5 benefícios para a saúde de dormir nu

Contente

• 1. Você terá um sono mais profundo.
• 2. Você diminuirá o risco de derrame e ataque cardíaco.
• 3. Dormir nu pode, duh, melhorar sua vida sexual.
• 4. Também pode diminuir a pressão arterial.
• 5. Dormir nu é melhor para a sua pele.
• Revisão para

Todos nós queremos uma boa noite de sono. E embora existam inúmeras sugestões sobre como fazer isso exatamente, parece que pode haver uma solução simples: Desmontar.

"Há muitos benefícios em dormir nu", diz Chris Brantner, um técnico certificado em ciências do sono e fundador do recurso on-line do sono SleepZoo. "[Dormir nu] ajuda a regular a temperatura do corpo ... leva a uma maior felicidade no relacionamento ... [e] pode resultar em órgãos genitais mais saudáveis."

Mas esses são apenas alguns dos benefícios de dormir nu. Aqui, os especialistas explicam por que você deve considerar vestir seu terno de aniversário quando chegar a hora de cair no sono.

1. Você terá um sono mais profundo.

"Há evidências substanciais de que uma queda na temperatura corporal ajuda a obter um sono mais profundo", diz Alex Dimitriu, M.D., um especialista em medicina do sono e psiquiatria certificado. Caso em questão: depois de seguir 765.000 pessoas entre 2002 e 2011, um estudo publicado em Avanços da Ciência concluíram que o aumento da temperatura noturna levou a um sono pior. Além disso, um estudo em Avaliações de medicamentos do sono encontraram evidências de que temperaturas elevadas interferem em nossos ritmos circadianos, tornando difícil adormecer e fique dormindo.

Embora tenha havido muitos avanços tecnológicos para ajudar a reduzir a temperatura do seu corpo - lençóis de resfriamento extravagantes, ventiladores especialmente projetados, até mesmo resfriar travesseiros dormindo nu é uma opção mais econômica para conseguir uma noite de sono melhor. Emparelhe-o com um ajuste de termostato - um estudo da La Presse Medicale diz que a temperatura ambiente perfeita para uma noite sólida de sono é de 65 graus Fahrenheit se você dormir com um cobertor; 86 graus se você cochilar no topo das folhas - e você tem muito mais probabilidade de acertar aqueles Zs mais profundos. (Relacionado: Um colchão especial pode realmente ajudá-lo a dormir melhor?)

2. Você diminuirá o risco de derrame e ataque cardíaco.

Você conhece aquele velho ditado: "Vou dormir quando morrer?" Bem, acontece que não conseguir um sono de qualidade suficiente pode, na verdade, acelerar seu sono eterno. Por mais bobo que possa parecer, se dormir nu ajuda você a descansar, isso pode ser considerado um medicamento preventivo.

Eis o motivo: se você não está tendo um sono de qualidade, a pesquisa mostra que você corre um risco maior de complicações de saúde. Um estudo de 2010 publicado em Anais de Epidemiologia descobriram que pessoas que dormiam menos de seis horas por noite têm um risco maior de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Um estudo de 2017 publicado no European Journal of Preventive Cardiology também associou a insônia a derrames e ataques cardíacos. Então, sim, os benefícios de dormir nu não giram apenas em torno daquela sensação feliz de lençóis frios contra seu bumbum - isso também pode melhorar sua saúde a longo prazo.

3. Dormir nu pode, duh, melhorar sua vida sexual.

É duvidoso que seu parceiro teria muitas reclamações se você decidisse abandonar o problema, mas caso precise de provas, aqui está: "Dormir nu pode levar a uma sensação maior de união por meio de mais contato pele a pele", diz Brantner. . Isso porque o contato pele a pele desencadeia a liberação do hormônio oxitocina, o que aumenta os sentimentos de confiança e pode levar à excitação. "E sim, isso pode levar a mais sexo também", diz ele. (Relacionado: Como obter mais prazer em qualquer posição sexual)

4. Também pode diminuir a pressão arterial.

Se você já sentiu que abraçar seu parceiro deixava você mais calmo, não é só sua cabeça: um estudo publicado em Psicologia biológica sugeriram que mulheres na pré-menopausa, cujo nível de oxitocina foi aumentado pelo contato físico com seus parceiros, tiveram freqüência cardíaca e pressão arterial mais baixas em repouso. Em outras palavras, livrar-se das roupas permite um contato físico completo, resultando em uma espécie de programa de bem-estar fofinho. (Relacionado: Os incríveis benefícios para a saúde do carinho)

5. Dormir nu é melhor para a sua pele.

"A pele é o maior órgão do corpo e precisa de oxigênio", diz Octavia Cannon, D.O., presidente do Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas Osteopatas. "Não há melhor maneira de fornecer a quantidade máxima de oxigênio ao seu corpo do que ir de comando." Além disso, dormir nu aumenta o fluxo de ar para os órgãos genitais, o que, segundo Brantner, pode ajudar a prevenir infecções por fungos. Vencer / Vencer, certo? (No entanto, se acontecer de você pegar uma infecção por fungos, não se preocupe - veja como fazer o teste e o que fazer se o teste der positivo.)

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