ou nutricionista qualificado antes de fazer qualquer alteração importante em sua dieta.

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