Como um Bullet Journal pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos

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Se as fotos dos diários com marcadores ainda não apareceram no feed do Pinterest, é apenas uma questão de tempo. O registro no diário é um sistema organizacional que o ajuda a manter sua vida em ordem. É o seu calendário, lista de tarefas, caderno, diário e caderno de desenho, tudo em um.

A ideia foi criada pelo designer de Brooklyn Ryder Carroll, que precisava de uma maneira de controlar seus próprios pensamentos e tarefas. Ele criou um sistema básico, que ele chama de registro rápido, para colocar tudo em um só lugar. (É assim que a limpeza e a organização podem melhorar sua saúde física e mental.) E não é apenas para lembrar aniversários e consultas ao dentista - toda a ideia do sistema é uma forma de rastrear o passado, organizar o presente e planejar o futuro .

Parece a estrutura perfeita para ajudá-lo a atingir seus objetivos de bem-estar, certo? Pode ser o melhor amigo de um atleta, ajudando você a se comprometer com seus treinos, planejar suas refeições durante a semana e manter o controle de seus hábitos saudáveis. E a melhor parte é que é basicamente gratuito. Pegue um caderno novo e uma caneta ou lápis e você terá tudo o que precisa para criar uma vida mais organizada - sem a necessidade do método Marie Kondo. Veja como embarcar no diário com marcadores e dicas para personalizar seu diário.

1. Encontre um diário que você adore e reúna canetas coloridas. Sou um grande fã dos notebooks Moleskine e GiGi New York, mas Poppin 'e Leuchtterm 1917 também são grandes marcas. Para mantê-lo ainda mais organizado, recomendo codificar suas tarefas por cores. Eu carrego uma caneta de 4 cores como esta da BIC, então não tenho que carregar várias canetas.

2. Prenda o básico.Comece assistindo ao vídeo de instruções no site do Bullet Journal. Você começará criando um índice e, em seguida, configurará um registro futuro (funciona melhor pensar com um ano de antecedência aqui, para que possa contabilizar as coisas que surgem como uma corrida para a qual você treinará ao longo de 9 meses, ou um casamento que está faltando um ano). Em seguida, você criará um registro mensal, que inclui um calendário e uma lista de tarefas para cada mês. Por fim, você iniciará um registro diário, onde poderá adicionar entradas - tarefas, eventos ou notas. No final do mês, você executa tarefas abertas, risca aquelas que parecem desnecessárias ou as migra para listas diferentes. Tarefas e notas relacionadas são transformadas em coleções, que são listas temáticas como exercícios que você deseja experimentar, listas de compras ou livros para ler.

3. Personalize-o. Agora a parte divertida. Rabisque nas margens, crie espaço para uma citação inspiradora a cada semana (comece com estes 10 Mantras Motivacionais de Fitness para ajudá-lo a esmagar seus objetivos) ou adicione sinalizadores de Post-It para que você possa facilmente acessar diferentes seções. Este também é o momento de adicionar seus próprios toques pessoais e criar significantes adicionais que funcionem para você. Perdeu um treino um dia? Circule-o para que se destaque para você (isso o ajudará a ser mais responsável na semana seguinte). Preparando-se para uma corrida? Crie uma página que lhe dê uma visão geral do seu plano de treinamento. Você pode até usar seu diário de bala como seu diário alimentar. Planeje suas refeições com antecedência, faça sua lista de compras e, em seguida, use seu registro diário para controlar o que você realmente comeu.

Como uma amante de listas organizada que carrega pelo menos dois cadernos todos os dias, acho este sistema perfeito para manter tudo sob controle. Consigo manter minhas tarefas de trabalho, tarefas pessoais, diário alimentar, planejamento de refeições, lista de compras e metas de longo prazo, tudo em um só lugar. O ato físico de escrever coisas à mão também me faz sentir mais comprometido com eles do que uma tarefa iCal. (Não acredita em mim? Aqui estão 10 maneiras de escrever ajuda a curar.) Seu diário com marcadores também pode ser uma ótima saída para a criatividade. Alguns usuários o transformam em uma espécie de álbum de recortes, memorizando grandes eventos a cada mês, salvando canhotos de ingressos e catalogando receitas. Verifique o Pinterest para se inspirar, pegue uma caneta e faça um diário!

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