Juice Plus + Review: Esses suplementos realmente funcionam?

Contente

• O que é o Juice Plus +?
• Quais produtos são oferecidos?
• O que os suplementos contêm?
• Requisições de saúde
• Estado Nutricional Melhorado
• Melhor Saúde do Coração
• Estresse reduzido e inflamação crônica
• Função imune
• Melhora a saúde da pele
• Melhora a saúde dental
• Suco Plus + Completo
• A linha inferior

Suco Plus + & circulouR; é uma marca de suplementos alimentares.

É comercializado como "a próxima melhor coisa para frutas e legumes".

No entanto, você pode se perguntar se o Juice Plus + realmente oferece benefícios - ou se é apenas um hype.

Este artigo analisa os suplementos de Juice Plus + e seus efeitos na saúde.

O que é o Juice Plus +?

Os suplementos Juice Plus + são feitos a partir de sucos de cerca de 30 frutas e legumes.

Como tal, eles contêm vitaminas, minerais e outros compostos vegetais desses sucos.

No entanto, eles não se destinam a substituir frutas e legumes em sua dieta.

Em vez disso, a empresa sugere que esses suplementos podem ajudar a preencher a lacuna entre a ingestão recomendada e a real.

Resumo Juice Plus + é uma marca de suplementos alimentares. Eles fornecem vitaminas, minerais e compostos vegetais de frutas e legumes.

Quais produtos são oferecidos?

Os principais produtos oferecidos pelo Juice Plus + são suplementos de frutas e vegetais. Eles vêm em forma de cápsula ou mastigável, nas seguintes misturas:

• Mistura de pomar: Frutas
• Mistura de jardim: Legumes
• Mistura de vinha: Bagas

A dose para adultos é de duas cápsulas de cada mistura por dia, de preferência nas refeições. Crianças menores de 13 anos são aconselhadas a tomar uma cápsula de cada mistura por dia.

Os suplementos estão disponíveis no site da empresa ou em um distribuidor Juice Plus +. Cada pacote fornece um suprimento de quatro meses.

O Juice Plus + também vende shakes, sopas e barras para substituição de refeições.

Resumo Os suplementos Juice Plus + vêm em misturas de frutas, vegetais e bagas. A ingestão recomendada para adultos é de duas cápsulas de cada mistura por dia.

O que os suplementos contêm?

Os suplementos Juice Plus + são feitos com suco de frutas e legumes integrais. O suco é então seco e misturado para misturar o suplemento.

É isso que dá ao Juice Plus + suplementos de algumas de suas vitaminas, minerais e compostos vegetais. Eles contêm suco seco das seguintes frutas e legumes:

• Mistura de pomar (fruta): Maçã, pêssego, amora, laranja, mamão, acerola, abacaxi, ameixa, tâmara e beterraba.
• Mistura de jardim (vegetal): Brócolis, salsa, tomate, cenoura, alho, beterraba, espinafre, couve, farelo de aveia, farelo de arroz e couve.
• Mistura de vinha (baga): Framboesa, mirtilo, mirtilo, amora, romã, uva de concórdia, groselha preta, amora, sabugueiro, alcachofra e cacau.

Os suplementos também incluem vários ingredientes adicionados, incluindo:

• Cálcio
• Vitamina C
• Vitamina E
• Carotenóides
• Fibra solúvel (glucomanano)
• Enzimas
• Probióticos secos (Lactobacillus acidophilus)
• Ácido fólico

As quantidades exatas de ingredientes dos suplementos Juice Plus + não estão listadas. Isso significa que a composição exata de nutrientes não está disponível.

No entanto, eles geralmente são considerados ricos em vitaminas C, E e A (do betacaroteno), bem como folato e vários antioxidantes e compostos vegetais.

Resumo Juice Plus + contém os extratos de suco de cerca de 30 frutas e vegetais diferentes. O produto final também fornece vitaminas, minerais, uma mistura de enzimas, probióticos secos e fibras solúveis.

Requisições de saúde

A empresa que vende Juice Plus + afirma que pode fornecer sérios benefícios à saúde - embora as evidências científicas nem sempre apóiam suas alegações.

Estado Nutricional Melhorado

O Juice Plus + é reivindicado para ajudar a aumentar a ingestão de nutrientes. Esta alegação é apoiada por vários estudos que mostram que o Juice Plus + pode aumentar os níveis sanguíneos de vários nutrientes importantes.

Um estudo determinou que o Juice Plus + elevou os níveis sanguíneos das pessoas (1):

• Betacaroteno: 528%
• Licopeno: 80%
• Vitamina E: 30%
• Folato: 174%

Esses resultados são parcialmente suportados por outros estudos que mostram que o Juice Plus + pode aumentar os níveis sanguíneos de beta-caroteno, folato, coenzima-10, vitamina E e vitamina C (2, 3, 4, 5).

Embora todos esses nutrientes sejam encontrados nas frutas, o Juice Plus + também é enriquecido com esses nutrientes, o que significa que eles são adicionados aos suplementos para aumentar seu valor nutricional e repor as vitaminas perdidas durante a produção.

Não está claro se o Juice Plus + é mais eficaz do que outros suplementos mais baratos que fornecem esses nutrientes, como um multivitamínico padrão.

Melhor Saúde do Coração

Diz-se que o Juice Plus + melhora os marcadores da saúde do coração. Isso inclui níveis de um marcador de risco chamado homocisteína.

Altos níveis de homocisteína estão ligados a um risco aumentado de doença cardíaca.

Alguns estudos sugerem que o Juice Plus + pode diminuir os níveis sanguíneos de homocisteína (1, 5, 6).

No entanto, outros testes não observaram esse efeito (7, 8).

Estudos que medem os efeitos do Juice Plus + em outros fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta e colesterol, encontraram resultados variados (4, 9).

É importante observar que as multivitaminas também estão associadas a níveis mais baixos de homocisteína (10, 11, 12, 13, 14, 15).

Além disso, como o Juice Plus + é enriquecido com vitaminas, não está claro se os benefícios se devem ao extrato de suco ou aos nutrientes adicionados.

Por fim, também não está claro se a redução dos níveis de homocisteína com a ingestão de suplementos vitamínicos pode reduzir o risco de doença cardíaca (16, 17, 18).

Estresse reduzido e inflamação crônica

A inflamação é um processo natural que ajuda seu corpo a combater doenças e a se curar.

No entanto, a inflamação a longo prazo - conhecida como inflamação crônica - pode levar a problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.

Frutas e legumes são ricos em antioxidantes e podem ajudar a proteger contra inflamações crônicas (19).

No entanto, estudos sobre os efeitos antioxidantes do Juice Plus + produziram resultados variados.

Em um estudo em tubo de ensaio, 1 grama de Juice Plus + em pó - composto de quantidades iguais de misturas de Orchard e Garden - teve a mesma capacidade antioxidante que 10 gramas de frutas e legumes (20).

Para colocar isso em perspectiva, uma porção de 2 cápsulas (1,5 gramas) de Juice Plus + é igual em poder antioxidante a 15 gramas de uma fruta ou vegetal fresco - que é de 2 a 3 picadas.

Além disso, os efeitos antioxidantes dos suplementos podem ser ainda mais baixos após a digestão (21).

Enquanto alguns estudos indicam que os suplementos ao Juice Plus + podem reduzir o estresse oxidativo e os danos ao DNA, outros não mostram efeitos (2, 22, 23).

Função imune

O Juice Plus + é reivindicado para apoiar a saúde imunológica. Alguns estudos observam que os suplementos podem aumentar a atividade de algumas células imunológicas (24, 25, 26).

No entanto, essa resposta nem sempre está ligada a uma melhor imunidade ou menos doenças (27).

Em outro estudo, os profissionais de saúde que tomam Juice Plus + tiveram 20% menos dias de doença do que aqueles que tomaram placebo (28).

Ainda outros estudos que investigam os efeitos do Juice Plus + na função imunológica não observaram uma redução na frequência ou duração das doenças (25, 26).

Nenhum estudo analisou se o Juice Plus + era melhor do que um suplemento multivitamínico ou vitamina C para melhorar a imunidade (29).

Melhora a saúde da pele

Dois estudos em pessoas tomando Juice Plus + observaram melhor hidratação, espessura e circulação da pele (22, 30).

No entanto, tomar suplementos de vitamina C e E também está relacionado à melhora da saúde da pele (31).

Atualmente, não há estudos examinando se o Juice Plus + é melhor para a saúde da pele do que os suplementos vitamínicos regulares.

Melhora a saúde dental

Um estudo descobriu que o Juice Plus + suplementa a saúde das gengivas em 60 pessoas com doença gengival ou periodontite (32).

Outros estudos observam que os suplementos de vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B podem beneficiar a saúde da gengiva (33, 34, 35).

No entanto, uma revisão concluiu que não havia evidências suficientes apoiando o papel da dieta ou suplementos na prevenção e tratamento da doença gengival (36).

Resumo Juice Plus + pode aumentar a absorção de alguns nutrientes, o que poderia proporcionar muitos benefícios à saúde. No entanto, não há evidências de que o Juice Plus + seja mais eficaz que um multivitamínico barato.

Suco Plus + Completo

Além dos suplementos essenciais, há também uma dieta Juice Plus + que inclui uma gama de produtos chamados Juice Plus + Complete.

Esta é uma seleção de shakes, sopas e bares de substituição de refeição.

A dieta Juice Plus + substitui até duas de suas refeições diárias por uma refeição de reposição da linha Juice Plus + Complete.

Destina-se principalmente à perda e manutenção de peso.

Você pode então ter uma refeição controlada por calorias de sua escolha e dois lanches saudáveis ​​por dia.

A empresa recomenda suplementos Juice Plus + no topo deste plano para "aumentar sua ingestão de frutas e vegetais".

No entanto, observe que esses suplementos não oferecem os mesmos benefícios que frutas e legumes integrais.

Resumo O Juice Plus + Complete é um programa de substituição de refeições usado como parte de um plano de dieta para perda ou manutenção de peso.

A linha inferior

Tomar um suplemento Juice Plus + aumenta sua ingestão de vitaminas e minerais.

No entanto, não há evidências de que o Juice Plus + seja melhor do que um multivitamínico comum.

Além disso, tomar suplementos como estes não substitui a ingestão de frutas e vegetais integrais.

Também é importante notar que muitos dos estudos sobre o Juice Plus + foram amplamente criticados por serem financiados pela indústria e mal projetados.

É comum as empresas financiarem pesquisas sobre seus próprios produtos, mas os resultados desses estudos devem ser interpretados com ceticismo - pois podem ser tendenciosos (37, 38).

Considerando o alto custo desses suplementos e a falta de evidências de quaisquer benefícios reais para a saúde, você deve pensar duas vezes antes de comprá-los.