Sweet Sweat é mesmo um pouco legítimo?

Contente

• O que exatamente é doce suor?
• Sweet Sweat funciona?
• Não, não pode substituir um aquecimento adequado
• O doce suor também não reduz o risco de lesões
• Então, você deve tentar Sweet Sweat?
• Revisão para

Não acredito em qualquer produto que prometa ~ melhorar meu treino ~, sem realmente exigir que eu me exercite de maneira mais inteligente, por mais tempo ou com maior intensidade. Mas recentemente, na minha página de descoberta do Instagram, dois influenciadores muito em forma foram fotografados posando com um frasco de poética de cera de gel Sweet Sweat na legenda sobre a capacidade de melhorar o desempenho dos produtos.

Eu admito: fiquei intrigado. (Além disso, as mais de 3.000 avaliações do Sweet Sweat stick na Amazon dão 4,5 estrelas.)

Mas o que é Sweat Sweet, e é apenas mais um caso de hype do Instagram atacando os facilmente influenciados? Aqui está o que os especialistas têm a dizer.

O que exatamente é doce suor?

Sweet Sweat é uma linha de produtos destinada a aumentar sua taxa de transpiração por uma empresa chamada "Sports Research" - que, TBH, dada a falta de pesquisas sobre seus produtos, é um nome totalmente enganoso. Além do gel, a linha oferece mangas de neoprene chamadas "Waist Trimmers", "Thigh Trimmers" e "Arm Trimmers" (semelhantes aos tênis de cintura) que também prometem aumentar a quantidade de suor. * Insira aqui o rolo de olho principal. *

Os produtos tópicos (que vêm em uma jarra ou bastão que você passa como desodorante) são feitos de petrolato, cera de carnaúba, óleo de polpa de açaí, óleo de coco orgânico, óleo de semente de romã, óleo de jojoba orgânico, óleo de camelina virgem, azeite de oliva, babosa extrato de vera, vitamina E e fragrância, e exigem que você aplique uma quantidade ~ ampla ~ na pele antes do treino.

Se você ler a lista de ingredientes, não é muito diferente do que você encontrará em um creme ou bálsamo hidratante. Ainda assim, a marca afirma que esses ingredientes do Sweet Sweat "encorajam a atividade termogênica durante o exercício, combate a fadiga muscular, ajuda no aquecimento e no tempo de recuperação, visa a 'resposta lenta' em áreas problemáticas e melhora substancialmente a circulação e a transpiração."

WTF é uma resposta termogênica? Basicamente, significa apenas que aquece a sua pele, diz Michael Richardson M.D., médico do One Medical em Boston.

Os especialistas têm opiniões divergentes sobre se os ingredientes acima farão você se sentir aquecido ou não. "Olhando para esses ingredientes, não vejo nada que vá aquecer a pele. É apenas um monte de óleos na maior parte", diz Grayson Wickham, DPT, CSCS, fundador do Movement Vault, um mecanismo de mobilidade e movimento empresa.

Pode haver um leve efeito de aquecimento da vaselina, diz Elsie Koh, M.D., radiologista intervencionista e chefe de informática médica da Azura Vascular Care em Nova Jersey. Ele adiciona uma camada de isolamento à pele e, portanto, pode fazer com que sua temperatura interna suba mais rapidamente, explica ela. O resultado desse calor e isolamento? Mais suor.

Isso pode ser verdade - e, de fato, algumas pesquisas mostram que a vaselina tem capacidade de isolamento - mas não há pesquisas que sustentem que o Sweet Sweat funciona de forma semelhante ou mais eficaz do que um produto como a vaselina.

Sweet Sweat funciona?

Há um argumento a ser feito que Sweet Sweatfaz te fazer suar. "Se você cobrir a pele com algo espesso, isso obstruirá seus poros e impedirá que sua pele respire bem, o que reterá parte do calor, deixando você mais quente e, como resultado, você começará a suar", diz Wickham. .

Mas só porque algo te faz suar, não significa que você está se exercitando melhor (!!). Considere uma aula de ioga quente de uma hora comparada a uma corrida de uma hora no inverno ou uma aula de CrossFit em uma caixa não isolada. A corrida e o WOD queimarão mais calorias por causa da atividade em si, apesar do fato de que provavelmente você suaria mais na aula de ioga aquecida. (Relacionado: Existem Benefícios nas Aulas de Treino Quente?)

“O suor é a maneira do corpo regular a temperatura e se refrescar”, diz Richardson. "Quando você suar, pode estar perdendo água e, portanto, perder peso em água, mas isso não significa que seu treino seja melhor, que você está queimando mais gordura ou que está perdendo peso 'real'." (Relacionado: Quanto você deve realmente suar durante um treino?)

Sweet Sweat afirma que "é preciso energia para suar, mais energia do que a maioria das pessoas imagina, como todos os processos que consomem energia, a transpiração ajuda a queimar calorias" - mas isso é, na verdade, um mito. A quantidade de suor não tem nada a ver com o número de calorias que você queima.

"Esta declaração é incrivelmente enganosa;nada seu corpo requer energia para fazer isso - dormir, pensar, sentar, etc. ", diz Wickham." A implicação de que o suor queima calorias extras é falsa. "(Curiosamente, as roupas de sauna podem realmente ter alguns benefícios de desempenho e perda de peso. )

Por outro lado, suar demais pode realmente levar à desidratação, se você suar fluidos e eletrólitos mais rápido do que consegue reidratar. E se você estiver se sentindo tonto, nauseado, com cãibras ou fatigado, seu treino será exatamente o oposto de ~ melhorado ~. Womp.

Não, não pode substituir um aquecimento adequado

Sweet Sweat também afirma que acelera os tempos de aquecimento e recuperação. É verdade que o aquecimento acima antes de um treino é uma obrigação para prevenir lesões. No entanto, Sweet Sweat não ajuda exatamente com isso.

"Não há associação entre aquecimento da pele e desempenho físico. Quando falamos em" aquecer "um músculo, é uma figura de linguagem. Não é uma questão de temperatura", diz Richardson. Em vez disso, trata-se de preparar o corpo para os movimentos exigidos no próximo treino e esporte por meio do alongamento dinâmico, diz ele.

Wickham concorda: "O aquecimento para um treino inclui preparar o sistema nervoso, ativar certos músculos, levar as articulações ao longo de sua amplitude de movimento." Isso, por sua vez, aumentará o fluxo sanguíneo e aumentará a temperatura do corpo, diz ele. Mas o simples aquecimento da pele não terá o mesmo efeito.

E, embora a frase "afterburn" também implique ser H-O-T, Sweet Sweat não aumentará o efeito afterburn (quando seu corpo continua queimando calorias após o treino), observa o Dr. Koh.

O doce suor também não reduz o risco de lesões

A Sweet Sweat diz que o gel pode: "Ter como alvo as áreas problemáticas de resposta lenta" e "ajudar a lutar contra dores nas canelas, flexões e tensões musculares". Alguma verdade aqui? Não, de acordo com os especialistas. (E, um lembrete amigável: você não pode reduzir a perda de gordura em qualquer lugar.)

A lógica teórica aqui é que "aquecer" os músculos ajuda a reduzir o risco de lesões, mas, novamente, o aquecimento que vem de um gel tópico não é o mesmo que a preparação muscular que vem dos movimentos estratégicos que você faz antes de um treino.

“Esta é uma afirmação ultrajante, especialmente quando você olha os ingredientes”, diz Wickham. "Nenhum desses ingredientes vai prevenir dores nas canelas; não há pesquisas para apoiar isso." As dores nas canelas vêm do uso excessivo dos músculos na parte frontal da canela, como resultado da falta de mobilidade e compensação muscular, explica ele. "Não há creme ou gel que o ajude a evitar isso." (Veja aqui como * na verdade * prevenir dores nas canelas).

Da mesma forma, as flexões musculares são resultado de problemas de mobilidade, mau posicionamento e sobrecompensação, enquanto uma tensão é microrruptura em um ligamento. "Nenhuma pesquisa apóia a ideia de que um produto para aquecimento da pele evite um rasgo ou puxão", diz Wickham.

O outro problema? Nenhuma dessas alegações foi apoiada pelo FDA. (Leia: O produto pode fazer alegações grandiosas que realmente não entrega.)

Então, você deve tentar Sweet Sweat?

o 1 razão você poderia decidir experimentá-lo: "O produto poderia ser útil para pessoas que planejam fazer um grande treino quando está frio dentro ou fora, porque a vaselina adiciona uma camada de isolamento ", diz o Dr. Koh.

Mas todos os nossos especialistas, assim como a (falta dela) pesquisa, sugerem que o produto provavelmente não corresponde às muitas outras alegações grandiosas.

O único que parece aguentar? Que cheira bem.

Mas e quanto a todas aquelas críticas do Sweet Sweat na Amazon, você pergunta? Este é um cenário em que o crowdsourcing de sua compra não é a melhor ideia.

"Aplicar uma camada de Sweet Sweat não vai melhorar o seu treino nem levar a nada melhor do que cobrir a pele com petróleo ou manteiga de coco", diz Wickham - tem um grande poder #hidratante e também tem um cheiro delicioso, mas isso é tudo.

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