Esses tratamentos de beleza conscientes são o dia perfeito para o autocuidado no spa

Contente

• 1. Imersão e massagem nos pés
• 2. Meditação de mascaramento
• 3. Banho de natureza
• 4. Escovagem a seco
• Revisão para

Dedicar um tempo para se mimar é mais importante do que nunca. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a causa número um de problemas de saúde e incapacidade em todo o mundo é a depressão - grande parte da qual é causada pela ansiedade.

"O movimento de autocuidado e bem-estar - por falta de um termo melhor - é uma boa maneira de combater essa angústia", diz Shel Pink, fundadora da SpaRitual e autora do novo livro Beleza lenta. “À medida que o mundo acelera, cuidar da sua pele é um mecanismo de enfrentamento simples, mas eficaz”, acrescenta Lev Glazman, cofundador da marca de beleza Fresh. Mas os regimes de beleza, que nos forçam a diminuir o ritmo, fazem mais do que apenas nos ajudar a tolerar nossa vida agitada. Eles são bons para nossos corpos e cérebros. (Você pode até transformar sua rotina de beleza em uma espécie de meditação.)

"Instintivamente, estamos cientes de que desacelerar é bom", diz Whitney Bowe, M.D., dermatologista da cidade de Nova York e autora de A beleza da pele suja. "Pense em como você se sente depois de umas férias tranquilas: você dorme melhor, digere melhor. Agora, a ciência está provando que abrandar e interromper a agitação emocional ajuda a diminuir a inflamação, o que tem um efeito positivo em nossa pele e na saúde em geral." (Veja: Como reservar tempo para autocuidado quando você não tem nenhum)

Então, por favor, dê-se ao luxo. Temos as melhores novas maneiras de aproveitar ao máximo o seu tempo "eu".

1. Imersão e massagem nos pés

Para começar, encha qualquer bacia com água morna. Coloque uma xícara de sais de magnésio na água, mais duas a três gotas de seu óleo essencial favorito. (Este guia de óleos essenciais pode ajudá-lo a escolher um.) Misture até que os sais se dissolvam. Sente-se e relaxe enquanto mergulha os pés por 10 a 15 minutos e seque com uma toalha.

Para massagear, coloque uma colher de chá (por pé) de um óleo essencial nas mãos e esfregue-as para aquecer o óleo. Coloque as mãos em ambos os lados do pé e esfregue o óleo, massageando-o entre os dedos dos pés, diz Shrankhla Holecek, especialista em ayurvédica e fundador dos óleos Uma. Prefere loção ao óleo? Experimente SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Meditação de mascaramento

"A meditação aumenta nossa capacidade de sono profundo e estimula nosso sistema imunológico, o que beneficia a beleza", explica Jackie Stewart, professora de meditação da MNDFL em Nova York, que fez parceria com Fresh para desenvolver uma prática fácil de cinco minutos que pode ser realizada junto com a máscara de resgate da reserva juvenil da empresa Lotus (US $ 62, fresh.com). Primeiro, alise a máscara sobre a pele. Em seguida, sente-se em um travesseiro ou no chão, respire algumas vezes e deixe seu corpo se acomodar.

Em seguida, com os olhos abertos ou fechados, examine seu corpo, percebendo seus pés, seu pescoço se alongando, a maciez de sua barriga e seus ombros se alargando. Se sentir que está divagando, traga-a de volta à respiração, que o direciona ao presente. Continue fazendo isso por cinco minutos e depois enxágue a máscara.

É melhor fazer isso pela manhã, quando seus níveis de cortisol (hormônio do estresse) estão mais altos, diz Naomi Whittel, uma empresária, especialista em saúde e autora de Brilho 15. "Terá o maior retorno sobre o investimento do que qualquer coisa que você possa fazer o dia todo", diz ela. Enquanto você medita, se precisar limpar profundamente em vez de hidratar sua pele, experimente a Máscara de Tratamento Facial para Limpeza de Lama Mineral Ahava (US $ 30, ahava.com) com lama do Mar Morto naturalmente clareadora. (Você está obtendo todos esses outros benefícios da meditação enquanto a pratica também.)

3. Banho de natureza

Mergulhar ao ar livre é outra maneira de se sentir e parecer relaxado, diz Jen Snyman, especialista em estilo de vida do Lake Austin Spa Resort, no Texas. "Estamos tão desconectados da natureza, mas existem muitos estudos que mostram que ir para a floresta pode aumentar nossas endorfinas [hormônios que aumentam o humor] e emoções", diz Snyman. (Sério. Há uma infinidade de maneiras pelas quais a natureza, apoiada pela ciência, melhora sua saúde.)

No spa, o Nature Bathing consiste em uma caminhada guiada que incorpora longos trechos de caminhada silenciosa (para se envolver com os sons da natureza), bem como ioga ao ar livre. Mas você não precisa estar em um spa ou mesmo nas profundezas da floresta para se banhar na natureza por conta própria. "Vá a um parque", diz Snyman. "Feche os olhos, respire fundo algumas vezes, abra os olhos e finja que é a primeira vez que está olhando em volta. Prometo que encontrará algo novo e bonito." (Prova: esta floresta do escritor banhou-se no Central Park em Nova York.)

4. Escovagem a seco

Usar uma escova para esfregar a pele tem um custo inicial nominal (uma escova corporal, como a escova esfoliante corporal Rengöra, US $ 19, amazon.com) e é "a maneira mais natural de se livrar das células mortas da pele e melhorar o sangue circulação ", diz Ilona Ulaszewska, esteticista do Haven Spa em Nova York. As escovas não contêm produtos químicos, por isso são hipoalergênicas e seguras para todos os tipos de pele.

Para elevar o seu banho diário a um ritual esfoliante - e acordar nas manhãs em que você simplesmente não consegue se controlar - comece a escovar a pele seca nas extremidades externas. Passe a escova suavemente para dentro, em direção ao coração. Em seguida, tome banho como de costume. (Aqui estão ainda mais informações sobre a escovação a seco e seus benefícios.)

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