Ashley Graham conseguiu tempo para a ioga pré-natal durante as férias

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Faz menos de uma semana desde que Ashley Graham anunciou que está grávida de seu primeiro filho. Desde que revelou a notícia emocionante, a supermodelo compartilhou uma série de fotos e vídeos no Instagram, dando aos fãs uma prévia de sua vida como uma futura mamãe.

Uma das postagens mais recentes de Graham mostra seu cochilo na praia em St. Barts com o marido, Justin Ervin - despertando séria inveja das férias. "Cochilos são um novo não-negociável", escreveu ela ao lado do vídeo dela mesma na terra dos sonhos.

Mas mesmo no meio do modo de relaxamento, você pode contar com Graham para fazer do exercício uma prioridade.

Você já sabe que Graham é uma fera na academia. Ela não é estranha para empurrar trenós, jogar bolas de medicina e fazer insetos mortos com sacos de areia, mesmo quando seu sutiã esportivo se recusa a cooperar. (Relacionado: Ashley Graham quer que você tenha uma "bunda feia" quando você treinar)

Mas, durante as férias em St. Barts, Graham parece estar reduzindo as coisas um pouco com um pouco de ioga pré-natal para manter seu corpo em movimento. "Sentindo-se flexível e forte", ela compartilhou ao lado de um vídeo dela mesma movendo-se em um fluxo.

No vídeo, Graham é visto movendo-se em uma série de poses que incluem uma curva lateral, uma vaca-gato, alongamentos de quadríceps e um cão voltado para baixo antes de terminar seu treino com uma respiração profunda e uma savasana muito necessária.

A futura mamãe fez poses semelhantes esta manhã, que ela capturou em suas histórias no Instagram. Ela ainda foi acompanhada por seu marido adorável para um pouco mais de diversão. (Relacionado: Estes vídeos de Ashley Graham fazendo Aerial Yoga provam que o treino não é brincadeira)

Não é nenhum segredo que o exercício é incentivado durante a gravidez. Mas a ioga, em particular, pode oferecer muitos benefícios para as futuras mamães. Para começar, é um treino seguro e de baixo impacto. Mas, como a própria Graham observou, isso também pode torná-lo mais forte e flexível. (Relacionado: Quanto exercício você deve fazer durante a gravidez?)

"Não se engane: seu corpo precisa ser forte para o trabalho de parto", disse Heidi Kristoffer, uma instrutora de ioga de Nova York anteriormente Forma. "Manter posturas por longos períodos de tempo em uma aula de ioga ajudará você a ficar mais forte em todos os lugares certos e a praticar a resistência necessária para o parto."

Além disso, a ioga incentiva uma respiração mais plena, o que pode ajudar a aliviar o desconforto durante a gravidez quando você está fazendo coisas simples, como subir um lance de escadas. "À medida que seu bebê cresce, aumenta também a pressão e resistência contra seu diafragma, afetando sua capacidade de respirar", Allison English, uma instrutora de ioga baseada em Chicago, compartilhou anteriormente conosco. "Durante a prática de ioga, muitos dos movimentos físicos ajudam a abrir o peito, as costelas e o diafragma para que você possa continuar a respirar mais normalmente à medida que a gravidez avança."

Interessado em experimentar ioga pré-natal? Experimente este fluxo simples para ajudar a preparar seu corpo para a ~ mágica ~ que está criando a vida humana.

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