Diabetes pode causar mudanças de humor?

Contente

• Mudanças de humor e diabetes
• Estresse e diabetes
• Saúde mental e diabetes
• Dicas para lidar
• Siga seu plano de tratamento para diabetes
• Verifique regularmente o açúcar no sangue
• Automatize seu plano
• Planeje suas refeições
• Procure ajuda
• Como ajudar alguém a lidar
• Crianças e adolescentes
• Adultos
• Quando consultar um médico
• A linha inferior

Você pode pensar que o diabetes afeta apenas o pâncreas, mas viver com essa condição também afeta seu humor e saúde mental. Por um lado, você pode experimentar alterações de humor quando seus níveis de glicose no sangue estão muito altos ou baixos. Estresse, depressão e ansiedade também podem surgir.

Às vezes, gerenciar o diabetes diariamente pode parecer avassalador, por isso é importante verificar seu bem-estar emocional de vez em quando.

Uma maneira de regular seu humor é entender e seguir seu plano de gerenciamento de diabetes. Isso ajudará a suavizar os altos e baixos da glicose no sangue, o que pode causar alterações de humor.

Pode ser necessário conversar com um profissional de saúde mental se você tiver sintomas de depressão, desgaste ou ansiedade. Gerenciar sua saúde mental é tão importante para sua saúde geral quanto seu plano de tratamento para diabetes.

Mudanças de humor e diabetes

Sentir uma série de altos e baixos não é incomum se você tem diabetes. Seu açúcar no sangue afeta a forma como você se sente e pode contribuir para as mudanças de humor. O mau gerenciamento da glicose no sangue pode levar ao humor negativo e a uma menor qualidade de vida.

Como você sabe se possui glicose baixa ou alta? Seu plano de gerenciamento de diabetes deve envolver leituras frequentes de açúcar no sangue para ajudá-lo a gerenciar a condição.

De acordo com a Associação Americana de Diabetes, seu alcance alvo para o açúcar no sangue pode variar de pessoa para pessoa. Geralmente, os intervalos de destino são:

• 80 a 130 miligramas por decilitro (ml / dl) antes de comer
• 180 ml / dl ou menos algumas horas depois de comer uma refeição

Números abaixo ou acima do intervalo desejado podem ser a fonte de mudanças de humor.

Você pode perceber que se sente desconfortável se o açúcar no sangue estiver alto ou baixo e que voltar ao nível desejado alcança instantaneamente sua perspectiva.

Você também pode perceber uma tendência em suas emoções quando a glicemia está baixa ou alta, por isso é importante testar seu nível de açúcar quando se sente de uma certa maneira. Por exemplo, baixos níveis de glicose no sangue podem fazer você se sentir:

• confuso
• nervoso
• com fome
• irritável
• instável
• ansioso
• cansado
• suado

Níveis altos de glicose no sangue podem fazer você sentir:

• tenso
• Bravo
• triste
• nebuloso
• desmaiar
• com sede
• cansado
• nervoso
• letárgico

É importante manter a glicose no sangue o mais estável possível. Se você toma insulina ou sulfonilureia, mantenha sempre uma fonte de carboidrato de ação rápida. Dessa forma, se você tiver baixa glicose no sangue, poderá recuperá-la rapidamente.

Se você tiver grandes flutuações ao longo do dia, converse com seu médico sobre uma possível mudança no seu regime de tratamento.

Estresse e diabetes

O estresse de um diagnóstico de diabetes e o estresse do gerenciamento de diabetes ao longo do tempo podem levar a sentimentos de sobrecarga e esgotamento do diabetes. Alguns motivos pelos quais você pode se sentir estressado incluem:

• Você pode não estar se sentindo bem fisicamente.
• Você pode estar preocupado com o plano de gerenciamento, incluindo o regime diário, modificações no estilo de vida e custos.
• Você pode se sentir sobrecarregado com o tratamento ao longo da vida.
• Você pode estar exausto de manter seu plano de gerenciamento.

O estresse pode afetar negativamente o diabetes. O estresse que dura muitas semanas ou meses pode levar a níveis instáveis ​​de glicose. Seus níveis de glicose no sangue podem subir e, às vezes, cair com o estresse. Essas flutuações podem alterar seu humor geral.

O estresse pode interferir no gerenciamento de sua condição. Quando está estressado, você pode estar menos motivado a se exercitar, comer e beber de acordo com seu plano de tratamento.

Não deixe que o estresse interfira no seu gerenciamento de diabetes. Converse com seu médico sobre seus níveis de estresse ou procure um educador para diabetes. Use o site da Associação Americana de Educadores em Diabetes para encontrar um educador perto de você.

Saúde mental e diabetes

Você pode estar em risco de desenvolver uma condição de saúde mental se tiver diabetes. A ansiedade é comum em pessoas com diabetes, especialmente mulheres. Entre 30 a 40% das pessoas com diabetes relatam ter ansiedade.

Até 1 em cada 4 pessoas com diabetes tem depressão. As mulheres são mais propensas à depressão com diabetes do que os homens.

Alguns sintomas da depressão incluem:

• raiva
• ansiedade
• baixa qualidade de vida
• más escolhas de estilo de vida
• mudanças nos padrões de sono
• ganho ou perda de peso
• cansaço ou letargia
• Dificuldade de concentração

É importante reconhecer os sintomas da depressão e procurar ajuda imediatamente. Depressão pode dificultar o gerenciamento de diabetes. Os altos e baixos que você experimenta com diabetes mal gerenciado podem levar a maiores mudanças de humor e agravamento dos sintomas.

Agende uma consulta com um profissional de saúde mental para discutir a possibilidade de depressão ou outras condições de saúde mental relacionadas ao seu diabetes.

Você pode perguntar sobre os profissionais de saúde mental com sua operadora de seguros ou pedir recomendações a familiares ou amigos. Você também pode consultar a Aliança Nacional para Doenças Mentais para localizar um provedor.

Dicas para lidar

Existem várias maneiras de facilitar o gerenciamento do diabetes e reduzir as chances de sofrer alterações de humor, estresse, depressão ou outra condição de saúde mental. Experimente estes métodos para o gerenciamento de diabetes:

Siga seu plano de tratamento para diabetes

O plano fornecido pelo seu médico provavelmente inclui medicamentos diários, exames de glicose no sangue e ajustes no estilo de vida.

Verifique regularmente o açúcar no sangue

Preste atenção para leituras altas e baixas. Registre leituras incomuns para se comunicar com seu médico, se necessário. Tente métodos para aumentar ou diminuir o açúcar no sangue se as leituras estiverem fora de uma zona normal.

Automatize seu plano

Coloque um cronômetro no seu smartphone que indique quando tomar medicamentos ou verificar o açúcar no sangue. Dessa forma, você pode evitar esquecer partes importantes do seu plano e manter o açúcar no sangue estável.

Planeje suas refeições

Manter uma dieta saudável e equilibrada é importante se você tem diabetes. Faça uma lista de suas refeições favoritas para diabéticos da semana e use-a para fazer compras. Prepare a comida com antecedência, se facilitar o acompanhamento do seu plano de refeições durante a semana movimentada.

Procure ajuda

Pode ser muito difícil gerenciar um novo plano de gerenciamento de diabetes por conta própria, ou você pode achar que uma circunstância na vida tornou mais difícil cumprir seu plano. Existem várias maneiras de voltar aos trilhos:

• Peça ajuda ao seu médico.
• Encontre um educador de diabetes.
• Inscreva-se em uma aula sobre gerenciamento de diabetes.
• Encontre um grupo de apoio para participar.
• Converse com familiares e amigos sobre diabetes para que eles possam atender às suas necessidades.

Como ajudar alguém a lidar

Você pode ser amigo ou familiar de alguém com diabetes. Você pode ser fundamental para ajudá-los a cuidar da doença e observar mudanças de humor ou perspectivas.

Crianças e adolescentes

Crianças e adolescentes com diabetes precisam de apoio e orientação dos entes queridos para cumprir seus planos de manejo.

Certifique-se de servir alimentos saudáveis, apoiá-los em atividades esportivas e levá-los a consultas médicas regulares. Observe as mudanças de humor ou os sinais de estresse ou depressão e ajude-os a procurar recursos para gerenciar essas condições.

Adultos

Adultos com diabetes também precisam da sua ajuda. Você pode dizer a um ente querido quando o humor dela parecer desagradável e sugerir que ele verifique o açúcar no sangue. Você também pode planejar refeições saudáveis ​​ou até se exercitar com elas.

Converse com seu amigo ou ente querido sobre sua condição e ouça o que eles têm a dizer. Incentive-os a procurar ajuda profissional se perceber que estão saindo do plano de gerenciamento de diabetes ou se observar alterações na saúde mental.

Quando consultar um médico

Existem várias razões para consultar um médico sobre problemas de humor, estresse ou depressão, se você tem diabetes. Alguns destes incluem:

• se tiver problemas para controlar o açúcar no sangue
• se seu humor flutuar regularmente
• se você perdeu o interesse em atividades diárias
• se você não consegue manter seu plano de gerenciamento de diabetes
• se você se sentir triste ou sem esperança
• se você se sentir suicida (se for esse o caso, vá para a sala de emergência)

A linha inferior

É comum encontrar alterações de humor, estresse ou até depressão, se você tem diabetes. Para reduzir as chances de sofrer essas condições de saúde mental, mantenha seu plano de manejo e mantenha o açúcar no sangue em uma faixa saudável.

Nunca hesite em entrar em contato com a família, amigos ou um profissional de saúde mental para discutir sua saúde mental ou obter ajuda com seu tratamento de diabetes.