Plano de dieta saudável: evite armadilhas

Contente

• Você sabe que é importante ter um plano de dieta saudável - mas também precisa saber como evitar os gatilhos e as armadilhas de comer demais.
• Fatos sobre condicionamento físico: não ter um plano pode levar ao ganho de peso
• Fatos sobre condicionamento físico: sentir-se privado pode prejudicar sua perda de peso a longo prazo
• Fatos sobre condicionamento físico: A pressão dos colegas precisa ser resistida; aqui está como
• Fatos sobre condicionamento físico: a fadiga pode levar a escolhas ruins
• Fatos sobre condicionamento físico: "Síndrome de travamento" pode levar a excessos
• Revisão para

Você sabe que é importante ter um plano de dieta saudável - mas também precisa saber como evitar os gatilhos e as armadilhas de comer demais.

Aqui estão os gatilhos e armadilhas a evitar:

Fatos sobre condicionamento físico: não ter um plano pode levar ao ganho de peso

Esperar que você alcance seus objetivos de perda de peso apenas com a sorte pode facilmente levar a calorias extras e quilos indesejados. Planeje suas refeições sempre que possível e pense no futuro quando souber que terá que ir a uma festa, sair de férias ou viajar a trabalho.

Fatos sobre condicionamento físico: sentir-se privado pode prejudicar sua perda de peso a longo prazo

Ceder ao seu desejo por uma segunda fatia de bolo pode ser bom na hora, mas você pagará por isso mais tarde. Dê a si mesmo uma guloseima ocasional e você estará mais apto a recusar as maiores e prejudiciais à dieta mais tarde - e manter seus hábitos saudáveis.

Fatos sobre condicionamento físico: A pressão dos colegas precisa ser resistida; aqui está como

Aceitar o desejo de suas amigas por nachos grandes e uma jarra de margaritas parece ser a coisa mais sociável a se fazer, mas não é uma escolha inteligente se você está tentando manter um peso saudável. Peça aos seus amigos que venham para o happy hour e sirvam opções caseiras mais leves, como pizza vegetariana.

Fatos sobre condicionamento físico: a fadiga pode levar a escolhas ruins

Estar cansado significa que você tem mais probabilidade de pegar alimentos que estão prontamente disponíveis, o que muitas vezes se traduz na comida rica em calorias que seu corpo anseia para aumentar a energia. Obtenha suas sete ou oito horas por noite e exercite-se regularmente para obter impulso garantido.

Fatos sobre condicionamento físico: "Síndrome de travamento" pode levar a excessos

Você já se sentiu desesperadamente preso em uma reunião ou reunião social? A inquietação pode levá-lo a comer tudo o que estiver ao seu alcance enquanto busca alívio. Em vez disso, concentre sua atenção no brainstorming ou escolha uma nova pessoa e apresente-se.

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Revisão para