O que seus músculos precisam é de uma massagem profunda?

Contente

• O que é massagem de tecido profundo?
• Quais são os benefícios da massagem profunda?
• Como ela se compara à massagem sueca?
• O que acontece durante a massagem?
• Há algum efeito colateral?
• Como faço para encontrar um terapeuta?
• O resultado final

O que é massagem de tecido profundo?

A massagem de tecidos profundos é uma técnica de massagem usada principalmente para tratar problemas músculo-esqueléticos, como tensões e lesões esportivas. Envolve a aplicação de pressão sustentada com movimentos lentos e profundos para atingir as camadas internas dos músculos e tecidos conjuntivos. Isso ajuda a quebrar o tecido cicatricial que se forma após uma lesão e a reduzir a tensão nos músculos e tecidos.

Também pode promover uma cura mais rápida, aumentando o fluxo sanguíneo e reduzindo a inflamação.

Continue lendo para aprender mais sobre a massagem de tecidos profundos, incluindo como ela se compara à massagem sueca e o que esperar durante uma sessão.

Quais são os benefícios da massagem profunda?

A massagem profunda oferece benefícios físicos e psicológicos. Ao contrário de outras técnicas de massagem que se concentram no relaxamento, a massagem de tecidos profundos ajuda a tratar dores musculares e melhorar a rigidez. Mas ainda pode ajudar a relaxar mentalmente também.

Um estudo de 2014 envolvendo 59 participantes descobriu que a massagem profunda ajudou a reduzir a dor em pessoas com lombalgia crônica. Os autores compararam seus efeitos aos de antiinflamatórios não esteróides, como o ibuprofeno (Advil).

As pessoas também relataram que a massagem de tecidos profundos ajuda com:

• Lesões esportivas
• fibromialgia
• fascite plantar
• pressão alta
• ciática
• cotovelo de tenista

Como ela se compara à massagem sueca?

A massagem profunda e a massagem sueca são dois tipos diferentes de massagem terapêutica. Ambos usam alguns dos mesmos golpes, mas têm usos diferentes e variam muito quando se trata da quantidade de pressão usada.

Aqui estão as principais diferenças entre a massagem de tecidos profundos e a massagem sueca:

• Uso pretendido. A massagem profunda é usada principalmente para tratar dores crônicas e lesões musculares e esportivas. A massagem sueca é usada principalmente para promover o relaxamento e reduzir a tensão muscular causada por atividades cotidianas, como sentar-se ao computador.
• Pressão. A massagem sueca é uma forma mais suave de massagem que usa muito menos tensão do que a massagem profunda. Ambos os tipos envolvem o uso das palmas das mãos e dos dedos para massagear e manipular os tecidos, mas os cotovelos e antebraços também podem ser usados ​​para aplicar maior pressão durante uma massagem profunda.
• Área de foco. A massagem profunda tem como alvo as camadas internas dos músculos. É usado para tratar lesões musculares e tendinosas, dores e rigidez nos principais grupos musculares e articulações. A massagem sueca tem como alvo as camadas superficiais dos músculos e se concentra nas partes do corpo que tendem a manter a maior tensão, como pescoço, ombros e costas.

Leia mais sobre as diferenças entre a massagem sueca e a massagem profunda.

O que acontece durante a massagem?

Antes de sua massagem profunda, seu massagista vai querer saber sobre suas áreas problemáticas. Uma massagem profunda pode envolver todo o corpo ou apenas uma área.

Quando estiver pronto, você será solicitado a se deitar de costas ou estômago, sob um lençol. Seu nível de nudez é baseado no seu conforto, mas a área que está sendo trabalhada precisará ser exposta.

O massagista aquecerá seus músculos com um toque mais leve. Assim que você estiver aquecido, eles começarão a trabalhar nas áreas problemáticas. Eles usarão amassar e acariciar profundamente com diferentes quantidades de pressão intensa.

Há algum efeito colateral?

Não é incomum sentir alguma dor persistente por alguns dias após uma massagem profunda. Usar uma almofada térmica ou bolsa fria enrolada em uma toalha pode ajudar a aliviar a dor.

Embora a massagem terapêutica seja geralmente segura, a massagem profunda usa uma pressão muito firme e pode não ser segura para todos.

Fale com o seu médico antes de fazer uma massagem profunda se você:

• tem um histórico de coágulos sanguíneos ou distúrbio de coagulação
• estão tomando anticoagulantes
• tem um distúrbio de sangramento
• tem câncer ou está em tratamento de câncer, como quimioterapia ou radiação

Qualquer pessoa com osteoporose ou câncer que se espalhou para os ossos deve evitar a massagem de tecido profundo, pois a pressão firme usada pode causar uma fratura. Você também deve evitar massagens profundas se estiver grávida. Tipos mais suaves de massagem, como a massagem sueca, podem ser uma opção melhor.

Se você tiver uma ferida aberta ou infecção de pele de qualquer tipo, será necessário reagendar para evitar o desenvolvimento de uma nova infecção ou piorar a existente.

Como faço para encontrar um terapeuta?

Se você quiser experimentar uma massagem profunda, é importante trabalhar com um massagista qualificado.

Para encontrar um massagista:

• peça um encaminhamento ao seu médico ou fisioterapeuta
• peça uma recomendação a amigos e familiares
• pesquisar o banco de dados do National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork
• usar o banco de dados da America Massage Therapy Association

Ao selecionar massagistas em potencial, mantenha algumas coisas em mente:

• Área de foco. Nem todos os massoterapeutas são especializados em massagens profundas. Alguns são treinados em vários tipos, enquanto outros concentram sua prática em um ou dois. Certifique-se de perguntar se eles oferecem massagem de tecidos profundos e quais condições eles já trataram.
• Custo. Pergunte sobre o custo por sessão e se eles oferecem incentivos de redução de custos, como uma opção de escala móvel. Você também pode verificar com seu provedor de seguro saúde, já que algumas cobrem a terapia de massagem, especialmente para condições específicas.
• Credenciais. Solicite as credenciais e certifique-se de que o terapeuta é licenciado para praticar a massagem terapêutica em sua área. Nos Estados Unidos, a maioria dos estados regulamenta a profissão de massoterapeuta.

O resultado final

A massagem de tecidos profundos é mais adequada para pessoas que realizam atividades altamente físicas, como correr, ou para quem tem uma lesão ou dor crônica. Se você tem um baixo limiar de dor ou está procurando alívio dos músculos tensos, a massagem sueca é mais suave e pode ser uma opção melhor. Fale com seu médico antes de tentar a massagem de tecido profundo se você tiver uma condição médica latente.