Camila Cabello quer que você tire 5 minutos do seu dia para "apenas respirar"

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A relação entre Camila Cabello e Shawn Mendes ainda é um mistério. Os sentimentos do cantor de "Havana" em relação às redes sociais, no entanto, são claros. Ela já foi aberta sobre a remoção de mídia social de seu telefone para sua saúde mental. Mas, no fim de semana, ela compartilhou como está usando seu tempo livre, agora que não está tanto no telefone.

“Eu super recomendo tirar cinco minutos do seu dia apenas para respirar. Tenho feito isso ultimamente e tem me ajudado muito”, escreveu ela no Instagram, acrescentando que também tem meditado nos últimos meses.

Embora Cabello admita que "não entendia" a meditação no início, ela está percebendo o quão impactante ela tem sido em sua mentalidade e qualidade de vida com a prática consistente. E agora, ela quer que seus fãs experimentem também: "Estou totalmente ciente de que posso usar esta plataforma para ajudar as pessoas, mesmo nas pequenas coisas!" (Relacionado: A Meditação Body Scan que Julianne Hough faz várias vezes ao dia)

Antes de entrar em meditação, Cabello se sentiu "presa" por pensar demais, explicou ela. "Ultimamente, apenas voltar à minha respiração e focar nela me coloca de volta ao meu corpo e de volta ao presente e me ajuda muito", ela compartilhou.

ICYDK, a capacidade de se aterrar no momento presente é um dos benefícios mais poderosos da meditação. Quando você medita, "você se sente um pouco mais presente consigo mesmo o dia todo", Lorin Roche, Ph.D. autor deMeditação FeitaFácil, disse-nos em uma entrevista anterior. "Na maioria das vezes, estamos no passado ou no futuro", acrescentou Saki F. Santorelli, Ed.D, diretor da Clínica de Redução de Estresse da Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts em Worcester e autor deCure-se. "No entanto, o presente é onde ocorrem o prazer e a intimidade."

Também há ciência para apoiar isso: uma prática de meditação consistente pode ajudá-lo a se tornar mais consciente, o que pode, por sua vez, ajudar a diminuir seus níveis de cortisol (também conhecido como estresse), de acordo com uma pesquisa do Projeto Shamantha da Universidade da Califórnia, Davis. Os pesquisadores mediram a atenção plena dos participantes antes e depois de um retiro de meditação de três meses e descobriram que aqueles que voltaram com uma capacidade melhorada de se concentrar no presente também tinham níveis mais baixos de cortisol. (Veja como usar a meditação do sono para combater a insônia.)

Mas a chave para colher os benefícios da meditação é a consistência, como Cabello apontou em seu post. "Quanto mais você pratica a atenção plena, mais presente você está em todos os momentos da vida", Mitch Abblett, Ph.D., psicólogo clínico e autor de Crescendo com atenção: práticas de atenção plena para todas as idades, recentemente nos disse.

Não sabe por onde começar? A cantora "Señorita" ajuda você: "Tire cinco minutos do seu dia hoje apenas para inspirar por 5 segundos pelo nariz e expirar por 5 segundos pela boca", ela sugeriu. Concentre-se na respiração e na sensação ao entrar e sair do corpo, explicou ela. "Faça isso três vezes ao dia e sempre que sentir que está ficando sobrecarregado."

Se você ainda está lutando com a prática, verifique alguns dos melhores aplicativos de meditação para iniciantes para ajudá-lo a entrar na sua zona ~ zen ~.

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