Beber álcool pode afetar seus níveis de colesterol?

Contente

• Colesterol e álcool
• Níveis saudáveis ​​de colesterol
• Cerveja e colesterol
• Licor e colesterol
• Vinho e colesterol
• Quanto e quantas vezes você bebe são importantes
• O takeaway

Colesterol e álcool

Algumas bebidas depois do trabalho podem afetar seu colesterol? Embora o álcool seja filtrado pelo fígado, no mesmo local em que o colesterol é produzido, seu efeito na saúde do coração realmente depende de quantas vezes e quanto você bebe.

O colesterol é uma substância cerosa produzida pelo seu corpo, mas você também obtém os alimentos. Um tipo de colesterol, chamado colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL), ou colesterol "ruim", acumula-se no interior das artérias e forma placas.

Essa placa pode restringir o fluxo sanguíneo para outras partes do corpo, e os bloqueios ou pedaços de placas que desalojam podem resultar em ataque cardíaco ou derrame.

Níveis saudáveis ​​de colesterol

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), seu nível total de colesterol deve idealmente estar abaixo de 200 mg / dL. Qualquer coisa acima de 240 mg / dL é considerada alta. O colesterol LDL deve estar abaixo de 100 mg / dL.

O colesterol "bom", também conhecido como lipoproteína de alta densidade (HDL), deve ser superior a 60 mg / dL. Os triglicerídeos são outra forma de gordura no sangue que contribui para o colesterol total. Assim como o colesterol LDL, altos níveis de triglicerídeos aumentam o risco de doenças cardíacas.

Como seu corpo produz tudo o que você precisa, você não precisa obter colesterol da sua dieta. No entanto, sua dieta pode desempenhar um papel importante no número elevado de colesterol.

Felizmente, o álcool não contém colesterol - pelo menos nas formas puras de cerveja, vinho e licor. No entanto, o que você mistura com ele, e quanto e com que frequência você bebe, pode influenciar a saúde do seu coração.

Cerveja e colesterol

Cerveja não contém colesterol. Mas ele contém carboidratos e álcool, e essas substâncias podem causar um aumento nos níveis de triglicerídeos.

Você também encontrará esteróis vegetais na cerveja. Estes são compostos que se ligam ao colesterol e o expulsam do corpo. Mas antes que você pense nisso como prova de que a cerveja é boa para o seu colesterol, pense novamente.

A pesquisa mostra que os níveis de esterol no seu frio médio são tão baixos que mesmo uma cerveja integral não tem o suficiente para afetar positivamente o colesterol.

Licor e colesterol

Bebidas destiladas, como uísque, vodka e gin, também não contêm colesterol. No entanto, algumas misturas, como a nova tendência dos uísques com sabor doce, podem conter açúcares extras, que podem afetar os níveis de colesterol.

O mesmo vale para outros coquetéis e bebidas mistas, que geralmente incluem ingredientes com alto teor de açúcar. Tanto o álcool quanto o açúcar podem aumentar os níveis de triglicerídeos.

Vinho e colesterol

O vinho tem a melhor reputação dentre todas as bebidas alcoólicas quando se trata do coração adulto. Isso se deve a um esterol vegetal conhecido como resveratrol, encontrado no vinho tinto.

Segundo a pesquisa, o resveratrol pode ajudar a reduzir a inflamação e prevenir a coagulação a curto prazo. Isso pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol "bom".

Os efeitos positivos do resveratrol, no entanto, não são duradouros. Mais pesquisas são necessárias para apoiar a idéia de que este esterol vegetal reduz o risco de complicações cardíacas.

Quanto e quantas vezes você bebe são importantes

Embora a cerveja, o licor e o vinho tenham efeitos diferentes nos níveis de colesterol, seu coração é mais afetado pela quantidade e pela frequência de beber do que pela sua escolha de bebida.

O consumo moderado, que o NIH define como uma bebida por dia para mulheres e duas bebidas por dia para homens, é a quantidade de álcool considerada como tendo um efeito protetor no coração.

Grandes estudos mostraram que bebedores moderados eram significativamente menos propensos a sofrer um ataque cardíaco quando comparados com pessoas que não bebiam. E os homens que bebiam todos os dias tinham um risco menor em comparação com aqueles que bebiam uma ou duas vezes por semana.

Pesquisas mostram que o consumo moderado de álcool pode aumentar seus "bons" níveis de colesterol, aumentando a velocidade com que as proteínas são transportadas pelo corpo.

Beber mais do que o que é considerado moderado, no entanto, tem um efeito oposto, porque pode aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

O takeaway

A segurança de beber depende de muitos fatores, os quais você deve discutir com seu médico. Mas se o seu médico der o sinal positivo para tomar uma ou duas bebidas, lembre-se do seguinte.

Ainda não foi divulgado o júri sobre qual bebida alcoólica é melhor para o seu colesterol. Mas quando se trata de quanto e com que frequência você deve beber, existe um vencedor: beber de leve a moderado é melhor para manter seu colesterol - e seu coração - saudáveis.