5 dicas de dieta para combater infecções de levedura por Candida

Contente

• 1. óleo de coco
• 2. Probióticos
• 3. Uma dieta com baixo teor de açúcar
• 4. Alho
• 5. Curcumina
• O resultado final

As infecções por fungos são um problema para muitas pessoas.

Eles são mais frequentemente causados ​​por Candida leveduras, principalmente Candida albicans ().

Se você acha que pode ter uma infecção por fungos, a primeira coisa que deve fazer é conversar com seu médico.

No entanto, vários alimentos e mudanças na dieta também podem ajudar.

Aqui estão 5 dicas de dieta para lutar Candida infecções.

1. óleo de coco

Candida leveduras são fungos microscópicos encontrados ao redor da pele, boca ou intestino ().

Eles geralmente são inofensivos, mas podem causar infecções quando as defesas do seu corpo estão enfraquecidas.

As plantas têm suas próprias defesas contra leveduras e outros fungos, e algumas produzem compostos que são tóxicos para os fungos.

Um bom exemplo é o ácido láurico, um ácido graxo saturado amplamente estudado por seus efeitos antimicrobianos e antifúngicos.

O óleo de coco tem quase 50% de ácido láurico. Isso o torna uma das fontes dietéticas mais ricas desse composto, que raramente ocorre em grandes quantidades nos alimentos.

Estudos em tubos de ensaio sugerem que o ácido láurico é muito eficaz contra Candida leveduras. Como tal, o óleo de coco pode ter efeitos semelhantes (,,).

Por esse motivo, o uso de óleo de coco como enxaguatório bucal - um método conhecido como extração de óleo - pode reduzir o sapinho, ou Candida infecções na boca.

Lembre-se de que estudos em humanos são necessários para confirmar esses benefícios.

RESUMO Um dos principais componentes do óleo de coco, o ácido láurico, pode combater Candida infecções. No entanto, a pesquisa em humanos é necessária para confirmar esses efeitos.

2. Probióticos

Vários fatores podem tornar algumas pessoas mais propensas a Candida infecções, incluindo diabetes e sistema imunológico enfraquecido ou suprimido.

Os antibióticos também podem aumentar o risco, já que dosagens fortes às vezes matam uma parte das bactérias benéficas em seu intestino (,).

Essas bactérias fazem parte das defesas naturais do seu corpo contra Candida leveduras. Eles protegem contra infecções competindo com eles por espaço e nutrientes ().

Os probióticos podem ajudar a restaurar essas populações de bactérias benéficas ().

Probióticos são bactérias vivas frequentemente encontradas em alimentos fermentados, como iogurte com culturas ativas. Eles também podem ser tomados em suplementos.

Estudos sugerem que os probióticos podem combater Candida infecções ().

Um estudo de 12 semanas em 215 adultos mais velhos mostrou que tomar pastilhas contendo 2 cepas do probiótico Lactobacillus reuteri reduziu significativamente a quantidade de Candida leveduras na boca ().

Em outro estudo em 65 pessoas com aftas, tomar probióticos melhorou significativamente a eficácia de um tratamento antifúngico convencional ().

Os probióticos também podem reduzir o crescimento de Candida em seu intestino, e algumas evidências indicam que cápsulas vaginais com Lactobacillus probióticos podem combater infecções fúngicas vaginais (,,,).

RESUMO Probióticos podem reduzir Candida crescimento e proteger contra infecções em sua boca e intestino. As cápsulas vaginais também podem ser eficazes.

3. Uma dieta com baixo teor de açúcar

As leveduras crescem mais rápido quando o açúcar está prontamente disponível em seu ambiente (,,).

Na verdade, altos níveis de açúcar na corrente sanguínea aumentam o risco de Candida infecções (,,,).

Em um estudo, o açúcar aumentou Candida crescimento no sistema digestivo de ratos com sistema imunológico enfraquecido ().

Em um estudo humano, enxágue com açúcar dissolvido (sacarose) foi associado a infecções aumentadas e contagens de levedura mais altas na boca ().

Por outro lado, outro estudo humano descobriu que uma dieta rica em açúcar não afetou Candida crescimento na boca ou sistema digestivo ().

No entanto, os estudos em humanos são limitados e mais pesquisas são necessárias ().

Mesmo que uma dieta pobre em açúcar nem sempre seja eficaz contra leveduras, a eliminação do açúcar adicionado melhorará sua saúde de muitas outras maneiras.

RESUMO Candida leveduras favorecem ambientes com alto teor de açúcar. No entanto, há evidências limitadas dos benefícios de uma dieta com baixo teor de açúcar contra Candida infecções.

4. Alho

O alho é outro alimento vegetal com fortes propriedades antifúngicas. Isso se deve em parte à alicina, uma substância que se forma quando o alho fresco é esmagado ou danificado ().

Quando administrada a camundongos em grandes quantidades, a alicina parece lutar Candida leveduras em um nível ligeiramente menos eficaz do que o antifúngico fluconazol ().

A pesquisa em tubo de ensaio também indica que o extrato de alho pode reduzir a capacidade das leveduras de se prenderem às células que revestem sua boca ().

No entanto, o alho fornece apenas pequenas quantidades de alicina, enquanto a maioria dos estudos usa altas doses.

Um estudo de 14 dias em mulheres descobriu que tomar suplementos de alho em cápsulas não afetou infecções vaginais por fungos ().

No geral, mais ensaios clínicos são necessários para determinar se comer alho tem algum valor de tratamento em humanos.

No entanto, temperar sua comida com alho é seguro e saudável. Também pode funcionar bem com o convencional Candida tratamentos.

Lembre-se de que usar alho cru em áreas sensíveis, como a boca, pode ser prejudicial e causar graves queimaduras químicas (,).

RESUMO A alicina no alho age contra Candida. Ainda assim, não está claro se comer alho afeta infecções por fungos.

5. Curcumina

A curcumina é um dos principais componentes ativos da cúrcuma, uma especiaria indiana popular ().

A pesquisa em tubo de ensaio indica que a curcumina pode matar Candida leveduras - ou pelo menos reduzem seu crescimento (,,,).

Outro estudo sugeriu que a curcumina pode reduzir a capacidade das leveduras de se anexar às células da boca de pessoas com HIV. Na verdade, a curcumina foi mais eficaz do que o fluconazol, um antifúngico ().

No entanto, os estudos são limitados a tubos de ensaio. Não está claro se os suplementos de curcumina têm efeitos em humanos.

RESUMO A curcumina, um dos componentes ativos da cúrcuma, pode matar Candida leveduras. No entanto, estudos em humanos são necessários.

O resultado final

Se você acha que tem uma infecção por fungos, consulte seu médico para obter um medicamento antifúngico.

Se você tende a ter muitas dessas infecções, seguir uma dieta saudável ou tomar suplementos como probióticos pode ajudar.

Por si só, essas estratégias de dieta estão longe de ser um tratamento eficaz. Mas como medida preventiva, ou junto com a medicação, eles podem fazer a diferença.