5 lanches adequados para o escritório que acabam com a queda da tarde

Contente

• Laranjas
• Iogurte grego
• Chocolate escuro
• Nozes
• Água
• Revisão para

Todos nós já passamos por isso - você olha para o relógio no canto da tela do computador e se pergunta como o tempo está se movendo tão devagar. Uma queda pode ser muito forte durante a jornada de trabalho, quando você tem uma lista de tarefas que não para de crescer e uma tarde cheia de reuniões, mas isso não significa que você tenha que sucumbir a ela. Já conhecemos esse sentimento no Eat This, Not That !, então procuramos alguns lanches saudáveis ​​e fáceis para manter na gaveta da sua mesa ou na geladeira do escritório que possam evitar o colapso de energia.

Laranjas

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Se você sentir uma queda à tarde em seu futuro, ligue seus motores de descascamento de laranja. As laranjas têm altos níveis de vitamina C, que diminui a fadiga horas depois de ingeri-las. Portanto, se você sabe que terá uma tarde lenta, comece o jogo com uma laranja. (Bônus: embale-os pré-descascados para evitar dedos pegajosos enquanto você digita.)

Iogurte grego

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Sentindo-se lento e precisa tomar algumas decisões importantes esta tarde? Mantenha alguns deles na geladeira do escritório para um estímulo rápido (mas rotule-os, ou eles serão rapidamente pegos por colegas de trabalho famintos). Um estudo descobriu que, pelo menos para as mulheres, os probióticos do iogurte causaram mais atividade nas áreas de tomada de decisão de seus cérebros. O iogurte grego também é rico em proteínas, por isso vai mantê-lo ativo até a hora do jantar.

Certifique-se de saber a diferença entre o melhor e o pior iogurte para não ingerir acidentalmente uma tonelada de açúcar também!

Chocolate escuro

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Sim, você pode se deliciar com um doce deleite à tarde! Além do sabor maravilhoso, o chocolate amargo contém cafeína e teobromina, que podem ajudar a aumentar o foco e a energia. Opte por um chocolate amargo com menos açúcar, para não perder açúcar mais tarde. Muitas marcas agora oferecem barras de chocolate que contêm 75 a 80 por cento de cacau (ou até mais), que é o que você deseja. Apenas certifique-se de se cortar após uma porção. Bônus: você voltará para casa mais animado, já que é um dos 5 alimentos que impulsionam seu desejo sexual.

Nozes

Enlouquecer esta tarde. Muitas nozes - como amêndoas, castanhas de caju e pinhões - contêm magnésio, que demonstrou melhorar os níveis de energia em pessoas com Síndrome de Fadiga Crônica. Guarde um recipiente em sua gaveta de lanches designada (se você não tiver um, pegue essa estatística) para que você não acabe pegando algo na máquina de venda automática. Temos muitas sugestões compradas em lojas que encontramos enquanto pesquisávamos para nossa lista dos 50 melhores petiscos da América.

Não se preocupe com o teor de gordura se estiver escolhendo amêndoas. Cuidado com a porção, mas lembre-se de que as amêndoas têm uma gordura saudável que realmente aumenta a perda de peso.

Água

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Ok, ok, não é um lanche, mas ouça-nos. Obter água suficiente pode ajudá-lo a ficar alerta, e a maioria das pessoas não está recebendo água suficiente. Em estudos com homens e mulheres, a desidratação causou sensação de fadiga - então encha essa garrafa de água! Se você está procurando um lanche que pode ajudar na hidratação, experimente preparar recipientes de frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia em cubos, fatias de pepino ou morangos. Guarde-os na geladeira do escritório até que você esteja pronto para comer.

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