As melhores e piores escolhas do menu

Contente

• Quer saber como você pode incluir a deliciosa comida mexicana em sua dieta de baixo teor de gordura? Primeiro, pule o Burrito de Frango com 1.530 calorias e 68 gramas de gordura!
• Ao incluir comida japonesa em sua dieta com baixo teor de gordura, lembre-se de que "tempura" significa maltratado e frito.
• Procurando por sugestões de brunch de baixas calorias em uma lanchonete local?
• Comida chinesa saudável - italiana também!
• Você adora comida italiana, mas quer continuar com sua dieta de baixo teor de gordura? Escolha uma das nossas recomendações de comida italiana saudável.
• Forma fez a pesquisa para que você possa solicitar comida chinesa saudável para sua dieta com baixo teor de gordura e refeições saudáveis ​​em trânsito.
• Revisão para

Quer saber como você pode incluir a deliciosa comida mexicana em sua dieta de baixo teor de gordura? Primeiro, pule o Burrito de Frango com 1.530 calorias e 68 gramas de gordura!

Em teoria, frango, feijão e arroz são alimentos saudáveis. Mas os restaurantes os servem em uma porção do tamanho de uma bola de futebol, junto com uma bola de creme de leite. Então, em vez disso:

• Escolha Fajita de Frango: Deleite-se com o prato de frango, cebola e pimenta chiando por apenas 330 calorias e 11 gramas de gordura. Meia tortilha adiciona outras 200 calorias.
• Para refeições ainda mais saudáveis ​​em viagem, escolha um Chicken Soft Taco com 210 calorias e 11 gramas de gordura.

Cuidado com os chips de tortilha! Apenas 15 desses triângulos contêm 192 calorias e 10 gramas de gordura.

Ao incluir comida japonesa em sua dieta com baixo teor de gordura, lembre-se de que "tempura" significa maltratado e frito.

Portanto, ao planejar suas refeições saudáveis:

• Skip Shrimp Tempura Roll (544 calorias, 13 gramas de gordura).
• Escolha sopa de missô, um rolo de salmão com abacate e um rolo de pepino (525 calorias, 12 gramas de gordura). Os ácidos graxos ômega-3 do salmão e as gorduras monoinsaturadas do abacate protegem seu coração.
• Ainda mais saudável, escolha Salmon Sashimi. Substituir esta opção sem arroz em um pãozinho economizará 140 calorias e 3 gramas de gordura.

Cuidado com o Molho Picante em sua dieta com baixo teor de gordura! Uma colher de sopa desse condimento contém 99 calorias e 11 gramas de gordura.

Procurando por sugestões de brunch de baixas calorias em uma lanchonete local?

Aqui estão nossas recomendações para suas refeições saudáveis:

• Pule a torrada francesa com xarope e salsicha (1.260 calorias, 65 gramas de gordura). Você vai consumir 26 gramas de gordura saturada.
• Escolha dois ovos, salada de frutas e um bolinho inglês para o seu brunch de baixa caloria (470 calorias, 22 gramas de gordura). Esta combinação fornece proteína suficiente para alimentá-lo durante a manhã.
• Ainda mais saudável: escolha claras de ovo ou um substituto de ovo. A opção elimina 108 calorias e 9 gramas de gordura.

Cuidado com a manteiga ao planejar seu brunch de baixa caloria. Uma batidinha soma 100 calorias, então peça um muffin inglês seco e espalhe sobre a geléia.

[header = Comida chinesa saudável e comida italiana saudável: aqui estão as melhores opções.]

Comida chinesa saudável - italiana também!

Você adora comida italiana, mas quer continuar com sua dieta de baixo teor de gordura? Escolha uma das nossas recomendações de comida italiana saudável.

Definitivamente pule o frango parmesão (1.340 calorias, 78 gramas de gordura). Embora o frango seja magro, não o é quando é frito e coberto com queijo. Em vez disso, para comida italiana saudável:

• Escolha Minestrone (100 calorias, 1 grama de gordura). Peça com meia porção de Spaghetti Marinara (410 calorias, 8 gramas de gordura). Pesquisas mostram que a entrada de sopa pode ajudar a reduzir o apetite - e a ingestão de calorias.
• Ainda mais saudável é a Pasta Primavera com Molho Vermelho: Peça o prato com legumes a mais.

Cuidado com o pão de alho. Se você adicionar duas pequenas fatias à sua comida italiana saudável, estará adicionando 273 calorias e 11 gramas de gordura.

Forma fez a pesquisa para que você possa solicitar comida chinesa saudável para sua dieta com baixo teor de gordura e refeições saudáveis ​​em trânsito.

Faça o que fizer, certifique-se de pular o frango Kung Pao. Com 1.620 calorias e 76 gramas de gordura, uma porção tem mais gordura do que dois Big Macs e uma porção de batatas fritas.

Para opções saudáveis ​​de comida chinesa, selecione:

• Szechuan Camarão de Camarão e Molho de Alho (465 calorias, 10 gramas de gordura por meia porção). Como a maior parte do azeite e do açúcar está no molho, peça ao lado e regue um pouco por cima.
• Para uma escolha ainda mais saudável para sua dieta com baixo teor de gordura, peça frango no vapor e brócolis. Este prato satisfatório tem apenas 280 calorias e 12 gramas de gordura.

Cuidado com os rolinhos de ovo: segure este pedaço frito para economizar 190 calorias.

Se você encontrou informações úteis sobre refeições saudáveis ​​em trânsito, verifique estas refeições saudáveis ​​de 10 minutos.

Revisão para