Os benefícios da ducha fria farão você repensar seus hábitos de banho

Contente

• Revisão para

Graças à nova invenção do aquecedor de água, a maioria de nós não precisa aguentar um banho frio, a menos que sejamos os últimos a usá-lo ou alguém (tão gentilmente) dê descarga no vaso sanitário no meio da lavagem. No entanto, os especialistas sugerem que podemos começar a girar o botão para frio de propósito para colher os benefícios dos banhos frios, como metabolismo acelerado, melhor humor, imunidade aprimorada e cabelos brilhantes. (Relacionado: É melhor para a sua saúde tomar banho à noite ou de manhã?)

Em primeiro lugar, os benefícios de beleza de tomar banhos frios. "Um banho frio deixa óleos na pele para hidratação natural", explica Jessica Krant, M. D. "Qualquer exposição à água retira os óleos naturais da pele, mas a água quente faz isso muito mais rápido." Quanto menos tempo gasto embaixo da água, melhor, acrescenta Krant. E é mais provável que isso aconteça quando você se sentir desconfortável em um banho frio do que em um banho quente.

Felizmente, você não precisa ficar lá por muito tempo para colher os benefícios de imunidade dos banhos frios. Um estudo mostrou que 5 a 7 minutos de natação em água a 60 graus aumentaram a contagem de leucócitos e aumentaram a concentração de células T auxiliares. "O frio é muito mais um choque, [que] põe o sistema cardiovascular em alta velocidade para acelerar o metabolismo durante o dia", diz Krant. Há algumas pesquisas que sugerem que o frio também ativa a gordura marrom, que pode ajudar a queimar calorias. (Relacionado: Quente ou Frio: Qual é a Melhor Maneira de Tomar Banho Depois de um Treino?)

O pensamento de 10 minutos em um banho gelado parece tortuoso? Comece terminando os últimos dois minutos do banho a uma temperatura fria de 20 graus. Um estudo que investigava a depressão usou esse método e descobriu que essa temperatura melhorou o humor de seus participantes em um período de duas semanas.

E, de acordo com Krant, há benefícios de beleza em um breve banho frio também. "Terminar um banho com um jato de água fria ajudará a selar a cutícula, ou camada externa, da haste do cabelo. Quando a cutícula é bem selada, em vez de levantada como telhas, a haste do cabelo é mais translúcida e reflexiva, dando é um brilho difícil de conseguir quando uma cutícula áspera causa opacidade. " (Relacionado: as pessoas estão pendurando eucaliptos em seus chuveiros por esse motivo surpreendente)

O resultado final: embora esses estudos mostrem os benefícios do chuveiro de gelo, eles não vão transformar a vida instantaneamente (ou curar a depressão ou deixá-lo com cabelos lindos durante a noite), mas, ei, estamos abertos para cutucar a torneira do chuveiro em direção ao azul de vez em quando. Vale a pena a conta de energia mais baixa, no mínimo!

Revisão para