O treino cardiovascular de dança que destrói o estresse do feriado

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Viagens, política familiar, política real, a busca para encontrar os presentes perfeitos - quando toda a alegria do feriado se transforma em tensão e estresse, nós temos a solução perfeita. Saia de sua rotina sazonal e vá para a pista de dança (ahem) do ginásio. Esta rotina fará com que você se mova e se encaixe ao mesmo tempo.

Dançar é uma ótima maneira de entrar em um treino que não parece trabalho (veja: 4 razões para não perder a dança cardio). Este vídeo de dança funk foi construído a partir de uma marcha básica, com movimentos de disco adicionados para trabalhar os braços e o núcleo. Se você se perder, pode sempre voltar àqueles passos básicos fáceis e pular novamente. Prepare-se para se divertir e conversar com o especialista em Grokker Jaime McFaden. Tudo que você precisa fazer é acompanhar.

Detalhes de treino: Faça aquecimento com alongamento do pescoço, isolamentos e rolar. A dança inclui movimentos como andar para frente e para trás, virar e dar passos, chutes aleatórios, patins e braços de discoteca. Relaxe com um alcance lateral, agachamento plié, alongamento das costas, alongamento dos isquiotibiais e várias respirações profundas calmantes.

Grokker

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