Como reconhecer os sinais de manipulação emocional e o que fazer

Contente

• Coisas a considerar
• Eles mantêm a "vantagem do tribunal de casa"
• Eles se aproximam muito rápido
• Eles deixam você falar primeiro
• Eles distorcem os fatos
• Eles se envolvem em intimidação intelectual
• Eles se envolvem em bullying burocrático
• Eles fazem você sentir pena de expressar preocupações
• Eles diminuem seus problemas e colocam os seus próprios
• Eles agem como um mártir
• Eles estão sempre "apenas brincando" quando dizem algo rude ou maldoso
• Eles não assumem responsabilidade
• Eles sempre superam você
• Eles estão sempre criticando você
• Eles usam suas inseguranças contra você
• Eles usam seus sentimentos contra você
• Eles usam viagens de culpa ou ultimatos
• Eles são passivos agressivos
• Eles dão a você o tratamento do silêncio
• Eles dizem ou fazem algo e depois negam
• Eles estão sempre "calmos demais", especialmente em tempos de crise
• Eles deixam você questionando sua própria sanidade
• O que fazer
• Outlook

Coisas a considerar

Os manipuladores emocionais costumam usar jogos mentais para tomar o poder em um relacionamento.

O objetivo final é usar esse poder para controlar a outra pessoa.

Um relacionamento saudável é baseado na confiança, compreensão e respeito mútuo. Isso é verdade tanto para os relacionamentos pessoais quanto para os profissionais.

Às vezes, as pessoas procuram explorar esses elementos de um relacionamento para se beneficiar de alguma forma.

Os sinais de manipulação emocional podem ser sutis. Muitas vezes são difíceis de identificar, especialmente quando estão acontecendo com você.

Isso não significa que seja sua culpa - ninguém merece ser manipulado.

Você pode aprender a reconhecer a manipulação e pará-la. Você também pode aprender a proteger sua auto-estima e sanidade.

Vamos revisar as formas comuns de manipulação emocional, como reconhecê-las e o que você pode fazer a seguir.

Eles mantêm a "vantagem do tribunal de casa"

Estar em sua casa, seja sua casa real ou apenas um café favorito, pode ser fortalecedor.

Se os outros indivíduos sempre insistem em se encontrar em seu reino, eles podem estar tentando criar um desequilíbrio de poder.

Eles reivindicam a propriedade desse espaço, o que o deixa em desvantagem.

Por exemplo:

• “Ande até o meu escritório quando puder. Estou muito ocupado para ir até você. "
• “Você sabe o quão longe isso é para mim. Venha aqui esta noite. "

Eles se aproximam muito rápido

Os manipuladores emocionais podem pular algumas etapas na fase tradicional de conhecer você. Eles “compartilham” seus segredos e vulnerabilidades mais obscuros.

O que eles estão realmente fazendo, no entanto, é tentar fazer você se sentir especial para que você divulgue seus segredos. Eles podem usar essas sensibilidades contra você mais tarde.

Por exemplo:

• “Eu sinto que estamos apenas nos conectando em um nível muito profundo. Isso nunca aconteceu antes. ”
• “Eu nunca tive alguém compartilhando sua visão comigo como você. Nós realmente devemos estar nisso juntos. "

Eles deixam você falar primeiro

Essa é uma tática popular em alguns relacionamentos de negócios, mas também pode acontecer em relacionamentos pessoais.

Quando uma pessoa deseja estabelecer o controle, ela pode fazer perguntas investigativas para que você compartilhe seus pensamentos e preocupações com antecedência.

Com sua agenda oculta em mente, eles podem usar suas respostas para manipular suas decisões.

Por exemplo:

• “Puxa, nunca ouvi falar bem dessa empresa. Qual foi a sua experiência? ”
• "Bem, você só vai ter que me explicar por que está com raiva de mim de novo."

Eles distorcem os fatos

Os manipuladores emocionais são mestres em alterar a realidade com mentiras, lorotas ou declarações falsas para confundi-lo.

Eles podem exagerar os eventos para se tornarem mais vulneráveis.

Eles também podem subestimar seu papel em um conflito para ganhar sua simpatia.

Por exemplo:

• "Eu fiz uma pergunta sobre o projeto e ela veio até mim, gritando sobre como eu nunca fiz nada para ajudá-la, mas você sabe que eu faço, certo?"
• "Eu chorei a noite toda e não preguei o olho."

Eles se envolvem em intimidação intelectual

Se alguém o sobrecarrega com estatísticas, jargões ou fatos quando você faz uma pergunta, você pode estar experimentando um tipo de manipulação emocional.

Alguns manipuladores presumem ser os especialistas e impõem seu “conhecimento” a você. Isso é particularmente comum em situações financeiras ou de vendas.

Por exemplo:

• "Você é novo nisso, então não espero que você entenda."
• "Eu sei que esses são muitos números para você, então vou passar por isso de novo lentamente."

Eles se envolvem em bullying burocrático

Além disso, no ambiente de negócios, os manipuladores emocionais podem tentar sobrecarregá-lo com papelada, burocracia, procedimentos ou qualquer coisa que possa atrapalhar.

Esta é uma possibilidade particular se você expressar escrutínio ou fazer perguntas que questionem suas falhas ou fraquezas.

Por exemplo:

• “Isso vai ser muito difícil para você. Eu simplesmente pararia agora e economizaria o esforço. "
• “Você não tem ideia da dor de cabeça que está criando para si mesmo.”

Eles fazem você sentir pena de expressar preocupações

Se você fizer perguntas ou fizer uma sugestão, um manipulador emocional provavelmente responderá de maneira agressiva ou tentará atraí-lo para uma discussão.

Essa estratégia permite que eles controlem suas escolhas e influenciem suas decisões.

Eles também podem usar a situação para fazer você se sentir culpado por expressar suas preocupações em primeiro lugar.

Por exemplo:

• "Não entendo por que você simplesmente não confia em mim."
• “Você sabe que sou apenas uma pessoa ansiosa. Eu não posso evitar, eu quero saber onde você está o tempo todo. ”

Eles diminuem seus problemas e colocam os seus próprios

Se você tiver um dia ruim, um manipulador emocional pode aproveitar a oportunidade para abordar seus próprios problemas.

O objetivo é invalidar o que você está vivenciando, de modo que seja forçado a se concentrar neles e a exercer sua energia emocional nos problemas deles.

Por exemplo:

• "Você acha que isso é ruim? Você não precisa lidar com um colega de trabalho que fala ao telefone o tempo todo. ”
• “Seja grato por ter um irmão. Eu me senti sozinho toda a minha vida. "

Eles agem como um mártir

Alguém que manipula as emoções das pessoas pode concordar ansiosamente em ajudar em alguma coisa, mas depois se vira e arrasta ou procura maneiras de evitar o acordo.

Eles podem agir como se fosse um fardo enorme e tentarão explorar suas emoções para escapar disso.

Por exemplo:

• “Eu sei que você precisa disso de mim. Isso é muito, e eu já estou sobrecarregado. ”
• "Isso é mais difícil do que parece. Eu não acho que você sabia disso quando me perguntou. "

Eles estão sempre "apenas brincando" quando dizem algo rude ou maldoso

Comentários críticos podem ser disfarçados de humor ou sarcasmo. Eles podem fingir que estão dizendo algo em tom de brincadeira, quando o que realmente estão tentando fazer é plantar uma semente de dúvida.

Por exemplo:

• "Nossa, você parece exausto!"
• "Bem, se você se levantasse um pouco da sua mesa e andasse por aí, não ficaria sem fôlego tão facilmente."

Eles não assumem responsabilidade

Os manipuladores emocionais nunca aceitarão a responsabilidade por seus erros.

Eles vão, no entanto, tentar encontrar uma maneira de fazer você se sentir culpado por tudo. de uma luta a um projeto fracassado.

Você pode acabar se desculpando, mesmo que eles sejam os culpados.

Por exemplo:

• "Eu só fiz isso porque te amo muito."
• “Se você não tivesse ido ao programa de premiação do seu filho, poderia ter terminado o projeto da maneira certa.”

Eles sempre superam você

Quando você está exultante, eles encontram um motivo para tirar os holofotes de você. Isso também pode acontecer no sentido negativo.

Quando você passa por uma tragédia ou revés, um manipulador emocional pode tentar fazer seus problemas parecerem piores ou mais urgentes.

Por exemplo:

• “Seu aumento de salário é ótimo, mas você viu outra pessoa receber uma promoção completa?”
• “Lamento que seu avô faleceu. Perdi meus dois avós em duas semanas, então pelo menos não é tão ruim. ”

Eles estão sempre criticando você

Os manipuladores emocionais podem dispensar ou degradar você sem a pretensão de brincadeira ou sarcasmo. Os comentários deles têm o objetivo de destruir sua auto-estima.

Eles foram feitos para ridicularizar e marginalizar você. Freqüentemente, o manipulador está projetando suas próprias inseguranças.

Por exemplo:

• “Você não acha que esse vestido é um pouco revelador para uma reunião com o cliente? Acho que é uma maneira de obter a conta. ”
• "Tudo o que você faz é comer."

Eles usam suas inseguranças contra você

Quando eles conhecem seus pontos fracos, eles podem usá-los para ferir você. Eles podem fazer comentários e realizar ações com o objetivo de deixá-lo vulnerável e chateado.

Por exemplo:

• “Você disse que nunca gostaria que seus filhos crescessem em um lar desfeito. Olhe o que você está fazendo com eles agora. ”
• “Este é um público difícil. Eu ficaria nervoso se fosse você. "

Eles usam seus sentimentos contra você

Se você está chateado, alguém que o está manipulando pode tentar fazer você se sentir culpado por seus sentimentos.

Eles podem acusá-lo de ser irracional ou de não ter investido adequadamente.

Por exemplo:

• "Se você realmente me amasse, nunca me questionaria."
• “Eu não poderia aceitar aquele trabalho. Eu não gostaria de ficar tanto longe dos meus filhos. ”

Eles usam viagens de culpa ou ultimatos

Durante uma desavença ou briga, uma pessoa manipuladora fará declarações dramáticas com o objetivo de colocá-lo em uma situação difícil.

Eles terão como alvo as fraquezas emocionais com declarações inflamatórias, a fim de obter um pedido de desculpas.

Por exemplo:

• "Se você me deixar, eu não mereço viver."
• “Se você não pode estar aqui neste fim de semana, acho que mostra o seu nível de dedicação a este escritório.”

Eles são passivos agressivos

Uma pessoa passivo-agressiva pode evitar o confronto. Eles usam pessoas ao seu redor, como amigos, para se comunicarem com você.

Eles também podem falar pelas suas costas com colegas de trabalho.

Por exemplo:

• "Eu falaria sobre isso, mas sei que você está muito ocupado."
• "Achei melhor você ouvir de outra pessoa, não de mim, já que estamos tão perto."

Eles dão a você o tratamento do silêncio

Eles não respondem a suas chamadas, e-mails, mensagens diretas ou qualquer outra forma de comunicação.

Eles usam o silêncio para obter controle e fazer você se sentir responsável pelo comportamento deles.

Eles dizem ou fazem algo e depois negam

Esta técnica pretende fazer você questionar sua memória de eventos.

Quando você não tem mais certeza sobre o que aconteceu, eles podem apontar o problema para você, fazendo você se sentir responsável pelo mal-entendido.

Por exemplo:

• "Eu nunca disse isso. Você está imaginando coisas de novo. ”
• “Eu não me comprometeria com isso. Você sabe que estou muito ocupado. "

Eles estão sempre "calmos demais", especialmente em tempos de crise

Indivíduos manipuladores muitas vezes têm uma reação oposta à da pessoa que estão manipulando.

Isso é especialmente verdadeiro em situações com grande carga emocional. Isso é para que eles possam usar sua reação como uma forma de fazer você se sentir muito sensível.

Você então avalia sua reação com base na deles e decide que está fora da linha.

Por exemplo:

• “Você viu que todo mundo estava calmo. Você simplesmente ficou muito chateado. "
• "Eu não queria dizer nada, mas você parecia um pouco fora de controle."

Eles deixam você questionando sua própria sanidade

Gaslighting é um método de manipulação com o qual as pessoas tentam fazer você acreditar que você não pode mais confiar em seus próprios instintos ou experiência.

Eles fazem você acreditar que as coisas que aconteceram são fruto da sua imaginação. Você perde o senso de realidade.

Por exemplo:

• “Todo mundo sabe que não é assim que funciona.”
• “Eu não estava atrasado. Você apenas esqueceu que horas eu disse que estaria lá. "

O que fazer

Pode levar algum tempo para perceber que alguém o está manipulando emocionalmente. Os sinais são sutis e frequentemente evoluem com o tempo.

Mas se você acha que está sendo tratado dessa forma, confie em seus instintos.

Peça desculpas por sua parte e siga em frente. Você provavelmente não receberá um pedido de desculpas, mas também não precisa se preocupar com isso. Confesse o que você sabe que fez de fato e depois não diga nada sobre as outras acusações.

Não tente vencê-los. Duas pessoas não deveriam jogar este jogo. Em vez disso, aprenda a reconhecer as estratégias para que possa preparar adequadamente suas respostas.

Definir limites. Quando uma pessoa manipuladora percebe que está perdendo o controle, suas táticas podem ficar mais desesperadoras. Este é o momento de você tomar algumas decisões difíceis.

Se você não precisa estar perto dessa pessoa, considere excluí-la totalmente de sua vida.

Se você mora com eles ou trabalha junto com eles, precisará aprender técnicas para gerenciá-los.

Você pode achar útil falar com um terapeuta ou conselheiro sobre como lidar com a situação.

Você também pode recrutar um amigo ou parente de confiança para ajudá-lo a identificar o comportamento e impor limites.

Outlook

Ninguém merece que outro indivíduo os trate dessa maneira.

A manipulação emocional pode não deixar cicatrizes físicas, mas ainda pode ter um efeito duradouro. Você pode se curar disso e pode crescer também.

Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a reconhecer padrões perigosos. Eles podem ajudá-lo a aprender maneiras de enfrentar o comportamento e, com sorte, pará-lo.

Se você estiver nos Estados Unidos, pode ligar para a National Domestic Violence Hotline no telefone 800-799-7233.

Esta linha direta confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana, conecta você a advogados treinados que podem fornecer recursos e ferramentas para ajudá-lo a ficar em segurança.