"Depois do meu divórcio, eu não fiquei brava. Eu entrei em forma." Joanne perdeu 60 libras.

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Histórias de sucesso para perder peso: o desafio de Joanne

Até nove anos atrás, Joanne nunca havia lutado com seu peso. Mas então ela e o marido começaram um negócio. Ela não tinha tempo para malhar e lidou com o estresse comendo fast food. Cinco anos depois, Joanne estava cansada e infeliz e pesava 184 libras.

Dica de dieta: colocando meu sonho em primeiro lugar

Embora o marido de Joanne tivesse comido os mesmos alimentos gordurosos junto com ela, seu metabolismo rápido o impedia de ganhar peso. "Ele começou a fazer comentários negativos sobre minha aparência", Diz Joanne." Nosso casamento já estava em ruínas e os insultos foram a gota d'água. "Eles acabaram se divorciando." O fim de nosso relacionamento me forçou a reavaliar toda a minha vida ", diz ela." Eu decidi dedicar o mesmo tempo e esforço que havia investido no sonho de meu marido de possuir sua própria empresa para meu bem-estar - tanto mental quanto físico. "

Dica de dieta: adicionando alguns exercícios

Joanne pegou um vídeo antigo de exercícios e tentou acompanhá-lo. “Eu não consegui nem terminar - é como eu estava fora de forma”, diz ela. "Mas depois minha cabeça ficou mais clara e eu pude me concentrar." Joanne percebeu que havia encontrado uma saída saudável para sua frustração e decidiu que faria o máximo possível com a rotina todas as manhãs. Em apenas um mês, ela perdeu 3,6 quilos. Empolgada com seu progresso, Joanne leu sobre diferentes planos de alimentação saudável e reformulou sua dieta. Ela evitou o drive-through e começou a comer seis pequenas refeições por dia, como um hambúrguer vegetariano com pão de trigo integral. Quando saía para comer, pedia pratos mais leves - tilápia grelhada em vez de camarão frito, por exemplo - e comia apenas a metade. Depois de mais três meses, Joanne estava com menos 11 quilos e estava pronta para treinos mais intensos. “Eu era muito constrangida para ir à academia antes, mas finalmente me senti confortável o suficiente para entrar em uma”, diz ela. Ela adicionou escultura e aulas de Pilates de acordo com sua rotina - e perdeu 11 quilos a mais.

Dica de dieta: fazendo com que eu me sinta bem

Embora o divórcio de Joanne tenha provocado mudanças em seu estilo de vida, ela as acompanhou porque a faziam se sentir bem. Ainda assim, ela sentiu a emoção de exibir sua nova figura para o ex-marido. “Ele estava na minha festa de 40 anos e não conseguia acreditar como eu estava incrível”, diz ela. "Uma parte de mim está triste por não termos conseguido fazer isso funcionar, mas eu nunca teria aprendido o quão forte sou se tivéssemos ficado juntos."

Os segredos persistentes de Joanne

1. Embale nutrientes em cada refeição "Eu faço cada mordida contar escolhendo alimentos que são ricos em vitaminas e minerais. Eu opto por espinafre com alface ou uma sopa cheia de vegetais em vez de um com macarrão."

2. Exercícios curtos "Eu malho quase todos os dias, mas geralmente apenas meia hora de cada vez. Como não é um grande compromisso de tempo, sempre posso apertá-lo."

3. Não se esqueça do seu passado "Obriguei-me a tirar uma dose completa 'antes', depois coloquei na minha geladeira. Isso me impediu de abusar mais vezes do que posso contar."

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