7 formas naturales de deshacerse de las náuseas

Contente

• 1. Comer jengibre
• 2. Aromaterapia de menta
• 3. Probar acupuntura o acupresión
• 4. Rodaja de limón
• 5. Controlar tu respiración
• 6. Utilizar ciertas especias
• 7. Intentar relajar os músculos
• 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
• 9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas
• Em conclusão

Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están familiarizadas. No son agradables y se pueden incrementar en distintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.

Los medicamentos contra las náuseas se utilizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Infelizmente, dichos medicamentos pueden causar efeitos secundários negativos, incluso sonolência.

A continuación, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.

1. Comer jengibre

El jengibre es un remedio natural popular que comumente se usa para tratar las náuseas.

La manera en la que funciona todavía no se comprende por completo. No embargo, los expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manera semelhante a los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios coinciden en que el jengibre es efectivo para reducir las náuseas en diversas situaciones.

Por ejemplo, consumir jengibre puede ser una manera efectiva para reducir las náuseas durante el embarazo.

El jengibre también pode ser efetivo para disminuir as náuseas que as personas comúnmente experimentan después del tratamiento de quimioterapia ou de una cirugía.

Algunos estudios incluso reportan that el jengibre es tan efetivo como algunos medicamentos recetados, con menos efeitos secundários negativos.

Não existe un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores proporcionon a los participantes de 0.5 a 1.5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.

O uso do jengibre é seguro para a prefeitura de cada pessoa. Sem embargo, é possível que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión arterial baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas anticoagulantes.

Algunos expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.

Aunque solo existe una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los expertos consideran that el jengibre es un remedio seguro y efectivo durante el embarazo.

Resumen: Una dosis diaria de jengibre puede ser una alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas en diversas situaciones, incluso durante el embarazo y después de la quimioterapia ou una cirugía.

2. Aromaterapia de menta

La aromaterapia de menta es otra alternativa que provavelmente te ayude a reducir las náuseas.

Un estudio Evaluó sus efectos en mujeres that acababan de dar a luz por cesárea.

Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron in level de náuseas natureas bajo que las que recibieron medicamentos contra las náuseas or un placebo.

En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para reducir las náuseas en el 57% dos casos.

En un tercer estudio, use un inalador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos depois de comenzar el tratamiento, en el 44% dos casos.

Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, atualmente no existen estudios que confirmen su efectividad.

El aceite de menta tomado a manera de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran beneficios, mientras que otros no encontraron efecto alguno.

Además, existe poca información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.

Por esta razão, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar uma conclusão firmes. No embargo, apenas el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.

Resumen: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

3. Probar acupuntura o acupresión

La acupuntura ou acupresión son dos técnicas comúnmente usadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.

Durante a acupuntura, insira agujas delgadas em pontos específicos do cuerpo. La acupresión se enfoca en estimular los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.

Ambas técnicas estimulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna vertebral. Se cree que estas señales tienen la capacidad de disminuir las náuseas.

Por ejemplo, dos revisiones recientes informan that la acupuntura y la acupresión reducen el riesgo de desarrollar náuseas después de una cirugía between 28% y 75%.

Además, los estudios demuestran que ambas as formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para reducir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.

De manera similar, otras dos revisiones informaron that la acupresión reduzem la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas después de la quimioterapia.

También existe evidência de que la acupuntura puede reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más investigación al respecto.

La mayoría de los estudios that reportaron un beneficio estimulon el ponto de acupuntura Neiguan, también conocido como el P6 ou puerta de la frontera interior

Puedes estimular este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dedos hacia abajo del interior de tu muñeca, between los tendones proeminentes.

A continuación, se encuentra una ilustración that muestra cómo puedes find este ponto tú solo.

Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedimiento en tu otra mano. Repita, si es necesario.

Resumen:La acupuntura y la acupresión son dos técnicas científicamente comprobadas para reducir las náuseas.

4. Rodaja de limón

Los olores cítricos como el de una rodaja de limón recién cortada, pueden ayudar a reducir las náuseas en las mujeres embarazadas.

En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mulheres embarazadas inhalar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.

Ao final do quarto dia do estúdio, as personas no grupo que inhaló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que recibieron placebo de aceite de almendra.

Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma similar ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Um frasco de óleo esencial de limon pode ser uma alternativa prática que pode usar cuando estás lejos de casa.

Resumen: Los olores cítricos, ya sea de un limón recién cortado o de aceites esenciales que venden en tiendas, pueden ayudar a reducir las náuseas relacionadas com el embarazo.

5. Controlar tu respiración

Respirar lenta y profundamente profunda também puede ayudar a reducir las náuseas.

En un estudio, los investigadores intentaron determinar qué olor de aromaterapia era más efectivo para reducir las náuseas después de una cirugía.

Se les indicó a los participantes that respiraran lentamente por la nariz y exhalaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.

Todos os participantes, incluindo aquellas no grupo de placebo, informaron una reducción de las náuseas. Estão hizo que los investigadores sospecharan que la respiración controlada pudo haberlas aliviado.

En un segundo estudio, los pesquisadores confirmaron que la aromaterapia y la respiración controlada, independientemente, alivian las náuseas. En este estudio, la respiración controlada las redujo en el 62% dos casos.

O patrón de respiração usado neste último estudio requerido que los participantes inalar por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su respiração y contar hasta tres, y luego exhalaran y contar hasta tres.

Resumen: Las técnicas de respiração controlada específica filho un remedio casero grátis y efectivo for las náuseas.

6. Utilizar ciertas especias

Varias especias son remedios caseros populares, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.

La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. No embargo, o poder de contrarrestar las náuseas de estas três especias se apoya en evidencia científica:

• Polvo de hinojo: Puede reducir los síntomas menstruales, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a períodos más cortos.
• Canela: Puede reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres experimentan durante la menstruación.
• Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor abdominal, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de intestino irritable (SII).

Aunque estas três especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, existen muy pocos estudios e se necesitan más antes de llegar a concluintes firmes.

También é importante notar que los estudios anteriores utilizaron dosis que van desde 180 a 420 mg ao dia. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.

Resumen: Ciertas especias pueden reducir satisfactoriamente la frecuencia o gravedad de las náuseas. No embargo, é possível que se requieran dosis e se necesiten más estudios para confirmar dichos efectos.

7. Intentar relajar os músculos

Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.

Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación muscular progresiva (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia continua como uma manera de lograr la relajación física y mental.

Una revisión reciente determinó que la RMP é uma forma efectiva de reducir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.

Otra forma de aliviar la tensión muscular es a través del masaje.

Em um estúdio, um grupo de pacientes de quimioterapia recebe uma massagem no brasão ou na pantorrilha durante 30 minutos durante o tratamento.

Los participantes que recibieron el masaje tuvieron aproximadamente 24% menos probabilidades de sentir náuseas después, en comparación con los que no lo recibieron.

Resumen: Relate seus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.

8. Tomar un suplemento de vitamina B6

A vitamina B6 é altamente recomendada como um tratamento alternativo para as mulheres embarazadas que preferem evitar los medicamentos contra as náuseas.

Varios estudios informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, reducen satisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.

Por este motivo, vários expertos sugeridos tomar estos suplementos durante o embarazo como tratamiento de primeira linha contra las náuseas folhas.

A dose de vitamina B6 de hasta 200 mg ao dia, é considerada geralmente segura durante o embarazo e praticamente não produz efeitos secundários. Por lo tanto, pode valer la pena probar esta terapia alternativa.

No entanto, não há muitos estudos sobre este tema, e não há relatórios efetos.

Resumen: Para las mujeres embarazadas que experimentan náuseas, la vitamina B6 es una alternativa segura y potencialmente eficaz a los medicamentos contra las náuseas.

9–17. Consejos adicionales para reducir las náuseas

Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:

1. Evitar alimentos condimentados o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos blandos como bananas, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y reducir la posibilidad de molestia estomacal.

10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.

11. Evitar comidas abundantes: Optar por porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a reducir tus síntomas.

12. Permanecer erguido después de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de experimentar reflujo ou tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos depois de una comida.

13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.

14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos em electrolitos, como agua mineral sin gas, sopa de vegetales o una bebida deportiva.

15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.

16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este mineral durante o primeiro trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.

17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser maneras particularmente útiles para reducir las náuseas en algunas personas.

18. Es importante mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Sin embargo, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.

Resumen: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.

Em conclusão

Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir terrible.

Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a reducir las náuseas sin usar medicamentos.

Entonces, si tus náuseas persisten, definitivamente debes buscar ayuda adicional de tu médico.

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