6 lanches com baixo teor calórico para sentir-se como se estivesse trapaceando

Contente

• Picadas de proteína de manteiga de amêndoa
• Better Party Mix
• Pipoca de óleo de coco e sal marinho
• Bagas e Chocolate
• Pauzinhos de pepino com molho de feta e iogurte de endro
• Chia Snack Bar com Coconut Coffee
• Revisão para

Sim, refeições completas são tecnicamente a parte mais importante de uma dieta saudável. Mas o que realmente faz ou quebra esses últimos quilos irritantes são os lanches, porque, bem, você pode comer saladas até as vacas voltarem para casa, mas aquele saco de batatas salgadas e oleosas pode desfazer todo o seu trabalho duro. Felizmente, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., está aqui para nos salvar em nossos momentos de fraqueza com lanches saudáveis ​​que satisfazem todos os seus desejos. Para salgados, temos pipoca; doce, há frutas vermelhas e chocolate; e saboroso, um mix melhor para festa (feito com grão de bico com sabor de churrasco!). Nosso favorito? As Manteigas de Amêndoa Protein Bites, que satisfazem até os piores gulosos e fornecem um toque de proteína para o levar até à próxima refeição. Vá em frente, deixe os desejos começarem.

Picadas de proteína de manteiga de amêndoa

Imagens Corbis

Em uma tigela pequena, misture 2 colheres de sopa de aveia em flocos, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa, 1/2 colher de sopa de linhaça moída e 1/2 colher de chá de xarope de bordo. Forme 2 mordidas redondas.

Better Party Mix

Imagens Corbis

Misture 1 colher de sopa de cajus crus, 2 colheres de sopa de grão de bico torrado com sabor de churrasco e 2 colheres de sopa de ervilhas secas por congelamento.

Pipoca de óleo de coco e sal marinho

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Misture 2 xícaras de pipoca estourada com 2 colheres de chá de óleo de coco derretido e 1/4 colher de chá de sal marinho. (Precisa apenas mastigar? Pular as coberturas - pipoca nua e estourada no ar é um dos 6 alimentos que você não pode exagerar.)

Bagas e Chocolate

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Emparelhe dois quadrados de chocolate amargo vegan de 0,35 onças com 1/2 xícara de framboesas.

Pauzinhos de pepino com molho de feta e iogurte de endro

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Misture 6 colheres de sopa de iogurte grego a 2 por cento com 3 colheres de sopa de Feta esfarelado, 1/4 colher de chá de endro seco, 1/8 colher de chá de sal marinho e 1/8 colher de chá de pimenta preta. Sirva com 1 xícara de palitos de pepino. (Experimente também 40 Super Spreads para piqueniques de verão.)

Chia Snack Bar com Coconut Coffee

Guerreiro da saúde

Misture 1 colher de sopa de leite de coco gordo em 8 onças de café preto. Divirta-se com um Health Warrior Chia Bar. (Mas quanto café é demais?)

Revisão para