Crie seu próprio Tour de France: as 4 melhores maneiras de eliminar as calorias ao pedalar

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Com um emocionante Tour de France já em andamento, você pode estar se sentindo mais motivado para subir em sua bicicleta e pedalar. Embora o ciclismo seja um ótimo treino de baixo impacto, existem alguns truques que podem tornar seu próximo treino com a bicicleta ainda mais eficaz e com muitas calorias. Leia nossas principais dicas de ciclismo para aproveitar ao máximo sua próxima pedalada!

Dicas de ciclismo: 4 melhores maneiras de aumentar as calorias ao andar de bicicleta

1. Seja competitivo. Siga a sugestão dos ciclistas do Tour de France e use um pouco de competição amigável para forçá-lo a ir mais rápido e por mais tempo. Pegue alguns de seus amigos e caia na estrada (com seus capacetes, é claro), para ver quem pode ganhar sua própria versão do Tour de France.

2. Enfrente colinas. O Tour de France é conhecido por ter inclinações íngremes. Escalar grandes colinas não apenas constrói músculos, mas também queimam megacalorias. Portanto, para o seu próximo passeio de bicicleta, escolha um percurso acidentado e aumente um pouco a resistência para realmente sentir a queimadura.

3. Gire para fora. Se você mora em uma área que não é amigável para bicicletas ou se o tempo não está cooperando com seus planos de realizar seu próprio Tour de France, tente fazer uma aula de ciclismo em grupo em uma academia local. Muitas academias de ginástica em todo o país estão realizando passeios internos especiais do Tour de France que certamente o exercitarão. Como você está em um ambiente de grupo, provavelmente trabalhará mais do que sozinho!

4. Experimente intervalos. Quando se trata de queimar gordura e melhorar o condicionamento físico, você não pode superar os intervalos. Esteja você em uma bicicleta indoor ou pedalando na estrada ou na trilha, aumente sua velocidade por um minuto, seguido por dois minutos de um ritmo mais lento e fácil. Faça isso de cinco a 10 vezes para um treino rápido, mas difícil, e você se sentirá como um ciclista do Tour de France em nenhum momento.

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