Tenho problemas de raiva? Como identificar e tratar um Outlook irritado

Contente

• Definição de questões de raiva
• O que causa problemas de raiva?
• Depressão
• Transtorno obsessivo-compulsivo
• Abuso de álcool
• Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade
• Transtorno desafiador de oposição
• Transtorno bipolar
• Transtorno explosivo intermitente
• Luto
• A raiva emite sintomas
• Sintomas físicos
• Emocional
• Tipos de problemas de raiva
• Eu tenho problemas de raiva?
• Gerenciamento de problemas de raiva
• Leve embora

Definição de questões de raiva

A raiva é uma resposta natural e instintiva às ameaças. Alguma raiva é necessária para nossa sobrevivência.

A raiva se torna um problema quando você tem problemas para controlá-la, fazendo com que você diga ou faça coisas das quais se arrepende.

Um estudo de 2010 descobriu que a raiva descontrolada faz mal à sua saúde física e emocional. Também pode se transformar rapidamente em violência verbal ou física, prejudicando você e as pessoas ao seu redor.

Saiba mais sobre como identificar seus gatilhos e gerenciar sua raiva abaixo.

O que causa problemas de raiva?

Muitas coisas podem provocar raiva, incluindo estresse, problemas familiares e questões financeiras.

Para algumas pessoas, a raiva é causada por um distúrbio subjacente, como alcoolismo ou depressão. A raiva em si não é considerada um distúrbio, mas a raiva é um sintoma conhecido de várias condições de saúde mental.

A seguir, estão algumas das possíveis causas de problemas de raiva.

Depressão

A raiva pode ser um sintoma de depressão, caracterizado como sentimentos contínuos de tristeza e perda de interesse, com duração de pelo menos duas semanas.

A raiva pode ser suprimida ou manifestada abertamente. A intensidade da raiva e como ela é expressa varia de pessoa para pessoa.

Se você tiver depressão, poderá sentir outros sintomas. Esses incluem:

• irritabilidade
• perda de energia
• sentimentos de desesperança
• pensamentos de auto-mutilação ou suicídio

Transtorno obsessivo-compulsivo

Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade caracterizado por pensamentos obsessivos e comportamento compulsivo. Uma pessoa com TOC tem pensamentos, impulsos ou imagens indesejados e perturbadores que os levam a fazer algo repetidamente.

Por exemplo, eles podem executar certos rituais, como contar até um número ou repetir uma palavra ou frase, por causa de uma crença irracional de que algo ruim acontecerá se não o fizerem.

Um estudo de 2011 descobriu que a raiva é um sintoma comum do TOC. Afeta aproximadamente metade das pessoas com TOC.

A raiva pode resultar da frustração com a sua incapacidade de impedir pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos, ou de ter alguém ou algo que interfira na sua capacidade de realizar um ritual.

Abuso de álcool

Pesquisas mostram que beber álcool aumenta a agressão. A raiva é um fator contribuinte em aproximadamente metade de todos os crimes violentos cometidos nos Estados Unidos.

O abuso de álcool, ou alcoolismo, refere-se ao consumo excessivo de álcool de uma só vez ou regularmente.

O álcool prejudica sua capacidade de pensar com clareza e tomar decisões racionais. Isso afeta seu controle de impulso e pode dificultar o controle de suas emoções.

Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade

O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio do desenvolvimento neurológico marcado por sintomas como desatenção, hiperatividade e / ou impulsividade.

Os sintomas geralmente começam na primeira infância e continuam ao longo da vida de uma pessoa. Algumas pessoas não são diagnosticadas até a idade adulta, que às vezes é chamada de TDAH adulto.

A raiva e o mau humor também podem ocorrer em pessoas de todas as idades com TDAH. Outros sintomas incluem:

• inquietação
• problemas com foco
• habilidades precárias de gerenciamento ou planejamento de tempo

Transtorno desafiador de oposição

O transtorno desafiador de oposição (DDO) é um distúrbio comportamental que afeta 1 a 16% das crianças em idade escolar. Os sintomas comuns de ODD incluem:

• raiva
• temperamento quente
• irritabilidade

Crianças com ODD costumam ser facilmente irritadas por outras pessoas. Eles podem ser desafiadores e argumentativos.

Transtorno bipolar

O transtorno bipolar é um distúrbio cerebral que causa mudanças drásticas no seu humor.

Essas intensas mudanças de humor podem variar de mania a depressão, embora nem todos com transtorno bipolar experimentem depressão. Muitas pessoas com transtorno bipolar podem experimentar períodos de raiva, irritabilidade e raiva.

Durante um episódio maníaco, você pode:

• ser facilmente agitado
• sentir-se eufórico
• ter pensamentos de corrida
• se envolver em comportamento impulsivo ou imprudente

Durante um episódio depressivo, você pode:

• sentir-se triste, sem esperança ou choroso
• perder o interesse pelas coisas uma vez apreciadas
• ter pensamentos de suicídio

Transtorno explosivo intermitente

Uma pessoa com distúrbio explosivo intermitente (IED) apresenta episódios repetidos de comportamento agressivo, impulsivo ou violento. Eles podem reagir exageradamente a situações com explosões de raiva desproporcionais à situação.

Os episódios duram menos de 30 minutos e continuam sem aviso. As pessoas com esse distúrbio podem sentir-se irritadas e com raiva a maior parte do tempo.

Alguns comportamentos comuns incluem:

• birras
• argumentos
• brigando
• violência física
• jogando coisas

Pessoas com IED podem sentir remorso ou vergonha após um episódio.

Luto

A raiva é um dos estágios do luto. O luto pode vir da morte de um ente querido, de um divórcio ou de um rompimento, ou da perda de um emprego. A raiva pode ser direcionada à pessoa que morreu, a qualquer outra pessoa envolvida no evento ou a objetos inanimados.

Outros sintomas do luto incluem:

• choque
• dormência
• culpa
• tristeza
• solidão
• medo

A raiva emite sintomas

A raiva causa sintomas físicos e emocionais. Embora seja normal sentir esses sintomas ocasionalmente, uma pessoa com problemas de raiva tende a experimentá-los com mais frequência e em um grau mais grave.

Sintomas físicos

A raiva afeta diferentes partes do seu corpo, incluindo coração, cérebro e músculos. Um estudo de 2011 descobriu que a raiva também causa um aumento nos níveis de testosterona e uma diminuição nos níveis de cortisol.

Os sinais e sintomas físicos da raiva incluem:

• aumento da pressão arterial
• aumento da frequência cardíaca
• sensação de formigueiro
• tensão muscular

Emocional

Há uma série de emoções que andam de mãos dadas com a raiva. Você pode perceber os seguintes sintomas emocionais antes, durante ou após um episódio de raiva:

• irritabilidade
• frustração
• ansiedade
• raiva
• estresse
• sentindo-se sobrecarregado
• culpa

Tipos de problemas de raiva

A raiva pode se manifestar de várias maneiras diferentes. Nem toda raiva é expressa da mesma maneira. A raiva e a agressão podem ser externas, internas ou passivas.

• Outward. Isso envolve expressar sua raiva e agressão de uma maneira óbvia. Isso pode incluir comportamentos como gritar, xingar, jogar ou quebrar coisas, ou ser verbal ou fisicamente abusivo com os outros.
• Para dentro. Esse tipo de raiva é direcionado a si mesmo. Envolve conversa interna negativa, negando a si mesmo coisas que o fazem feliz ou mesmo necessidades básicas, como comida. Auto-agressão e isolar-se das pessoas são outras maneiras pelas quais a raiva pode ser direcionada para dentro.
• Passiva. Isso envolve o uso de maneiras sutis e indiretas de expressar sua raiva. Exemplos desse comportamento agressivo passivo incluem dar a alguém o tratamento silencioso, ficar de mau humor, ser sarcástico e fazer comentários maliciosos.

Eu tenho problemas de raiva?

Você pode ter problemas de raiva se:

• você se sente bravo frequentemente
• você sente que sua raiva parece fora de controle
• sua raiva está afetando seus relacionamentos
• sua raiva está machucando os outros
• sua raiva faz com que você diga ou faça coisas das quais se arrepende
• você é verbal ou fisicamente abusivo

Gerenciamento de problemas de raiva

Se você acredita que sua raiva está fora de controle ou está afetando negativamente sua vida ou seus relacionamentos, procure ajuda de um profissional de saúde mental.

Um profissional de saúde mental pode ajudar a determinar se você tem uma condição de saúde mental subjacente que está causando problemas de raiva e requer tratamento.

O gerenciamento de raiva também pode incluir um ou mais dos seguintes itens:

• técnicas de relaxamento
• terapia comportamental
• medicamentos para depressão, ansiedade ou TDAH, se você for diagnosticado com alguma dessas condições
• aulas de controle da raiva, que podem ser realizadas pessoalmente, por telefone ou on-line
• exercícios de controle da raiva em casa
• grupos de apoio

Leve embora

A raiva é uma emoção normal, mas se sua raiva parece descontrolada ou está afetando seus relacionamentos, você pode ter problemas de raiva.

Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a lidar com sua raiva e identificar quaisquer condições subjacentes de saúde mental que possam ser um fator contribuinte. Com o controle da raiva e outros tratamentos, você pode controlar sua raiva.