Tudo o que você sempre quis saber sobre acupressão

Contente

• O que é terapia de acupressão?
• Para que é usada a acupressão?
• Você deve optar pela acupuntura ou acupressão?
• Por onde os iniciantes devem começar?
• Quais são os principais pontos de acupressão?
• Revisão para

Se você já beliscou a pele entre os dedos para aliviar ou usou uma pulseira para enjôo, então você usou acupressão, quer percebesse ou não. Gráficos anotados da anatomia humana podem fazer a acupressão parecer bastante complexa, e é. Mas também é muito acessível, já que quase qualquer pessoa pode começar a praticar a si mesmo. E uma vez que abrange todo o corpo, a medicina tradicional chinesa o conecta a praticamente qualquer benefício para a saúde que você possa imaginar. Intrigado? Aqui está o que você deve saber.

O que é terapia de acupressão?

A acupressão é uma forma milenar de massagem terapêutica que envolve a aplicação de pressão em certos pontos do corpo para tratar doenças. De acordo com a medicina tradicional chinesa, as pessoas têm meridianos ou canais por todo o corpo. Qi, que é entendido como uma força de energia de sustentação da vida, corre ao longo desses meridianos. O qi pode ficar preso em alguns pontos ao longo dos meridianos, e o objetivo da acupressão é manter a energia fluindo usando pressão em pontos específicos. A medicina ocidental não inclui a existência dos meridianos, então a acupressão não faz parte do tratamento médico convencional aqui. (Relacionado: Tai Chi é um momento - aqui está porque ele realmente vale o seu tempo)

Para que é usada a acupressão?

Existem centenas de pontos de acupressão no corpo, correspondendo a outras partes do corpo. (Por exemplo, há um ponto em sua mão para o seu rim.) Portanto, naturalmente, a prática tem muitos benefícios associados. Como acontece com qualquer forma de massagem, uma grande vantagem da acupressão é o relaxamento, algo que você pode deixar para trás, mesmo se duvidar da existência de meridianos. A acupressão é frequentemente usada para o alívio da dor, e estudos sugeriram que ela pode ajudar a combater a dor nas costas, cólicas menstruais e dores de cabeça. A prática é usada para muitos outros propósitos que têm sido menos estudados, incluindo sistema imunológico e suporte para digestão.

Você deve optar pela acupuntura ou acupressão?

A acupuntura, que é muito popular entre o conjunto de bem-estar RN, origina-se da acupressão. Eles são baseados no mesmo sistema de meridianos e são usados ​​para alcançar resultados semelhantes. Ao contrário da acupuntura, que é uma profissão licenciada nos EUA, você pode se auto-acalmar com a acupressão sempre que precisar. "A acupuntura é uma modalidade específica que tem resultados muito testados e às vezes você só quer obter essa profundidade", diz Bob Doto, LMT, autor do próximo livro Aperte aqui! Acupressão para iniciantes. "Mas a acupressão é algo que você pode fazer no avião, no sofá assistindo Conto da serva, o que quer que você esteja fazendo. "(Para sua informação, a acupuntura está se transformando na medicina convencional no Ocidente e há muito mais benefícios além do alívio da dor.)

Por onde os iniciantes devem começar?

Reservar um tratamento em um spa ou centro de massagem terapêutica é um bom ponto de partida para sua primeira exposição à acupressão. Embora não haja uma certificação para praticar acupressão além de se tornar um massagista licenciado, você pode perguntar se seu terapeuta é especializado em medicina chinesa. Em caso afirmativo, provavelmente terão conhecimento em acupressão. Eles também podem sugerir pontos que podem ser úteis para massagear sozinho entre as sessões, se souberem o que você gostaria de alcançar.

Se um tratamento não estiver nos cartões, você pode começar por conta própria com um guia como The Acupressure Atlas. Depois de saber em que ponto deseja trabalhar, comece aplicando uma pressão firme, mas não dolorosa, por alguns minutos. "Se você está tentando reduzir ou acalmar algo, você se moveria no sentido anti-horário, e se você está procurando aumentar algo ou criar mais energia, você se moveria no sentido horário", diz Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, massoterapeuta no Centro Yinova. (Por exemplo, pressão no sentido anti-horário para reduzir o nervosismo ou no sentido horário para ajudar na digestão.)

Você só precisa das suas mãos, mas os produtos podem ajudar em locais de difícil acesso. Thuroff diz que uma bola de tênis, uma bola de golfe ou uma Thera Cane pode ser útil em alguns casos. Doto é fã da esteira de acupressão. "Você anda em pirâmides pontudas de plástico. Não é realmente acupressão em si [eles não visam um ponto específico, mas uma área geral], mas eu adoro isso." Experimente: Bed of Nails Original Acupressure Mat. ($ 79; amazon.com)

Quais são os principais pontos de acupressão?

Existem muitos, mas aqui estão alguns dos mais notáveis, de acordo com Doto e Thuroff:

• ST 36: Encontre o ponto ósseo logo abaixo da rótula e, a seguir, mova-se ligeiramente para fora do joelho para encontrar uma pequena saliência. Esse é o estômago 36 e é usado para indigestão, náusea, prisão de ventre etc.
• LI 4: Se você já aplicou pressão no ponto alto entre o indicador e o polegar, estava massageando o Intestino Grosso 4, também conhecido como o "grande eliminador". É um dos pontos de acupressão mais populares para dores de cabeça e enxaquecas. Também pode induzir o parto durante a gravidez.
• GB 21: A vesícula biliar 21 é um ponto bem conhecido, usado para aliviar a tensão excessiva no pescoço e nos ombros. Ele está localizado na parte de trás de cada ombro, entre o pescoço e o ponto onde o braço encontra o ombro.
• Yin Tang: Se seu professor de ioga já fez com que você massageasse o "terceiro olho" entre as sobrancelhas, você estava massageando o ponto Yin Tang. Diz-se que uma leve pressão no ponto promove o alívio do estresse e o relaxamento.
• PC 6: O pericárdio 6 está localizado na parte interna do pulso e é usado para enjôo ou enjôo induzido pela gravidez. (É o ponto que as pulseiras para enjôo pressionam.)

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