Os 10 melhores suplementos de ganho de peso e massa

• Calorias: 601
• Proteína: 52 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite e caseína (proteínas lácteas)
• Carboidratos: 87 gramas
• Gordura: 5 gramas
• Maior tamanho disponível: 10,6 libras (4,8 kg)
• Sabores disponíveis: Sorvete De Baunilha, Banana
• Preço aproximado por porção: $1.73

2. Optimum Nutrition Pro Gainer

A Optimum Nutrition produz uma linha premiada de suplementos que geralmente são altamente cotados pelos consumidores.

Seu suplemento para ganho de massa contém 60 gramas de proteína láctea e de ovo - ambas consideradas proteínas de alta qualidade (1).

Semelhante ao produto anterior, o Optimum Nutrition Pro Gainer é um dos ganhadores de massa com menos calorias e menos carboidratos.

Aqui está o resumo de uma porção (165 gramas):

• Calorias: 650
• Proteína: 60 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite, caseína, ovo
• Carboidratos: 85 gramas
• Gordura: 8 gramas
• Maior tamanho disponível: 4,5 kg
• Sabores disponíveis: Duplo chocolate rico, banana
• Preço aproximado por porção: $2.46

3. Massa Carnivor MuscleMeds

Enquanto a maioria dos suplementos de proteína depende de proteínas lácteas como soro ou caseína, o MuscleMeds Carnivor Mass usa proteína isolada da carne bovina.

Não é apenas a fonte de proteína deste produto única, mas também contém cinco gramas de creatina monohidratada adicionada.

A creatina é conhecida por ser um dos suplementos mais eficazes para melhorar a força e a força muscular (2).

A creatina monohidratada é relativamente barata por si só, mas aqueles que desejam um ganho de massa e creatina podem encontrar um suplemento combinado como este conveniente.

Aqui estão os fatos do suplemento para uma porção (192 gramas):

• Calorias: 720
• Proteína: 50 gramas
• Fonte de proteína: Carne
• Carboidratos: 125 gramas
• Gordura: 2 gramas
• Maior tamanho disponível: 10,5 libras (5,8 kg)
• Sabores disponíveis: Caramelo de Baunilha, Fudge de Chocolate, Manteiga de Amendoim e Chocolate, Morango
• Preço aproximado por porção: $2.32

4. MuscleTech Mass Tech

MuscleTech Mass Tech é outro produto que contém mais do que apenas proteínas e carboidratos.

Este produto fornece 10 gramas de creatina monohidratada por porção, além de aminoácidos de cadeia ramificada adicionados.

Os fatos do suplemento para uma porção (230 gramas) são os seguintes:

• Calorias: 840
• Proteína: 63 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite, caseína
• Carboidratos: 132 gramas
• Gordura: 7 gramas
• Maior tamanho disponível: 7 libras (3,2 kg)
• Sabores disponíveis: Baunilha, Chocolate, Bolo de Aniversário
• Preço aproximado por porção: $2.91

5. Ganho em massa de assinaturas do Bodybuilding.com

Com quase 70 gramas por porção, o Signature Mass Gainer da Bodybuilding.com é um dos produtos com mais proteínas no mercado.

Essas proteínas são uma mistura das proteínas lácteas de digestão rápida e lenta (soro e caseína), além da proteína do ovo.

Em uma porção (211 gramas), você encontrará:

• Calorias: 810
• Proteína: 67 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite, caseína, ovo
• Carboidratos: 110 gramas
• Gordura: 10 gramas
• Maior tamanho disponível: 4,5 kg
• Sabores disponíveis: Baunilha, Chocolate
• Preço aproximado por porção: $3.05

Produtos com mais de 1.000 calorias por porção

Se você tem dificuldade em ganhar peso e está pensando em um suplemento para ganhar massa, talvez queira uma opção com mais calorias.

No entanto, é importante perceber que o maior teor calórico nos ganhadores de massa geralmente se deve a carboidratos extras.

Embora os carboidratos sejam uma importante fonte de energia para exercícios intensos, eles não farão com que você ganhe músculos por conta própria (3, 4).

No entanto, produtos com alto teor de carboidratos podem ser benéficos para indivíduos altamente ativos que lutam para ganhar peso.

Aqui estão os 5 principais ganhadores de massa que possuem mais de 1.000 calorias por porção - listados das mais baixas às mais altas.

6. BSN True Mass 1200

A BSN é uma linha de suplementos bem conhecida, com um saudável ganho de massa de 1.200 calorias por porção que fornece mais de 200 gramas de carboidratos por porção.

Aqui estão os fatos do suplemento para uma porção (310 gramas):

• Calorias: 1,210
• Proteína: 50 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite, caseína, ovo
• Carboidratos: 213 gramas
• Gordura: 17 gramas
• Maior tamanho disponível: 4,7 kg (10,4 libras)
• Sabores disponíveis: Milk-shake de morango, Milk-shake de chocolate, biscoitos e creme
• Preço aproximado por porção: $3.12

7. Massa Nutrição Ideal

O produto de massa séria da Optimum Nutrition tem quase o dobro das calorias por porção em comparação com o equivalente em calorias mais baixas (nº 2 desta lista).

Como quase todos os ganhadores de massa, as calorias vêm principalmente de carboidratos - e este produto tem mais de 250 gramas por porção.

Aqui estão os fatos de uma porção (334 gramas):

• Calorias: 1,250
• Proteína: 50 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite, caseína, ovo
• Carboidratos: 252 gramas
• Gordura: 4,5 gramas
• Maior tamanho disponível: 12 libras (5,4 kg)
• Sabores disponíveis: Chocolate, Banana, Manteiga de Amendoim e Chocolate
• Preço aproximado por porção: $2.71

8. Evlution Nutrition: Stacked Protein Gainer

A maioria dos ganhadores de massa contém vários tipos de proteínas, como caseína e soro de leite. Embora a caseína e o soro de leite sejam provenientes de laticínios, eles são digeridos de maneira muito diferente (5).

O Evanution Nutrition Stacked Protein Gainer contém apenas soro de leite - a proteína de digestão mais rápida.

Embora isso não torne necessariamente mais forte ou mais fraco as formulações deste suplemento, é uma maneira notável de diferenciar este produto dos outros listados neste artigo.

Aqui estão mais algumas informações para cada porção de 328 gramas:

• Calorias: 1,250
• Proteína: 50 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite
• Carboidratos: 250 gramas
• Gordura: 6 gramas
• Maior tamanho disponível: 12 libras (5,4 kg)
• Sabores disponíveis: Sorvete De Baunilha, Chocolate
• Preço aproximado por porção: $2.94

9. MusclePharm Combat XL

Embora o MusclePharm Combat XL tenha uma formulação semelhante a outros ganhadores de massa, ele tem a vantagem de ser testado independentemente quanto a ingredientes proibidos.

Este produto possui o selo de aprovação da Informed-Choice, o que significa que o processo de fabricação do suplemento e seu conteúdo real foram testados.

Devido ao tempo e às despesas envolvidas, muitas empresas optam por não se submeter a essa avaliação.

No entanto, o teste de substâncias proibidas pode ajudar a garantir um suplemento seguro e pode ser especialmente importante se você é um atleta competitivo que pode ser submetido a testes de drogas.

Aqui estão alguns outros fatos para uma porção (332 gramas) deste suplemento:

• Calorias: 1,270
• Proteína: 50 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite, caseína
• Carboidratos: 252 gramas
• Gordura: 7 gramas
• Maior tamanho disponível: 12 libras (5,4 kg)
• Sabores disponíveis: Baunilha, Leite com Chocolate, Manteiga de Amendoim e Chocolate
• Preço aproximado por porção: $3.50

10. Dymatize Super Mass Gainer

Semelhante ao ganhador de massa anterior, o Dymatize Super Mass Gainer tem a vantagem de ter o selo de aprovação da Informed-Choice.

Ele também contém 1 grama de creatina monohidratada por porção.

No entanto, essa dose pode ser menor que a necessária para obter o máximo de benefícios, portanto, você pode suplementar com creatina adicional (2).

Em uma porção (333 gramas), você encontrará:

• Calorias: 1,280
• Proteína: 52 gramas
• Fonte de proteína: Soro de leite, caseína, ovo
• Carboidratos: 246 gramas
• Gordura: 9 gramas
• Maior tamanho disponível: 12 libras (5,4 kg)
• Sabores disponíveis: Baunilha Gourmet, Massa de Bolo de Chocolate, Biscoitos e Creme
• Preço aproximado por porção: $2.82

A linha inferior

Se você está tendo problemas para ganhar peso, provavelmente não está consumindo calorias suficientes.

Os suplementos para ganho de massa não são necessários se você puder obter calorias suficientes dos alimentos, mas algumas pessoas os consideram um complemento conveniente para um estilo de vida agitado.

Cada produto contém entre 50 e 70 gramas de proteína, com quantidades variadas de carboidratos e calorias.

O conteúdo de carboidratos varia de 85 a 250 gramas e calorias de 600 a mais de 1.200 por porção. Produtos com mais calorias geralmente contêm mais carboidratos.

Ao escolher um produto, você também pode considerar algumas outras coisas, incluindo o preço por porção, a presença de outros ingredientes como creatina, sabores disponíveis e testes de produtos independentes.

Embora os itens listados neste artigo sejam alguns dos mais populares, existem muitos outros ganhadores de massa disponíveis.

Os critérios usados ​​neste artigo podem ajudá-lo a decidir se um suplemento de ganho de massa específico é ou não adequado para você.