Esta é a melhor maneira de proteger seu coração do estresse

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No mundo uberconectado de hoje, o estresse constante é uma espécie de dado. Entre tentar uma promoção no trabalho, treinar para a próxima corrida ou tentar uma nova classe e, ah, sim, ter uma vida social, é difícil imaginar cortar a lista de tarefas pendentes.

Nós entendemos. Mas esse estresse perene tem o potencial de danificar seriamente o seu coração. (Descubra por que as doenças que são os maiores assassinos recebem menos atenção.) Felizmente, há um antídoto fácil, de acordo com a American Physiologial Society: cardio.

Sim, apenas ligar a esteira (ou realmente atingir o pavimento) pode ajudar seu coração. Veja, o estresse aumenta nosso risco de doenças cardiovasculares e prejudica a saúde de nossos vasos sanguíneos. Mas os exercícios aeróbicos, como aqueles que você consegue fazer uma longa caminhada ou treinar para um triathlon, podem ajudar a reverter esses danos e manter saudáveis ​​os corações estressados.

No estudo, uma equipe de pesquisadores analisou como os exercícios afetariam a saúde cardíaca de um grupo de ratos estressados ​​ao longo de oito semanas. Eles descobriram que uma dose diária de cardio-via esteira do tamanho de um rato (ha!) - manteve os vasos sanguíneos dos ratos estressados ​​funcionando normalmente e promoveu o aumento dos vasos sanguíneos. Os ratos que se exercitaram também experimentaram um aumento na produção de óxido nítrico, outro sinal de um coração saudável e funcionando bem.(Confira 5 coisas que você provavelmente não sabe sobre a saúde cardíaca das mulheres.)

O que isso significa para nós, humanos? Os exercícios aeróbicos não apenas têm o potencial de nos ajudar a desabafar (quem não adora tirar sua agressividade depois de um dia difícil no trabalho na aula de spinning?), Os exercícios aeróbicos podem, na verdade, reverter os efeitos que o estresse crônico tem em nossos corações , fazendo com que aqueles vasos sanguíneos tensos e rígidos fiquem tão frios e relaxados quanto estariam depois de um dia no spa.

Portanto, quando sua agenda ficar particularmente lotada e algo tiver que acontecer, certifique-se de que não seja o seu cardio. (E não procrastine! Isso também pode levar a doenças cardíacas.)

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