10 beneficios demostrados del té verde

Contente

• 1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud
• 2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
• 5. El té verde podria proteger seu cerebro del envejecimiento, assim como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. El té verde puede matar bactérias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección
• 7. El té verde podria disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso e disminuir el riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Está composto por muitos antioxidantes e nutrientes con grandes efeitos sobre o cuerpo.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la function cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

A continuación, apresenta 10 beneficios del té verde that han sido demostrados en numerosos estudios.

1. El té verde contiene componentes bioactivos que mejoran la salud

El té verde es mucho más que um simples líquido.

Muchos de los compuestos de la planta apresenta en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de nutrientes importantes.

El té es rico en polifenoles que tienen efeitos como a redução da inflamação e a ayuda para combatir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. Las catequinas são antioxidantes naturais que ayudan a prevenir el daño celular e proporcionar otros beneficios.

Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel fundamental en la edad y todos los tipos de enfermedades.

La EGCG (galato de epigalocatequina) é um dos componentes mais importantes en el té verde. Se ha estudado para tratar varias enfermedades y podria ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades medicinais.

El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son importantes para la salud.

Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

RESUMEN: El té verde está repleto de antioxidantes com polifenol, como la catequina ou EGCG por sus siglas en inglés. Estos antioxidantes puede contener varios efectos beneficios para la salud.

2. Los componentes del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

O ingrediente ativo clave é a cafeína, que se conoce como estimulante.

No contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para produzir uma respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.

Lo que la cafeína produz no cerebro é o bloqueio de um inibidor de neurotransmisor llamado adenosina. De esta forma, incrementa a ativação das neuronas e a concentração dos neurotransmissores como a dopamina e a noradrenalina.

La cafeína se ha estudado de forma minuciosa y ha demostrado que produz mejoras em vários aspectos da função cerebral, entre los que se inclui las mejoras no humor, el controle, el tempo de reacción y la memoria.

No embargo, el té verde contiene más componentes aparte de la cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

A L-teanina incrementa a atividade do inibidor do neurotransmisor GABA (ácido gama-aminobutírico), el cual presenta efeitos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.

Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.

Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.

Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.

RESUMEN: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir los mismos efectos. También contém o aminoácido L-teanina, o cual pode trabalhar com a cafeína e criar um efeito sinérgico para mejorar a função cerebral.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

Si mira las lista de ingredientes de cualquier suplementos para a redução de grasa, se expõe cuenta de que el té verde es uno de ellos.

Esto ocurre porque é demonstrado em ensayos controlados con seres humanos que o verde incrementa a redução de grasas e impulso o ritmo metabólico.

En um estúdio de 10 hombres saludables, el té verde incrementó el gasto de energia en un 4%.

Otro estudio demostró que a oxidação de grasa se incrementa en um 17%, lo que indica que o verde podria incrementar la reducción de las mismas.

No embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efeitos dependem de cada individuo.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energia.

En dos estudios individuales, se demostró que la cafeína incrementa el rendimiento físico en un promedio de 11-12%.

RESUMEN: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.

4. Los antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer

El cáncer aparece debido a um crecimiento descontrolado de células. Es una de las principaises causas de muerte a nivel mundial.

Está demonstrado que o daño oxidativo contribui para o desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto protector.

El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer:

• Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres that bebían más té green tenian between un 20 y un 30% less of riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té green tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• Câncer colorretal: Uma análise de 29 estudos demostró que aquellos individuos que bebem té verde tenían com 42% menos de posibilidades de desarrollar cáncer colorretal.

Muchos estudios observacionales han demostrado que as personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy graves. Sem embargo, se necesitan estudios de mayor calidad para confirmar estos efectos.

É importante tener en cuenta que podria ser mala idea echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reduzem o efeito dos antioxidantes.

RESUMEN: El té verde tiene muchos antioxidantes that podrían protegerlo contra el cáncer. Existen muchos estudios that han demostrado that las personas that beben té green tienen un menor riesgo de padecer varios types of cáncer.

5. El té verde podria proteger seu cerebro del envejecimiento, assim como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

El té verde no solo mejora la function cerebral a corto plazo, sino que también pode proteger su cerebro del envejecimiento.

El Alzhéimer é a enfermidade degenerativa mais frecuente nos seres humanos e é a principal causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más comum e implica a muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

Muchos estudios han demostrado que los componentes de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron um cabo en tubos de ensayo y animales.

RESUMEN: Los componentes bioactivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.

6. El té verde puede matar bactérias, lo que mejora la salud dental y disminuye el riesgo de sufrir una infección

Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos.

Algunos estudios han demostrado que pueden matar bactérias e inibir os vírus como o de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir infecciones.

La Streptococcus mutans é a bactéria más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries and infecciones.

Los estudios demuestran that las catequinas del té green pueden inibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. El consumo de té verde se relaciona com las mejoras en la salud dental y con la disminución en el riesgo de padecer cárie.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

RESUMEN: Las catequinas en el té verde podrían inibir el crecimiento de las bacterias y algunos virus. Eles podem disminuir o riesgo de padecer infecciones e provocar mejoras en la salud dental, una disminución en las cáries e una reducción del mal aliento.

7. El té verde podria disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2

O diabetes tipo 2 é uma enfermidade que ha alcanzado proporciona epidémicas nas últimas décadas e ahora afeta até 400 milhões de pessoas em todo o mundo.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre no contexto de la resistencia a la insulina ou una incapacidad para producirla.

Los estudios han demostrado que o verde pode mejorar a sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Um estúdio realizado con japoneses descubrió que as pessoas que bebem mais té verde tenían com 42%, menos de riesgo de diabetes tipo 2.

Según um estúdio de 7 investigações com um total de 286.701 indivíduos, as personas que bebem té verde tenían un 18% menos de riesgo de convertirse en diabéticos.

RESUMEN: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde pode provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía ou el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.

Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales fatores de riesgo para estas enfermedades.

Entre ellos, inclui colesterol, colesterol LDL e triglicéridos.

El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, lo que protege as partículas LDL de la oxidación, las cuales son responsables de las cardiopatías.

Si tenemos en cuenta los beneficiosos efetos en fatores de riesgo, no es una sorpresa que las personas que beben té verde tengan un 31% menos de posibilidades de sufrir una cardiopatía.

RESUMEN: Se ha demostrado que o verde disminuye o colesterol total y LDL, y protege as partículas de LDL da oxidación. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consomem este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso e disminuir el riesgo de obesidad

Si tenemos en cuenta that el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido that pueda ayudarle a perder peso.

Muchos estudios han demostrado que el té verde produzem una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del abdomen.

Uno de estos estudios se realiza em um ensayo controlado e aleatoriamente durante 12 semanas em 240 hombres y mujeres. Nesta investigação, o grupo que consumiu o verde apresentado uma redução diminuiu na porcentagem de peso corporal, peso, cintura e peso abdominal.

No embargo, algunos estudios no demostraron un incremento significativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.

RESUMEN: Algunos estudios han demostrado que o verde produz um incremento na pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa peligrosa abdominal.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es inevitable.

No embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

Em um estúdio de 40.530 japoneses adultos, os maiores consumidores de té verde (5 ou más tazas ao dia) tuvieron una menor probabilidad de morir durante um período de 11 anos:

• Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
• Muertes por cardiopatías: 31% menor en mujeres, 22% menor en hombres.
• Muertes por accidentes cerebrovasculares: 42% menor en mujeres, 35% menor en hombres.

Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores consumidores de té verde redujeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.

RESUMEN: Los estudios han demostrado que los consumidores do verde tienen más posibilidades de vivir más.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, pierda peso y reduzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, podrá considerar introducir el té verde como parte regular de su vida.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

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