Camila Mendes vai convencê-lo a adotar o diário de gratidão

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Se você ainda não experimentou o diário de gratidão, Camila Mendes pode ser tudo o que você precisa para convencê-lo. A atriz recentemente acessou o Instagram para falar sobre sua experiência ao iniciar a prática de um jornal e como isso realmente mudou toda a sua visão da vida e ajudou a aliviar o estresse e a ansiedade. (Relacionado: Como Camila Mendes parou de temer carboidratos e quebrou seu vício em dietas)

Mendes recebeu o diário dela Riverdale a costar Madelaine Petsch - que também sofre de ansiedade e usa o autocuidado e o diário como forma de combatê-la. O presente veio em um momento em que ela estava se sentindo estressada, ansiosa e "louca", escreveu ela no Instagram. Mas quando ela começou a colocar a caneta no papel, ela foi capaz de mudar seu foco.

Ela percebeu que tende a se concentrar nos aspectos opressores da vida diária, em vez de nas bênçãos e nas coisas que já realizou, explicou ela. "Há muito o que ser grato por que devemos reconhecer diariamente", escreveu ela em sua legenda. “Essa carreira vem com muita pressão e estresse, mas 'dediquei toda a minha vida até agora para atingir esse objetivo e nunca vou tomar meu sonho que se tornou realidade como certo. Muitos mais objetivos a serem alcançados, mas nunca vou deixar minha ambição atrapalha minha gratidão. " (Relacionado: Por que leio este livro de autocuidado todas as manhãs durante um ano inteiro)

O diário que Mendes compartilhou é chamado The Five-Minute Journal: A Happier You in 5 Minutes for Day, uma opção para pessoas que preferem prompts para escrita livre. Cada página, projetada para levar cinco minutos para ser concluída, tem uma citação inspiradora, três avisos matinais ("sou grato por", "O que tornaria o dia ótimo" e "Afirmações diárias" e dois avisos noturnos ("3 coisas incríveis que aconteceu hoje "e" Como eu poderia ter feito melhor hoje? "). Mendes não é a única celebridade que está amando The Five-Minute Journal; Olivia Holt comentou em sua postagem, escrevendo "este diário me ajudou muito". (Relacionado: Por que o registro no diário é o ritual da manhã que eu nunca poderia desistir)

Mesmo cinco minutos podem parecer muito em um dia agitado, mas algumas pesquisas sugerem que o novo ritual de Mendes vale o esforço. Estudos relacionam o diário de gratidão com o aumento da felicidade e do bem-estar subjetivo e com a redução do estresse. Se você quiser experimentar, compre a escolha de Mendes na Amazon ou navegue por estes 10 diários de gratidão que o ajudarão a apreciar as pequenas coisas.

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