Ansiedade: os melhores produtos e ideias para presentes

Contente

• 1. Brinquedos de ansiedade
• 2. Livros
• 3. Óleos Essenciais
• 4. Escuta fácil
• 5. Suplementos de ervas

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Os transtornos de ansiedade afetam cerca de 40 milhões de americanos, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America. Para esses homens, mulheres e crianças, uma sensação de pavor, preocupação e nervosismo pode ser uma companhia constante.

Embora existam muitos medicamentos prescritos atualmente no mercado para o tratamento da ansiedade, eles estão longe de ser as únicas soluções.

Livros, hipnose, suplementos, aromaterapia e até brinquedos são oferecidos online como opções potenciais de tratamento para pessoas que sofrem de ansiedade. Reunimos alguns dos melhores.

1. Brinquedos de ansiedade

Ser capaz de ocupar as mãos pode ajudar a acalmar sua mente. Essa é a ideia por trás de uma série de brinquedos comercializados para quem sofre de ansiedade. O brinquedo Tangle Relax Therapy é apenas um, oferecendo alívio ergonômico do estresse e uma distração tátil de tudo o que possa estar fazendo sua mente girar. Outra opção: puxar e esticar bolas. Pense em argila, mas mais macia e elástica. Essas bolas não vão desmoronar e podem caber facilmente no seu bolso, esteja você no trânsito, no shopping ou sentado em sua mesa.

2. Livros

“When Panic Attacks” do Dr. David D. Burns é um dos livros mais populares para quem sofre de ansiedade. O foco do livro é a terapia cognitiva - dissecando seus pensamentos e substituindo-os por outros mais saudáveis. Mas isso está longe de ser a única contribuição do Dr. Burns para a biblioteca de ansiedade. Livros como “Feeling Good” e “The Feeling Good Handbook” podem ser muito parecidos com a terapia que você recebe em uma sessão de aconselhamento individual, ajudando as pessoas a identificar padrões de pensamento falhos em um esforço para reduzir a ansiedade e a depressão.

“The Anxiety and Phobia Workbook” é outro clássico no mundo dos livros de assistência à ansiedade. Usando técnicas de relaxamento, terapia cognitiva, imaginação, estilo de vida e respiração, o autor Dr. Edmund J. Bourne ajuda as pessoas a lidar com fobias e ansiedade, passo a passo.

3. Óleos Essenciais

A aromaterapia deve ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse. O óleo de lavanda é conhecido por suas propriedades relaxantes - o que é parte da razão pela qual o vemos com tanta frequência em produtos de cama e banho. Procure um óleo que afirme explicitamente que é um “óleo essencial”, como este 100% Pure Lavender from Now. Além disso, não aplique o óleo diretamente na pele sem diluí-lo em outro óleo carreador. Como alternativa, você pode usar um difusor para preencher o ar em sua casa.

Você também pode tentar uma mistura de óleos em vez de um único. Esta mistura de aterramento Balance da doTERRA inclui abeto, olíbano e muito mais para ajudá-lo a relaxar e manter a calma.

4. Escuta fácil

A pesquisa mostra que a auto-hipnose pode ser um tratamento eficaz para a ansiedade. Esta gravação é gratuita e oferece uma hipnose guiada que ajudará no foco, relaxamento e ansiedade. Como a maioria das meditações guiadas, esta apresenta música, sons suaves e uma narração para ajudá-lo a relaxar.

Outra coleção de meditação guiada e hipnose, "Goodbye Anxiety, Goodbye Fear" não é apenas para ansiedade geral, mas também para fobias específicas. A coleção tem quatro faixas, cada uma liderada por Roberta Shapiro, uma especialista em ansiedade e hipnoterapeuta.

5. Suplementos de ervas

De acordo com a Mayo Clinic, suplementos de ervas tomados por via oral - como lavanda e camomila - podem ser eficazes no tratamento da ansiedade, embora a pesquisa seja limitada e a maioria das evidências seja anedótica. Aminoácidos como o triptofano (que aumenta os níveis de serotonina do seu corpo, um estabilizador de humor) para ajudar nos principais sintomas de depressão e foram sugeridos para ajudar com a ansiedade, embora mais pesquisas sejam necessárias.