Como a treinadora Monica Aldama está lidando com a quarentena

Contente

• Seguindo uma rotina
• Mantendo os exercícios em casa duros
• Como ela adormece - durante a temporada de competição e quarentena
• Como uma atitude de líder de torcida pode ajudar você em qualquer coisa
• Revisão para

Se você fosse uma das poucas pessoas que não se empolgava com a série de documentos originais da NetflixAlegrar quando foi lançado pela primeira vez no início de 2020, então você certamente deveria ter tido a chance de fazê-lo durante a quarentena.

Para quem já assistiu, você sabe que Monica Aldama, a treinadora de longa data do time de torcida campeã do Navarro College, parece ter uma maneira incrível de administrar seu programa de torcida - e sua vida - com execução perfeita e determinação férrea. Embora Aldama possa ser bem versado no estresse da temporada de Daytona (o tempo que antecede sua enorme competição nacional em Daytona Beach, Flórida) e na decisão de quem "faz tatame", o estresse dos últimos meses incertos é literalmente novo todos. Ainda assim, se alguém sabe como lidar com isso, é Aldama. Afinal, se ela pode cultivar e administrar um programa de torcida de campeão nacional por 14 vezes, construir um time com laços familiares e treiná-los durante uma lesão de meio-desempenho nas nacionais (ainda não superou !!!), é provavelmente vale a pena colher um pouco de sabedoria dela sobre como superar uma pandemia global.

Aqui, Aldama compartilha como ela tem permanecido sã (e saudável) nos últimos meses, como ela consegue dormir (tanto agora quanto durante a temporada de Daytona) e as habilidades de torcida que ela credita por ajudá-la - e ao time - a sobreviver nas dificuldades situações.

Seguindo uma rotina

"Depois que Daytona foi cancelado, me dei alguns dias para lamentar a perda dessa oportunidade - tanto para mim quanto para minha equipe - e tentei voltar ao ritmo das coisas como business as usual ... Eu definitivamente descobri rapidamente que Não sou uma pessoa que trabalha em casa. Tive a sorte de poder ir à faculdade em determinados horários, de forma limitada. Gosto de estar no meu escritório e gosto do meu estrutura. Por isso, tentei manter minha rotina normal, tanto quanto o trabalho vai - o que me mantém são, com certeza. "

Mantendo os exercícios em casa duros

"Definitivamente tenho malhado mais só porque tive mais tempo. Minha filha voltou da faculdade porque a escola deles ficou toda online. E o namorado dela também, que jogou futebol por dois anos na universidade que os dois estudam Basicamente, eles administram o Acampamento Gladiador em nossa garagem todos os dias, e tento participar quando posso.

Todos os dias é sempre um pouco diferente, mas principalmente todas as rotinas do HIIT. Temos algumas bandas e fazemos estações rotativas, então pode ser um dia de braço ou de perna ou dia de cardio. Eu apenas faço o que me mandam. Corremos muitos sprints, na verdade. Odeio correr no momento, mas adoro depois que acabo com eles. "

Como ela adormece - durante a temporada de competição e quarentena

"Eu meio que tenho medo de perder (FOMO) quando tento dormir - não gosto de dormir muito porque tenho medo de fazer outra coisa. Mesmo antes da pandemia, meus níveis de estresse estavam mais altos do que o normal porque estávamos nos preparando para Daytona. Encontrei esses suplementos Fast Asleep (compre, $ 40, objetivawellness.com) no início de março e realmente os amo porque, bem, eles são um quadrado de chocolate e eles realmente me ajudam a dormir . Eu tomo um e é como se eu estivesse imediatamente pronto para dormir - é como se desligasse seu cérebro. Eles são feitos de GABA [ácido gama-aminobutírico, um neurotransmissor calmante produzido pelo seu cérebro] e açafrão (e juntos eles deveriam ajudá-lo a relaxar e aliviar a ansiedade.) Adoro o fato de que eles não usam melatonina, porque assim não há risco de qualquer sensação de cansaço restante pela manhã.

A outra coisa que faço antes de dormir para 'desligar' é não verificar meu telefone por 30 minutos. Estou constantemente em movimento, constantemente pensando, constantemente brainstorming e sei que não posso resistir à tentação de responder a uma mensagem ou e-mail ou mesmo anotar lembretes para mim mesmo, não importa o quão tarde. Portanto, minha solução para isso é desligar o telefone e definir uma regra estrita para que eu não interaja totalmente.

Também gosto de praticar uma breve mediação antes de dormir - apenas por cerca de cinco minutos. Isso me ajuda a refletir sobre o dia, a praticar a gratidão e a colocar minha atitude em uma perspectiva positiva. "(Relacionado: Exatamente por que e como a pandemia do COVID-19 pode estar bagunçando seu sono)

Como uma atitude de líder de torcida pode ajudar você em qualquer coisa

“Eu, pessoalmente, procuro sempre pensar nos aspectos positivos e no que podemos Faz. Em vez de ficar sentado pensando em qualquer coisa que aconteceu, tento seguir em frente - e é isso que tento ensinar à minha equipe. Quero dizer, mesmo com toda a nossa temporada sendo cancelada, foi devastador. Eu pessoalmente me permiti vários dias para lamentar isso. E então eu disse, ok, agora vou voltar e seguir em frente. Não pensamos em nada que seja amedrontador ou quando algo vier até nós; nós nos levantamos e continuamos.

Acho que um dos grandes pontos fortes das líderes de torcida, em geral, é a resiliência. Temos um padrão muito alto para nós mesmos, por isso somos derrubados, mas saltamos de volta e continuamos - e isso definitivamente penetra em sua vida.

Monica Aldama, Treinadora Principal, Equipe de Torcida do Navarro College

Acho que todos nós usamos essa resiliência para permanecermos fortes durante tudo isso, para valorizar as coisas que temos e tentar seguir em frente de todas as maneiras que podemos, mesmo que as coisas pareçam diferentes. Acho que a resiliência das líderes de torcida é um ponto forte que está ajudando as pessoas a superar essa pandemia. "

(Continue lendo: Estas líderes de torcida da caridade para adultos estão melhorando o mundo - enquanto fazem acrobacias malucas)

Revisão para