8 razões pelas quais o ioga é melhor do que o ginásio

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Por natureza, não sou um comparador. Tudo tem seus prós e contras em meu livro (exceto, é claro, ioga, que é tudo positivo!). Então, embora eu não seja anti-ginásio, acho que a ioga chuta o traseiro da academia em todos os níveis, e você pode chutar o seu próprio (isto é, bunda) na ioga, literalmente, se quiser!

As pessoas estão sempre curiosas para saber "o que mais eu faço" para "malhar" além de ioga. A resposta? Nada! Yoga é tudo o que meu corpo precisa para funcionar da melhor maneira. Aqui está o porquê:

É eficiente! Por que eu perderia tanto tempo na academia trabalhando cada parte do meu corpo separadamente quando posso conectar todos os pontos e fazer tudo de uma vez com ioga? Nenhuma quantidade de levantamento de peso vai tornar meus braços tão fortes quanto sustentar o peso do meu próprio corpo na ioga. Além disso, praticamente tudo o que você faz na ioga envolve o seu núcleo, desde as posturas centradas no núcleo até passar de uma postura para a outra, usando o seu núcleo para estabilizar o corpo. E em diferentes inversões e equilíbrios de braço, a ioga permite que você aumente os batimentos cardíacos, fortaleça os músculos e os alongue de uma vez. Que tal eficiência?

Pode contar como cardio. Tudo o que você precisa fazer é tentar algumas saudações ao sol ou qualquer fluxo em um ritmo bom e constante, combinando sua respiração com seu movimento. Ou, se você for um pouco mais aventureiro, experimente alguns kriyas Kundalini (como os sapos Kundalini no detalhamento passo a passo da postura de pressão do ombro.)

Yoga não é um esporte competitivo! Eu prefiro ioga ao ginásio, pois evito qualquer coisa que envolva me jogar contra os outros. Não existe competição suficiente no trabalho e na vida em geral? Enquanto algumas pessoas se esforçam para tentar ser as mais rápidas na aula de spinning ou correr mais tempo do que a mulher na esteira ao lado delas, na ioga não importa o que os outros estejam fazendo. Não há comparação ou competição porque existe apenas você.

Isso economiza dinheiro. Na verdade, a ioga não precisa custar um centavo. Tudo que você precisa para praticar é você. Você pode usar qualquer roupa que permita que você se mova, e você nem precisa de um tapete de ioga: grama e carpete funcionam perfeitamente. Se você quiser um pouco de inspiração, há uma abundância de DVDs de ioga excelentes e baratos ou vídeos online gratuitos.

Você pode fazer isso em qualquer lugar. Sem a necessidade de equipamentos, não importa se você está em casa, no escritório, na estrada - ou mesmo nas ruas de NYC, como nos vídeos do SHAPE Yoga Anywhere. Contanto que você tenha o desejo, você pode fazer algumas poses.

A ioga o ajudará a perder peso. Praticar ioga muda sua mente: muda a maneira como você encara a vida, seu corpo e sua alimentação. O Yoga mostra como valorizar o seu corpo por todas as coisas incríveis que ele pode fazer por você e aponta você na direção de querer encher o seu corpo com o melhor combustível possível, em vez de junk food processada.E mudar de ideia sobre seu corpo e os alimentos que você dá a ele será uma ferramenta muito mais eficaz para perder peso do que queimar um monte de calorias em uma aula de kick boxing agressiva e então, sem pensar, arar calorias iguais ou mais no mesmo dia.

Olá, variedade. A ioga pode ser diferente a cada dia, se você quiser. Quer um desafio? Jogue alguns equilíbrios de braço e inversões em sua prática. Precisa se concentrar? Experimente algumas poses de equilíbrio sequencialmente no mesmo pé. Ou se você está procurando relaxamento, relaxe em pombo, algumas dobras para a frente sentadas e uma curvatura para trás restauradora.

Nenhuns ferimentos. Na ioga, você aprende a unir corpo e mente. Isso permite que você se mova com facilidade e preste atenção em como seu corpo está se sentindo o tempo todo, de modo que você se mova de uma maneira que seja boa para você e não de uma forma que o coloque em lugares que seu corpo não deseja estar. O resultado? Um você livre de lesões, forte, saudável e completo.

Com toda a justiça, eu percebo que este é um argumento bastante unilateral (ok, um argumento totalmente unilateral). Mas, para aqueles que perguntam: "O que mais você precisa além de ioga?" Eu digo: se você vai escolher um em vez do outro, escolha aquele que te faz economizar tempo, economiza dinheiro, te faz bem e te ajuda a emagrecer.

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