Diabetes tipo 2: um dia na vida

Contente

• 4:30 da manhã
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• 11.00 da manhã.
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Recuperação de liberação prolongada de metforminaEm maio de 2020, a Food and Drug Administration (FDA) recomendou que alguns fabricantes de liberação prolongada de metformina removessem alguns de seus comprimidos do mercado dos EUA. Isso ocorre porque um nível inaceitável de um provável agente cancerígeno (agente causador de câncer) foi encontrado em alguns comprimidos de metformina de liberação prolongada. Se você atualmente tomar este medicamento, ligue para seu médico. Eles informarão se você deve continuar tomando seu medicamento ou se precisa de uma nova receita.

4:30 da manhã

Acordo de um sonho com minha glicemia baixa. Isso é muito estranho, porque minha glicose no sangue, felizmente, nunca fica baixa. Levanto-me e testei apenas para ter certeza - está tudo bem.

Enquanto estou acordado, tomo meu remédio para tireóide, pois ele deve ser tomado pelo menos uma hora antes do café da manhã. Volto para a cama, esperando conseguir dormir mais um pouco.

5:15 da manhã

Depois de ficar deitada na cama por 45 minutos, percebo que o sono acabou durante a noite. Levanto-me em silêncio, para não incomodar meu marido e pegar meu diário de cinco minutos na mesa de cabeceira.

Enquanto espero a água ferver para o chá, escrevo no meu diário. Listo três coisas pelas quais sou grato e três que tornariam meu dia ótimo. O estresse pode aumentar os níveis de glicose no sangue, portanto, gerenciar isso é muito importante para mim. Eu achei o diário uma ótima maneira de eliminar a negatividade e focar no positivo.

Faço uma xícara de chá verde, faço minha lista de tarefas do dia e começo a capinar por e-mail.

6:00 da Manhã.

Verifico minha glicemia novamente: são 16 pontos e eu nem comi nada! É tão bom finalmente ter adquirido um monitor de glicose contínua (CGM) FreeStyle Libre. Não há como verificar minha glicemia com tanta frequência se eu tivesse que cavar um medidor e tiras e fazer uma paleta de dedos.

Agora posso fazer uma leitura simplesmente agitando meu telefone no braço! O seguro geralmente não cobre CGMs para pessoas com tipo 2, a menos que estejam em uso de insulina - pelo menos esse foi o meu caso. Decidi morder a bala financeira e conseguir uma de qualquer maneira. Estou tão feliz que eu fiz.

Agora posso controlar minha glicemia com mais consistência e ver claramente o impacto de tudo o que como e de todos os exercícios que faço. Acho que todo mundo diagnosticado com diabetes, ou mesmo pré-diabetes, deveria ter acesso a essa tecnologia.

Agora é hora do primeiro café da manhã: queijo cottage, framboesas, nozes, sementes de abóbora e uma pitada de canela. São 13 gramas de carboidratos no total. Tomo meu regime matinal de metformina, vitamina D3, aspirina em baixa dose, pravastatina, vitamina C e probiótico.

6:45

Este é o meu tempo criativo. Escrevo e implemento a técnica Pomodoro, um sistema de gerenciamento de tempo com muitos seguidores on-line e off-line. Isso me ajuda a impedir que meu eu "tipo A" fique sentado por muito tempo. "Sentar é o novo cigarro", dizem eles!

Cada vez que me agacho na minha mesa, peço à Siri que ajuste o cronômetro por 25 minutos. Quando o cronômetro dispara, levanto-me e me movo por cinco minutos. Eu posso esticar meus tendões freqüentemente apertados. Eu poderia correr pela ilha na minha cozinha. Eu poderia praticar pose de árvore para melhorar meu equilíbrio.

O importante é que eu mova meu corpo de alguma maneira por cinco minutos. No final do dia, eu faço muitos exercícios! Ser fisicamente ativo realmente me ajuda a manter minha glicose no sangue dentro do alcance.

8:30 da manhã.

Faz duas horas desde que eu comi, então eu checo minha glicose no sangue. Depois, trabalho na lição de casa da minha aula de edição de vídeo. A pesquisa mostrou uma ligação potencial entre diabetes e demência, por isso tento continuar aprendendo coisas novas para manter meu cérebro ativo.

9:30 da manhã.

Agora é hora de tomar banho e tomar um segundo café da manhã. Hoje é um dia de ioga, então minha programação alimentar é incomum.

Meu marido e eu fazemos aulas de ioga às 14h. e nosso professor recomenda não comer nada quatro horas antes. Então, tomamos um café da manhã mais cedo e outro por volta das 10h.

Hoje, é uma receita de farro para café da manhã do meu novo livro de receitas, O Diabetes, para panelas de pressão elétricas, além de mirtilos e um ovo cozido. São 32 gramas de carboidratos. Eu gosto de incluir um grão inteiro no meu segundo café da manhã, porque sei que ele vai me segurar até que eu possa comer novamente.

10h15

Meu segundo café da manhã é interrompido por um cliente em crise. Faço outra xícara de chá verde e termino de comer na minha mesa. Isto não é o ideal. Prefiro sentar à mesa da cozinha quando como e desfrutar de uma conversa com meu marido.

11.00 da manhã.

Crise evitada.

Como conheço meu marido e voltarei para casa com fome de ioga, gosto de acender a panela lenta ou fazer algo antecipadamente que possamos aquecer rapidamente quando chegarmos em casa. Descobri que, se tivermos um plano, somos menos tentados a comer fora (e fazer más escolhas).

Hoje estou fazendo sopa de salmão. Eu cozinho o salmão e faço a base da sopa. Quando voltarmos, tudo o que preciso fazer é juntar tudo e aquecer. Enquanto tudo cozinha, eu converso com a comunidade on-line do diabetes (DOC) nas mídias sociais.

13:15

Examino minha glicose no sangue, depois meu marido e eu vamos para a aula de ioga. Praticamos com Al do SoCoYo (Southern Comfort Yoga), onde nos concentramos nos quadris (ai!) Por 90 minutos, depois voltamos para casa.

O yoga oferece muitos benefícios potenciais para pessoas com diabetes, incluindo controle do estresse e exercícios de fortalecimento. Também é uma ótima maneira de trabalhar para melhorar a flexibilidade e o equilíbrio.

Aos 40 minutos, é um pouco difícil, mas a classe de Al vale a pena. Namaste, pessoal.

16:30

Chegamos em casa e, previsivelmente, estamos morrendo de fome. Ensopado de salmão para o resgate em 31 gramas de carboidratos. Também tomo minha segunda dose diária de metformina. (Se fosse terça-feira, eu também tomaria minha injeção semanal de Trulicity.)

17:00.

É hora de reunir uma agenda para a reunião do meu grupo de apoio da DiabetesSisters hoje à noite. Começamos nossa própria biblioteca de livros sobre diabetes e preciso criar um sistema para fazer check-in e check-out. Estou animado para compartilhar livros com o grupo sobre nutrição, gravidez, contagem de carboidratos, planejamento de refeições, esgotamento do diabetes e muito mais.

18:30

Vou a uma biblioteca local para a nossa reunião mensal da DiabetesSisters. O tópico desta noite é empoderamento e ser o CEO de seus próprios serviços de saúde. O tempo está chuvoso e miserável, então acho que a participação será baixa.

20:45

Finalmente cheguei em casa para ficar! É hora de visitar um pouco com nosso hóspede do Canadá e fazer um lanche leve, com 15 gramas de carboidratos. É uma luta manter os olhos abertos, dado o quanto eu me levantei.

9.30 da noite.

Verifico minha glicemia e me apronto para dormir. Faço outra rodada no Jornal de 5 minutos, listando três grandes coisas que aconteceram durante o dia e uma coisa que eu poderia ter feito para tornar o dia ainda melhor. Espero adormecer assim que minha cabeça bater no travesseiro. Boa noite.

Shelby Kinnaird, autor de O Manual de Diabetes para Panelas de Pressão Elétricas e O Guia de Contador de Carboidratos de Bolso para Diabetes, publica receitas e dicas para pessoas que desejam comer saudável em Foodie diabético, um site frequentemente estampado com o rótulo "blog sobre diabetes". Shelby é uma apaixonada defensora do diabetes que gosta de fazer sua voz ser ouvida em Washington, DC, e ela lidera dois DiabetesIrmãs grupos de apoio em Richmond, Virgínia. Ela gerencia com sucesso seu diabetes tipo 2 desde 1999.