Os 11 melhores aplicativos de planejamento de refeições para ajudar você a perder peso

Contente

• 1. Hora da refeição
• 2. Páprica
• 3. PlateJoy
• 4. Planeje Comer
• 5. Yummly
• 6. Faça meu prato
• 7. Prato de pimenta
• 8. Prepear
• 9. Coma muito
• 10. Perca!
• 11. DietWiz
• A linha inferior

O planejamento de refeições é uma das melhores maneiras de dar o pontapé inicial e permanecer no topo de suas metas de perda de peso.

Em um mundo focado em listas de tarefas e produtividade, encontrar tempo e energia para planejar refeições saudáveis, adaptadas aos seus gostos e necessidades nutricionais, pode ser uma tarefa assustadora.

Felizmente, uma infinidade de aplicativos pode tornar o planejamento de refeições - e talvez a perda de peso - muito mais viável. Longe vão os dias de pesca de receitas de um livro de receitas enquanto você rabisca uma lista de compras em um post-it!

Aqui estão 11 dos melhores aplicativos de planejamento de refeições disponíveis hoje.

1. Hora da refeição

O Mealime oferece planos de refeições personalizáveis ​​e fáceis de usar que você pode adaptar à sua dieta e excluir alimentos específicos de que não gosta.

Está disponível nas plataformas iOS e Android e a versão básica é gratuita.

Depois de inserir suas preferências, você recebe uma variedade de opções de receitas, completas com fotos coloridas, instruções simples e uma lista de compras organizada. Um bônus adicional é que todas as receitas levam menos de 45 minutos para serem preparadas.

No entanto, uma das principais desvantagens é que você está limitado às receitas disponíveis no aplicativo, pois não há como importar as suas.

Além disso, você não pode salvar planos de refeições usados ​​anteriormente, personalizar preferências de calorias ou visualizar informações nutricionais, a menos que atualize para a versão pro, que custará US $ 5,99 / mês ou US $ 49,99 / ano.

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2. Páprica

O colorau é comercializado principalmente como gerente de receitas, mas também inclui recursos de planejamento de menus. Está disponível nas plataformas Android e iOS por uma taxa única de US $ 5,99.

Com o Paprika, você é responsável por salvar e inserir receitas para criar planos de refeições. Não possui receitas e menus predefinidos. Portanto, provavelmente é melhor para pessoas que podem estruturar um plano de refeições com o mínimo de apoio.

Este aplicativo fornece listas de compras personalizadas e permite salvar receitas diretamente da web. Além disso, o Paprika detecta quando mais de uma receita precisa do mesmo ingrediente e consolida as listas de compras relevantes para você.

O aplicativo manterá sua tela ligada enquanto você trabalha com uma receita. Ele também pode detectar as direções do cronômetro em uma receita, para que você possa definir os cronômetros de cozimento diretamente do aplicativo.

Uma desvantagem deste aplicativo é que ele não detecta se você inseriu uma receita a partir do mesmo URL mais de uma vez. Se você acidentalmente digitar a mesma receita, terá duplicatas.

Além disso, a páprica nem sempre inclui informações nutricionais. Somente os dados nutricionais serão extraídos da página da receita original ou das informações inseridas manualmente.

Se você souber quais tipos de alimentos atendem às suas metas de calorias, essa deficiência pode não ser problemática. No entanto, se você precisar de suporte extra, um aplicativo diferente pode ser mais apropriado.

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3. PlateJoy

O PlateJoy cria planos de refeições personalizados para você e sua família de acordo com suas preferências alimentares e objetivos de perda de peso.Está disponível nas plataformas Android e iOS.

O PlateJoy é um aplicativo fácil de usar, com fotos lindas e coloridas e um alto nível de personalização. Informações nutricionais completas estão disponíveis para cada receita e você pode sincronizá-las com seu Fitbit ou Jawbone para rastrear melhor seus objetivos de saúde.

Ele cria listas de compras personalizadas e ajuda a evitar o desperdício de alimentos, permitindo que você registre os alimentos já na geladeira ou na despensa. Dessa forma, você não recompra itens que já possui.

Outro recurso permite enviar sua lista de compras à Instacart para entrega, dependendo de onde você mora.

As maiores desvantagens do Platejoy são que você não pode inserir suas próprias receitas e é um pouco caro comparado a outros aplicativos de planejamento de refeições. Você pagará US $ 69 por seis meses ou US $ 99 por uma assinatura de 12 meses.

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4. Planeje Comer

Planejar para comer permite organizar todas as suas receitas favoritas e criar planos de refeições em um aplicativo fácil de usar. Está disponível nas plataformas iOS e Android.

Você pode inserir receitas manualmente ou inserir um URL de qualquer receita online. Informações nutricionais completas são fornecidas para cada receita, e você pode editar ou adicionar notas como desejar.

Adicionar receitas ao planejador semanal em estilo de calendário criará automaticamente uma lista de compras organizada.

Uma característica exclusiva deste aplicativo é que você pode compartilhar suas receitas ou planos de refeições com amigos e familiares, facilitando a manutenção de seus objetivos de saúde em equipe.

Como ele não vem com um banco de dados de receitas predefinido, este aplicativo é definitivamente uma escolha melhor para quem já possui uma boa coleção de receitas ou gosta de pesquisar novas receitas na Web.

Embora o plano para comer exija uma taxa de US $ 4,95 / mês ou US $ 39 / ano, você pode experimentá-lo gratuitamente por 30 dias.

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5. Yummly

O Yummly é um aplicativo e um site, no qual você pode navegar e salvar receitas personalizadas de acordo com o seu gosto pessoal de toda a web.

Está disponível nas plataformas iOS e Android e gratuitamente.

O Yummly pode filtrar receitas com base nas preferências alimentares, alergias e nível de habilidade. Você pode até filtrar receitas com vídeos, o que é útil para quem quer desenvolver suas habilidades culinárias ou aprender novas técnicas.

Informações nutricionais completas estão disponíveis para cada receita.

Ao salvar as receitas, você pode organizá-las em categorias de refeições separadas, como café da manhã, almoço, jantar e lanches. Você também pode inserir e salvar suas próprias receitas manualmente.

Uma das principais desvantagens do Yummly é sua usabilidade geral. Embora seja visualmente atraente, é complicado e mais difícil de usar em comparação com aplicativos semelhantes. Se você não é tecnologicamente experiente, pode não ser a melhor escolha.

Além disso, o Yummly não possui um plano de refeições no estilo de calendário, o que pode ou não ser um problema, dependendo dos recursos que você deseja em um aplicativo de planejamento de refeições.

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6. Faça meu prato

O Make My Plate oferece planos de refeição personalizáveis ​​gratuitos e pagos. Está disponível no iOS e Android.

A versão gratuita oferece planos de refeições com 1.200, 1.500 ou 1.800 calorias e vem com modelos para café da manhã, almoço, jantar e lanches. Você também pode filtrar com base em alergias e preferências alimentares.

Depois de selecionar suas refeições para a semana, uma lista de compras organizada é criada automaticamente.

Uma das características mais exclusivas deste aplicativo é que cada refeição é representada em forma fotográfica em um prato virtual. Esse prato é particularmente útil se você estiver trabalhando no controle de porções ou aprendendo como são as porções de determinados alimentos.

As principais desvantagens deste aplicativo são as seleções e receitas de alimentos, que são extremamente básicas e não oferecem tantas opções quanto os aplicativos concorrentes.

Se você é novo no planejamento de refeições e refeições, a simplicidade do Make My Plate pode realmente ajudar você a começar. Mas se você se cansar de comer entradas semelhantes semana após semana, este aplicativo poderá não funcionar para você.

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7. Prato de pimenta

O Pepperplate organiza receitas que você conhece e adora e, ao mesmo tempo, adiciona novas receitas que deseja experimentar.

Está disponível nas plataformas Android e iOS e gratuitamente.

Você começa importando receitas manualmente ou copiando URLs de receita de sites suportados. Você poderá organizar suas receitas em categorias personalizáveis.

Depois de adicionar suas receitas, você poderá incorporar menus e planos de refeições personalizados em um planejador de calendário completo com listas de compras.

O Pepperplate é ideal para cozinheiros experientes que têm uma coleção sólida de receitas e conhecem suas necessidades nutricionais - especialmente se essa pessoa está tentando perder peso.

Lembre-se de que este aplicativo não possui um componente de rastreamento de calorias e não utiliza seu próprio banco de dados de alimentos. Outra desvantagem é que você precisa inserir receitas e menus na Web, não diretamente no aplicativo.

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8. Prepear

O Prepear oferece a conveniência de um banco de dados de receitas predefinido, juntamente com opções de entrada manual ou online.

É gratuito para a versão básica, mas você pode atualizar para a versão pro para desbloquear recursos adicionais por US $ 9,99 / mês. Está disponível nas plataformas iOS e Android.

Este aplicativo é fácil de usar e permite filtrar receitas com base nas preferências de gosto, alergias e opções de cozinha global. Cada receita tem uma análise nutricional completa. Listas de compras personalizáveis ​​estão disponíveis após a conclusão do seu plano de refeições.

O componente de mídia social deste aplicativo permite que você publique fotos de seus sucessos culinários (e fracassos) para amigos e familiares.

Muitas das receitas disponíveis no banco de dados do aplicativo são adequadas para crianças, o que é ideal se você estiver planejando refeições para sua família.

A principal desvantagem do Prepear é a monotonia das opções de refeição em seu banco de dados de receitas - se você adicionar mais de um ou dois filtros, terá poucas opções de menu. No entanto, essa desvantagem é compensada se você adicionar suas próprias receitas.

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9. Coma muito

Eat This Much é o casamento perfeito entre um contador de calorias e um planejador de refeições.

É gratuito o download e fácil de começar a usar, mas muitos dos recursos ficam bloqueados até você atualizar para uma versão paga, que custa US $ 5 / mês com uma assinatura anual. O aplicativo está disponível no iOS e Android.

Depois de se inscrever, você insere dados pessoais, incluindo suas metas de altura, peso e saúde. O aplicativo calcula uma faixa de macronutrientes que você pode ajustar conforme desejar.

Inclui um banco de dados de receitas, alimentos básicos e itens populares do menu de restaurantes, completos com informações nutricionais completas. Você tem a opção adicional de inserir suas próprias receitas e alimentos manualmente, se não conseguir encontrá-los no índice predefinido.

Além disso, você mesmo pode criar um plano de refeições completo ou permitir que o aplicativo gere um para você com base nas preferências de refeições inseridas anteriormente.

Uma característica exclusiva deste aplicativo é o seu scanner de código de barras, que digitaliza itens de comida diretamente em sua conta.

As principais desvantagens estão relacionadas às limitações da versão gratuita. A menos que você atualize para a versão premium, você poderá criar um plano de refeições apenas um dia de cada vez e não poderá acessar as listas de compras automáticas.

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10. Perca!

Perca isso! é realmente mais um rastreador de calorias e macronutrientes do que um planejador de refeições, embora a versão premium inclua recursos de planejamento de refeições.

Está disponível para dispositivos iOS e Android e gratuito para começar a usar. Para recursos máximos, a versão premium custará US $ 3,33 / mês. Comparado ao custo de aplicativos semelhantes, este é um preço razoável.

Você começa inserindo seus dados antropométricos pessoais e nível de atividade para calcular um intervalo de calorias desejado, após o qual o aplicativo estima o tempo necessário para atingir sua meta de peso com base no nível de calorias escolhido.

Esse recurso pode ser útil para quem é motivado pelas linhas do tempo.

A versão gratuita permite que você insira suas próprias receitas para criar planos de refeições. Você também pode verificar códigos de barras de alimentos para adicioná-los ao banco de dados. No entanto, se você deseja um planejamento automático de refeições, é necessário fazer o upgrade para o premium.

Embora este aplicativo seja excelente para monitorar seus comportamentos alimentares e perda de peso, seu foco principal é o rastreamento. Uma de suas principais desvantagens é a falta de listas de compras automáticas e personalizáveis ​​para combinar com seu plano de refeições.

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11. DietWiz

DietWiz é uma ferramenta de planejamento de refeições combinada com um rastreador de calorias. Está disponível no iOS e Android e gratuitamente, se você quiser usar o rastreador de calorias sozinho. No entanto, os recursos de planejamento de refeições exigem uma taxa anual de US $ 79,99.

O aplicativo afirma funcionar como um nutricionista pessoal, criando planos de refeições com receitas simples, além de rastrear calorias e macronutrientes para ajudar a perder peso. Além disso, possui um recurso de lista de compras automática para combinar com seu plano de refeições semanal.

Depois de inserir sua altura, peso e nível de atividade, você poderá personalizar seu plano de refeições de acordo com as preferências alimentares, alergias e padrões alimentares específicos. Você também pode fazer upload de suas próprias receitas, se não quiser usar as fornecidas.

Uma coisa a observar é que esse aplicativo aborda a perda de peso com base na balança, em particular, e não parece adequado para aqueles que têm outros objetivos de saúde, como ganho de peso ou alteração na composição corporal.

Uma de suas principais desvantagens é que ele fornece recomendações de calorias de acordo com o seu peso ideal e não permite muito espaço para ajustar essa meta. O peso corporal ideal nem sempre pode ser o objetivo mais apropriado para cada indivíduo.

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A linha inferior

Manter sua dieta e atingir seu objetivo de perda de peso é uma tarefa difícil, mas pode ser facilitada com uma pequena ajuda tecnológica.

Existem inúmeras opções para aplicativos de planejamento de refeições para apoiá-lo em sua jornada de perda de peso - todas com recursos e opções diferentes.

Escolher o que melhor se adapta à sua personalidade e objetivos específicos de saúde é sua melhor aposta para o sucesso.

Quando tudo estiver dito e feito, o melhor aplicativo de planejamento de refeições - ou estratégia de perda de peso em geral - é aquele em que você pode realmente se ater.