Dicas de esqui cross-country para iniciantes

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O esqui alpino é incrível, mas se você não estiver com vontade de correr contra ventos frios ou lidar com linhas de teleférico lotadas, experimente esqui cross-country neste inverno. Pode não ser rápido, mas o esqui cross-country tonificará sua parte superior e inferior do corpo, proporcionará um ótimo treino cardiovascular e queima mais de 500 calorias em uma hora!

Assim como a caminhada na neve, o cross-country é mais social do que o esqui alpino, já que as conversas não se limitam apenas ao tempo de andar de teleférico. Você começa a raspar ao longo de trilhas cobertas de neve e gab, enquanto aprecia a paisagem de tirar o fôlego. Além disso, não há necessidade de bilhete caro. Alguns acham o cross-country mais confortável do que o esqui alpino porque as botas são mais flexíveis e os esquis leves. Pronto para começar? Aqui estão algumas dicas para iniciantes.

• Primeiro, encontre algumas trilhas de cross-country. Alguns resorts de esqui alpino têm trilhas preparadas, mas também confira centros naturais ou parques onde você faz caminhadas no verão. Você pode ter que pagar uma taxa (cerca de US $ 15 a US $ 30) para usar o terreno. Não tenha vergonha de pedir à equipe que indique as trilhas mais fáceis.
• Alugue botas, esquis e bastões no local onde for esquiar, mas se isso não for possível, alugue o equipamento no dia anterior em uma loja de equipamentos; os aluguéis custam cerca de US $ 15 por dia.
• Definitivamente saia com alguém que tenha alguma experiência em esqui cross-country ou faça uma aula para aprender as técnicas básicas para se mover, desacelerar, parar e subir colinas.
• Mesmo que esteja frio, não se vista demais. Ao contrário do esqui alpino, em que você está lidando com o vento, esperando nas filas de teleféricos e sentado em um teleférico frio, você está se movendo constantemente no esqui cross-country. Vista-se um pouco mais quente do que se estivesse saindo para uma corrida de inverno. Calce meias de lã quentes e camadas de base absorventes - tanto na parte superior quanto na parte inferior. Em seguida, vêm calças de neve impermeáveis, um pulôver de lã (se estiver muito frio) e um blusão ou jaqueta leve por cima. Use um chapéu e luvas e você estará pronto para ir.
• Carregue uma mochila leve cheia de itens essenciais: água, lanches, lenços de papel, uma câmera, seu telefone celular ou o que mais você precisar.
• Tente esquiar um dia depois de nevar. A neve fofa é muito mais fácil de esquiar do que uma trilha gelada.
• Vá em seu próprio ritmo. Demora um pouco para descobrir o ritmo de como mover os braços e as pernas, então comece devagar. Escolha uma trilha curta que levará apenas cerca de uma hora e, da próxima vez que for, aumente a distância.

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