5 dicas para aliviar o estresse da comunidade Migraine Healthline

Contente

• 1. Faça um compromisso com a atenção plena
• 2. Mantenha suas mãos ocupadas
• 3. Respire fundo
• 4. Asse algo
• 5. Siga uma rotina
• O resultado final
• Encontre uma comunidade que se preocupa

Manter o estresse sob controle é importante para todos. Mas para as pessoas que vivem com enxaqueca - para quem o estresse pode ser o principal gatilho - administrar o estresse pode ser a diferença entre uma semana sem dor ou um grande ataque.

“Com o estresse no topo dos gatilhos da enxaqueca, absolutamente DEVEMOS ter ferramentas e técnicas para lidar com o estresse e, em seguida, ter certeza de que estamos diminuindo nosso estresse ao longo do dia”, disse MigrainePro, membro da comunidade Migraine Healthline. “Se não o fizermos, pode acabar como uma bagagem pesando sobre nós até que nosso cérebro diga NÃO.”

Como você pode evitar que o estresse seja um gatilho? Aqui está o que as pessoas que usam o aplicativo Migraine Healthline para aprender e se conectar têm a dizer.

1. Faça um compromisso com a atenção plena

“A meditação é a minha escolha. Eu uso o aplicativo Calm para meditar duas vezes por dia, mas quando algo está me deixando especialmente estressado, faço sessões extras de meditação. Ajuda a me acalmar e não permitir que meus pensamentos, medos, etc., me dominem. ” - Tomoko

2. Mantenha suas mãos ocupadas

“Eu pinto minhas unhas. Eu sou horrível nisso, mas fisicamente me retarda. Adotei um novo regime de cuidados com a pele, então me perco no processo. Encontro coisas estúpidas para fazer durante certas horas do dia. Permito-me não responder a todas as mensagens de texto, e-mail, chamada ou mesmo abrir e-mail imediatamente. Sempre procurando meu espaço para respirar! ” - Alexes

3. Respire fundo

“Fico nervoso com o estresse e assim que passar, o ataque vai começar. Posso sentir isso no meu peito ... quando o estresse está aumentando. Então, quando sinto isso agora, levo de 5 a 10 minutos para meditar com o aplicativo Calm. Eu descobri que isso ajuda Ou até mesmo algumas respirações realmente grandes. Tudo ajuda. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Asse algo

“Asso algo fácil que não preciso me preocupar se vai acabar ou não. Mantém minhas mãos e minha mente ocupadas um pouco. ” - Monica Arnold

5. Siga uma rotina

“Seguir uma rotina o máximo que posso, inalar aromas calmantes como lavanda, fazer ioga, ir para a cama e levantar ao mesmo tempo (e dormir o suficiente) e, definitivamente, meus animais!” - JennP

O resultado final

Gerenciar o estresse em sua vida não é uma tarefa fácil. Mas o compromisso com práticas simples de redução do estresse pode ajudá-lo a ter mais dias sem dor.

Lembre-se: você nunca está sozinho. Baixe o aplicativo Migraine Healthline e compartilhe suas próprias dicas para aliviar o estresse.

Encontre uma comunidade que se preocupa

Não há razão para passar pela enxaqueca sozinho. Com o aplicativo grátis Migraine Healthline, você pode se juntar a um grupo e participar de discussões ao vivo, encontrar membros da comunidade para ter a chance de fazer novos amigos e ficar atualizado sobre as últimas notícias e pesquisas sobre enxaqueca.

O aplicativo está disponível na App Store e Google Play. Baixe aqui.

Kristen Domonell é uma editora da Healthline que adora usar o poder da narrativa para ajudar as pessoas a terem uma vida mais saudável e alinhada. Em seu tempo livre, ela gosta de caminhar, meditar, acampar e cuidar de sua floresta de plantas internas.