Leia isto se a ansiedade social está arruinando sua vida amorosa

Contente

• 1. Seja honesto
• 2. Pratique!
• 3. Mensagem a um amigo com antecedência para encorajamento
• 4. Chegue um pouco mais cedo
• 5. Lembre-se de seu CBT
• 6. Jogue pelo seguro

"Bem, isto é constrangedor."

Essas foram as palavras mágicas que disse ao meu agora marido Dan quando nos conhecemos. Não ajudou que ele inicialmente aceitasse um abraço, enquanto eu sou uma pessoa firmemente que aperta a mão. Mas eu definitivamente o choquei com minha declaração inicial.

A ansiedade social pode tornar o namoro complicado ... ou, para ser totalmente honesto, torna-o um pesadelo. Como alguém que odeia entrevistas, meu desempenho em um encontro nunca seria ótimo. Afinal, um primeiro encontro é essencialmente apenas uma entrevista de trabalho extremamente pessoal - exceto com coquetéis (se você tiver sorte).

Por exemplo, alguns de meus amigos mais próximos pensaram que eu era uma rainha do gelo quando nos conhecemos. Se eu realmente gosto de uma pessoa - de uma forma romântica ou não - tendo a ser indiferente e evitar o contato visual. Pareço entediado ou desinteressado, mas na verdade estou apenas tendo um episódio de ansiedade. O medo de dizer a “coisa errada” ou de parecer um perdedor consome tudo.

Mas voltando ao meu primeiro encontro com meu marido: cheguei à estação de trem pelo menos 10 minutos mais cedo, suando muito, e me perguntei se deveria ou não sair dali antes de fazer papel de boba.

Mas logo, eu estava sentado em um bar com ele, minha temperatura alta. Eu não conseguia tirar meu suéter porque estava suando muito - ninguém quer ver manchas de suor! Minhas mãos tremiam, então eu não conseguia pegar minha taça de vinho, caso ele notasse.

Dan: "Conte-me mais sobre o que você faz."

Eu (internamente): "Pare de olhar para mim, eu preciso tomar um gole do meu vinho."

Eu (externamente): “Oh, eu só trabalho com publicação. O que você faz?"

Dan: "Sim, mas, o que você faz na publicação?"

Eu (internamente): “[Bipe]”

Eu (externamente): "Nada demais, hahaha!"

Nesse ponto, ele se abaixou para amarrar o cadarço, durante o qual eu literalmente bebi metade do copo. Isso acendeu meus nervos. Não é a melhor solução, mas o que você pode fazer. Felizmente, ele acabou gostando de mim exatamente como eu era. Eu finalmente contei a ele sobre ter ansiedade social (enquanto estava trancado no banheiro de um hotel nas férias ... longa história). O resto é história.

Minhas experiências me deram muitos insights sobre quais estratégias ajudam - e quais estratégias definitivamente não ajudam - quando se trata de encontrar um ponto de encontro entre uma vida amorosa ativa e viver com ansiedade social. Espero que as dicas a seguir possam ajudar!

1. Seja honesto

Não quero dizer admitir que você tem ansiedade social assim que você se encontra. Quero dizer, seja honesto sobre o local em que você se sentiria mais confortável. Por exemplo, se eles sugerirem jogar boliche, jantar em um restaurante ou qualquer outra coisa que o deixe nervoso, diga isso. Ter ansiedade social é difícil o suficiente sem se sentir desconfortável ao seu redor. Você não precisa entrar em muitos detalhes. Basta dizer algo como: "Na verdade, não sou fã disso" ou "Prefiro fazer [X], se estiver tudo bem".

2. Pratique!

Uma das melhores coisas sobre os aplicativos de namoro é que eles oferecem a opção de conhecer muitas pessoas novas. Se você acha que a cena do namoro é estressante, por que não aumentar sua confiança indo a alguns encontros de prática?

3. Mensagem a um amigo com antecedência para encorajamento

Costumo dizer algo como: "Estou pirando ... por favor, me diga como eu sou incrível!"

4. Chegue um pouco mais cedo

Estar no local antes do seu encontro pode lhe dar tempo para se aclimatar e ficar confortável. Mas não chegue mais de 10 minutos antes!

5. Lembre-se de seu CBT

Faça uma terapia cognitivo-comportamental (TCC) “Registro de pensamentos” com antecedência para desafiar quaisquer pensamentos negativos.

6. Jogue pelo seguro

Um primeiro encontro definitivamente não é o momento de experimentar um novo estilo de cabelo ou maquiagem. A mera possibilidade de que tudo dê errado já fará o suficiente para reduzir seus níveis de estresse. Basta mantê-lo simples. Escolha algo que o faça se sentir confortável, mas confiante.

Ir a um encontro quando você tem ansiedade social pode ser assustador, mas sua ansiedade não precisa impedi-lo de viver a vida. Dar alguns passos saudáveis ​​pode fazer uma grande diferença!

Claire Eastham é uma blogueira e autora do best-seller “We’re All Mad Here”. Você pode se conectar com ela no o site dela ou tweet para ela @ClaireyLove.