Por que estou chorando sem motivo? 5 coisas que podem desencadear feitiços de choro

Contente

• 5 razões possíveis para você estar chorando
• 1. Hormônios
• 2. Depressão
• 3. Estresse extremo
• 4. Ansiedade
• 5. Fadiga
• Revisão para

Aquele episódio comovente de Olho Queer, a primeira dança em um casamento, ou aquele comercial de bem-estar animal de partir o coração - você conhecer único. Todas essas são razões perfeitamente lógicas para chorar. Mas se você já esteve sentado no trânsito esperando o sinal ficar verde e de repente começou a chorar, isso pode ser chocante. Você provavelmente já se perguntou "por que estou chorando sem motivo?" (ou o que certamente parece não haver razão).

Os acessos de choro frequentes podem ser pequenas explosões de lágrimas espontâneas, do nada (às vezes provocadas pela ansiedade), que tendem a atacar quando você está apenas vivendo sua vida. No entanto, eles provavelmente o deixam bastante confuso, perguntando-se "por que estou com vontade de chorar?" ou "por que estou ~ realmente ~ chorando, na verdade agora?"

Em primeiro lugar, você provavelmente não está grávida e não, não há nada de errado com você.

"Os feitiços de choro podem ter uma causa física, mas também indicam que você acumulou muitas emoções subconscientes que não está processando", explica Yvonne Thomas, Ph.D., psicóloga de Los Angeles especializada em relacionamentos e auto estima.

Se você começa a chorar sem motivo aparente com bastante frequência, esta lista pode ajudá-lo a decifrar o potencial motivo de saúde por trás disso. Apenas saiba que esta não é uma lista exaustiva de forma alguma, e buscar ajuda de um ente querido, confidente, terapeuta ou médico é encorajado a lidar com seus gatilhos individuais, emoções ou possíveis problemas subjacentes. (Mais: 19 coisas estranhas que podem fazer você chorar)

5 razões possíveis para você estar chorando

1. Hormônios

Os dias que antecedem a menstruação podem causar uma montanha-russa de emoções. À medida que os níveis de estrogênio e progesterona sobem e descem, as substâncias químicas cerebrais responsáveis ​​pelo humor são afetadas e podem desencadear irritabilidade, mau humor e, sim, crises de choro. Se você já está estressado ou ansioso, a TPM pode ampliar esses sentimentos e piorar ainda mais seus episódios de choro, diz Thomas. Você pode esperar - os sintomas da TPM desaparecem à medida que o seu ciclo avança - ou se os acessos de choro estão prejudicando sua qualidade de vida, peça ao seu médico para fazer uma triagem para transtorno disfórico pré-menstrual, uma forma mais grave de TPM que afeta cerca de 5 por cento das mulheres na pré-menopausa, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos do Departamento de Saúde da Mulher dos Estados Unidos.

Dormir o suficiente, aliviar o álcool e a cafeína e integrar mais autocuidado pode ajudar a tornar a TPM mais suportável, para que você não tenha tantos, "por que estou com vontade de chorar ?!" momentos. Também vale a pena notar: não importa a época do mês, ter hormônios femininos significa que você terá mais chances de ter crises de choro, ponto final. A testosterona (um hormônio normalmente encontrado em níveis mais elevados nos homens) tende a domar as lágrimas, enquanto a prolactina (geralmente em maior quantidade nas mulheres) pode desencadeá-las.

2. Depressão

Feitiços de choro causados ​​pela tristeza - uma espécie de acéfalo, certo? No entanto, quando os sentimentos de tristeza perduram por semanas ou meses, isso pode sinalizar um tipo mais profundo de desespero visto na depressão clínica. A depressão geralmente vem acompanhada de muitos outros sintomas, como fadiga severa, falta de prazer com coisas que você gostava e, às vezes, dores físicas e dores também.

"Muitas mulheres exibem depressão como frustração, raiva ou irritabilidade", diz Thomas. "Cada uma dessas emoções pode resultar em lágrimas, então, se você as tiver, consulte seu médico para fazer um exame de depressão, mesmo que não se sinta necessariamente para baixo."

3. Estresse extremo

Ok, todos nós ficamos estressados ​​(e 2020 não foi um passeio no parque), mas se você não está enfrentando essas pressões do trabalho e da vida de frente e, em vez disso, varrendo a tensão para baixo do tapete, não é surpresa que você de repente escorrendo lágrimas, diz Thomas. “Reserve um tempo e realmente pergunte a si mesmo o que pode estar te estressando tanto e forme um plano para lidar com isso de frente”, diz Thomas. Embora o estresse em si não seja uma condição médica formal, certamente pode ser uma resposta para o motivo de você estar chorando. O estresse excessivo pode piorar os sintomas físicos ou até mesmo acioná-los; tudo, desde problemas digestivos a doenças cardíacas.

Dê a si mesmo um pouco de graça se é por isso que você está chorando - fazê-lo enquanto está estressado pode realmente ser uma coisa * boa *. Um estudo publicado na revista Emoções descobriram que chorar durante o estresse pode ser uma forma de acalmar a si mesmo, ajudando você a se acalmar e regular a frequência cardíaca. (Relacionado: A única coisa que você pode fazer para ser gentil consigo mesmo agora)

4. Ansiedade

Fica em pânico a maior parte do tempo, com o coração acelerado, frio na barriga e uma extrema autoconsciência que limita sua participação na vida cotidiana? Essa pode ser a razão de seus acessos de choro. "Os transtornos de ansiedade não são incomuns entre as mulheres e toda a emoção que eles causam pode resultar em frequentes explosões de lágrimas, mesmo quando você não está em pânico", diz Thomas. Medicação e / ou terapia cognitiva podem ajudar, então vale a pena pedir ajuda ao seu médico se você acha que seus acessos de choro podem estar ligados a um transtorno de ansiedade subjacente. (Relacionado: O que aconteceu quando eu tentei o CBD para minha ansiedade)

5. Fadiga

Recém-nascidos choram quando estão com sono, então é lógico que humanos adultos possam fazer o mesmo às vezes. Choro, irritabilidade e tristeza estavam todos ligados à privação de sono (na faixa de 4 a 5 horas por noite) em pesquisa publicada na revista Dormir. 

Além disso, a ansiedade e o estresse podem aumentar a sensação de exaustão (quando seu cérebro ou emoções estão sobrecarregados, não é de admirar), mas você também pode ficar exausto por uma ou duas noites de sono insatisfatório.

As necessidades de sono de cada pessoa variam, mas comece aumentando sua hora de dormir em 15 minutos todas as noites até que você possa reservar tempo suficiente para sete ou oito horas na maioria das noites, a quantidade recomendada pela National Sleep Foundation para R&R adequados. Quando estiver com dificuldade para dormir, experimente adicionar à despensa esses alimentos para dormir melhor.

Se você ou alguém que você conhece precisar de ajuda, ligue para 1-800-273-8255 para a National Suicide Prevention Lifeline ou envie uma mensagem de texto para 741741, ou converse online em suicidepreventionlifeline.org.

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