Gerenciando enxaquecas em casa

A enxaqueca é um tipo comum de dor de cabeça. Pode ocorrer com sintomas como náuseas, vômitos ou sensibilidade à luz. A maioria das pessoas sente uma dor latejante em apenas um lado da cabeça durante a enxaqueca.

Algumas pessoas que têm enxaqueca apresentam sinais de alerta, chamados de aura, antes que a dor de cabeça real comece. Uma aura é um grupo de sintomas que inclui alterações na visão. Uma aura é um sinal de alerta de que uma forte dor de cabeça está chegando.

A enxaqueca pode ser desencadeada por certos alimentos. Os mais comuns são:

• Quaisquer alimentos processados, fermentados, em conserva ou marinados, bem como alimentos que contenham glutamato monossódico (MSG)
• Produtos de padaria, chocolate, nozes e laticínios
• Frutas (como abacate, banana e frutas cítricas)
• Carnes contendo nitratos de sódio, como bacon, cachorro-quente, salame e carnes curadas
• Vinho tinto, queijo envelhecido, peixe defumado, fígado de galinha, figos e certos feijões

Álcool, estresse, alterações hormonais, pular refeições, falta de sono, certos odores ou perfumes, ruídos altos ou luzes fortes, exercícios e tabagismo também podem desencadear uma enxaqueca.

Tente tratar seus sintomas imediatamente. Isso pode ajudar a tornar a dor de cabeça menos intensa. Quando os sintomas da enxaqueca começam:

• Beba água para evitar a desidratação, especialmente se você vomitou
• Descanse em um quarto silencioso e escuro
• Coloque um pano frio em sua cabeça
• Evite fumar ou beber café ou bebidas com cafeína
• Evite beber bebidas alcoólicas
• Tente dormir

Medicamentos de venda livre para a dor, como paracetamol, ibuprofeno ou aspirina, costumam ser úteis quando a enxaqueca é leve.

Seu médico pode ter prescrito medicamentos para interromper a enxaqueca. Essas drogas vêm em diferentes formas. Eles podem vir como spray nasal, supositório retal ou injeção em vez de comprimidos. Outros medicamentos podem tratar náuseas e vômitos.

Siga as instruções do seu provedor sobre como tomar todos os seus medicamentos. As dores de cabeça de repercussão são dores de cabeça que sempre voltam. Eles podem ocorrer devido ao uso excessivo de remédios para dor. Se você toma analgésicos mais de 3 dias por semana regularmente, pode desenvolver cefaleias de repercussão.

Um diário de dor de cabeça pode ajudá-lo a identificar os gatilhos da dor de cabeça. Quando você tiver uma dor de cabeça, anote:

• Dia e hora a dor começou
• O que você comeu e bebeu nas últimas 24 horas
• Quanto voce dormiu
• O que você estava fazendo e onde estava antes da dor começar
• Quanto tempo a dor de cabeça durou e o que a fez parar

Revise seu diário com seu provedor para identificar os gatilhos ou um padrão para suas dores de cabeça. Isso pode ajudar você e seu provedor a criar um plano de tratamento. Conhecer seus gatilhos pode ajudá-lo a evitá-los.

Mudanças no estilo de vida que podem ajudar incluem:

• Evite os gatilhos que parecem causar enxaqueca.
• Durma regularmente e faça exercícios.
• Diminua lentamente a quantidade de cafeína que você bebe todos os dias.
• Aprenda e pratique o gerenciamento do estresse. Algumas pessoas consideram os exercícios de relaxamento e a meditação úteis.
• Pare de fumar e beber álcool.

Se você tem enxaquecas frequentes, seu provedor pode prescrever medicamentos para reduzir o número delas. Necessita de tomar este medicamento todos os dias para que seja eficaz. Seu provedor pode solicitar que você experimente mais de um medicamento antes de decidir qual funciona melhor para você.

Ligue para o 911 se:

• Você está experimentando "a pior dor de cabeça da sua vida".
• Você tem problemas de fala, visão ou movimento ou perda de equilíbrio, especialmente se nunca teve esses sintomas de dor de cabeça antes.
• Uma dor de cabeça começa repentinamente ou é de natureza explosiva.

Agende uma consulta ou ligue para o seu provedor se:

• Seus padrões de dor de cabeça ou dor mudam.
• Tratamentos que antes funcionavam não ajudam mais.
• Você tem efeitos colaterais do seu medicamento.
• Você está grávida ou pode engravidar. Alguns medicamentos não devem ser tomados durante a gravidez.
• Você precisa tomar medicamentos para a dor mais de 3 dias por semana.
• Você está tomando pílulas anticoncepcionais e tem enxaqueca.
• Suas dores de cabeça são mais intensas quando você está deitado.

Dor de cabeça - enxaqueca - autocuidado; Cefaléia vascular - autocuidado

• Causa da enxaqueca
• Tomografia computadorizada do cérebro
• Enxaqueca

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