O que realmente significa estar emocionalmente indisponível

Contente

• O que torna um parceiro emocionalmente indisponível?
• Eles não gostam de fazer planos
• Eles dão as cartas
• Você faz todo o trabalho de relacionamento
• Eles evitam a palavra "relacionamento"
• Você nunca parece se aproximar
• Eles refletem seus sentimentos em vez de oferecer os seus próprios
• Eles chegam tarde ou desfazem os planos
• Eu poderia ser o emocionalmente indisponível?
• Quando os compromissos se aproximam, você quer voltar atrás
• Você opera mantendo suas opções abertas
• Você se preocupa em se perder em um relacionamento
• A confiança não é fácil para você
• Você continua terminando com pessoas emocionalmente indisponíveis
• De onde isso vem?
• Problemas de anexo
• Circunstâncias temporárias
• Luto pela separação
• Próximos passos
• Identifique a causa
• Pratique a abertura
• Vá devagar
• Envolva seu parceiro
• Passe tempo com pessoas em relacionamentos saudáveis
• Fale com um terapeuta
• O resultado final

Digamos que você tenha namorado alguém por cerca de 6 meses. Você tem muito em comum, sem falar na grande química sexual, mas algo parece um pouco estranho.

Talvez eles evitem conversas sobre experiências emocionais ou falem muito sobre sua vida e interesses, mas nunca pergunte sobre seus hobbies.

Essa aparente falta de investimento pode fazer você se perguntar se eles gostam de você.

Mas o seu envolvimento (seja um relacionamento ou algo mais casual) continua, então você pensa que eles devo tem sentimentos por você.

A boa notícia é que provavelmente sim. A má notícia é que eles podem estar emocionalmente indisponíveis.

A disponibilidade emocional descreve a capacidade de manter laços emocionais nos relacionamentos. Uma vez que é praticamente impossível ter um relacionamento saudável sem uma conexão emocional, as pessoas emocionalmente indisponíveis tendem a ter dificuldades nos relacionamentos, muitas vezes preferindo namorar casualmente e manter alguma distância.

O que torna um parceiro emocionalmente indisponível?

Reconhecer a indisponibilidade emocional pode ser complicado. Muitas pessoas emocionalmente indisponíveis têm um talento especial para fazer você se sentir bem consigo mesmo e esperançoso quanto ao futuro de seu relacionamento.

Mas se, depois de um começo encorajador, você nunca se conectar mais intimamente, eles podem não ser capazes de manter nada além do envolvimento casual no momento.

Os sinais abaixo podem ajudá-lo a reconhecer a indisponibilidade emocional em um parceiro.

Eles não gostam de fazer planos

Pessoas emocionalmente indisponíveis geralmente mostram menos inclinação para assumir compromissos, sejam esses compromissos menores ou mais significativos.

Talvez você sugira um encontro na próxima semana. Eles concordam com entusiasmo, então você pergunta que dia funciona para eles.

“Deixe-me verificar e voltar para você”, eles dizem, mas você nunca recebe uma resposta.

Ou talvez digam: "Vou escrever isso com lápis." Mas quando chegar a hora, eles terão uma ótima desculpa para não conseguirem.

Eles dão as cartas

Quando vocês se vêem, eles tendem a escolher o que você faz - geralmente uma atividade que se alinha com sua rotina típica.

Eles podem colocar o último episódio de seu programa favorito da Netflix, mesmo que você nunca o tenha visto. Ou talvez eles te peçam para ajudá-los em casa.

Isso não significa necessariamente que haja um problema, especialmente se eles parecem receptivos às suas sugestões.

Mas se eles nunca perguntarem o que você gostaria de fazer, ou parecerem irritados quando você não quer seguir o plano deles, pode ser hora de examinar o relacionamento mais de perto.

Você faz todo o trabalho de relacionamento

Não se lembra da última vez que enviaram uma mensagem de texto que não era uma resposta direta? Sente-se um pouco frustrado por nunca terem marcado uma data ou iniciado qualquer plano?

Se você fizer todas as ligações, mensagens de texto e planejamento, há uma boa chance de que eles não estejam emocionalmente disponíveis. Eles gostam de passar o tempo com você, certamente, quando funciona para eles. Mas eles não querem trabalhar para isso, então se você não fizer as coisas acontecerem, provavelmente não o farão.

Quando vocês não estão passando um tempo juntos, raramente ouve falar deles. Talvez eles levem dias para responder às mensagens ou ignorem algumas mensagens inteiramente, especialmente as significativas.

Eles podem dizer: "Prefiro falar sobre coisas importantes pessoalmente." O que parece ótimo, é claro - até que eles não façam o acompanhamento.

Eles evitam a palavra "relacionamento"

A indisponibilidade emocional pode envolver medos de compromisso e intimidade.Você pode participar de comportamentos de relacionamento com alguém - sair para namorar, passar a noite juntos, conhecer os amigos um do outro - mas eles não querem falar sobre ter um relacionamento oficial.

Contanto que você continue namorando casualmente, as coisas vão muito bem. Mas quando você tenta construir um compromisso mais profundo, eles recuam.

Tenha cuidado se alguém que você está vendo:

• diz que quer manter as coisas casuais
• fala muito sobre um ex recente
• fala sobre sentimentos não correspondidos por um amigo
• diz que tem medo de se comprometer

É sempre possível que você os tenha alcançado em um momento em que eles se sintam prontos para trabalhar em prol da mudança. Normalmente, porém, alguém que diz essas coisas as quer dizer.

Você nunca parece se aproximar

No início do relacionamento, eles compartilham abertamente as vulnerabilidades ou dizem o quanto gostam de estar juntos. Mas as coisas nunca ficam sérias.

É tentador tentar fazer as coisas funcionarem com alguém que parece distante. Você pode acreditar que eles só precisam encontrar a pessoa certa. Se você pode alcançá-los quando ninguém mais pode, seu relacionamento tem potencial para durar, certo? Você só precisa se esforçar um pouco mais.

É assim que a indisponibilidade emocional pode prendê-lo.

A menos que eles mesmos trabalhem, você continuará investindo energia no relacionamento com o objetivo de um dia se aproximar. Enquanto isso, eles continuarão evitando reciprocidade, então você se drenará até ficar emocionalmente exausto para continuar.

Eles refletem seus sentimentos em vez de oferecer os seus próprios

Preste atenção em como alguém reage quando você compartilha emoções.

Eles expressam seus sentimentos de maneira única? Ou eles refletem o que você diz com “Eu me sinto da mesma maneira”?

Nem todo mundo gosta de falar sobre emoções o tempo todo, mas em um relacionamento, é importante se conectar em um nível emocional.

Se o seu parceiro não consegue se abrir, mesmo quando você inicia uma conversa e faz perguntas diretas, ele pode estar emocionalmente indisponível.

Eles chegam tarde ou desfazem os planos

Não cumprir compromissos ou sempre chegar atrasado é uma maneira sutil de manter alguém à distância.

Seu parceiro ainda pode se importar e até mesmo se desculpar com sinceridade.

Mas eles podem se preocupar mais com o que querem e ter problemas para reestruturar sua vida para encaixá-lo nisso. Em outras palavras, eles não estão prontos para priorizar as necessidades de relacionamento sobre suas próprias necessidades.

Eu poderia ser o emocionalmente indisponível?

Talvez alguns dos sinais acima ressoaram em você como traços que você percebeu em si mesmo, ou coisas que seus parceiros anteriores apontaram para você.

A indisponibilidade emocional não significa que você fez algo errado. Você pode não perceber totalmente como isso aparece em seus relacionamentos.

Aqui estão alguns sinais a ter em mente.

Quando os compromissos se aproximam, você quer voltar atrás

Na semana passada, você fez planos para um encontro amanhã. Você se sentiu animado na época, mas agora desistir do seu tempo livre é a última coisa que deseja fazer.

É importante ter tempo suficiente para você. Se você acaba cancelando planos com seu parceiro na maioria das vezes, no entanto, pergunte-se por que sente necessidade de evitar passar muito tempo juntos.

Você opera mantendo suas opções abertas

Se você quiser um relacionamento sério, em algum momento precisará se concentrar em um parceiro (ou, em um relacionamento não monogâmico, em seu parceiro principal).

Mas, em vez de ter uma discussão com seu parceiro atual sobre os objetivos do relacionamento, como compromisso de longo prazo ou exclusividade, você continua trocando de ideias, indo a encontros e geralmente mantendo os olhos abertos para pastos mais verdes.

Você pode não querer se contentar com alguém que não está exatamente certo. Mas essa mentalidade pode limitar sua capacidade de dedicar tempo e energia a alguém de quem você já gosta. Nem sempre é possível encontrar uma combinação "perfeita", mas você ainda pode ter um ótimo relacionamento com alguém que fica um pouco aquém da perfeição completa.

Você se preocupa em se perder em um relacionamento

Se você for ferozmente independente, pode se preocupar se aproximar de um parceiro romântico pode envolver a perda dessa independência. Talvez você goste de fazer as coisas do seu jeito, em sua programação, e não queira mudar sua vida para se encaixar na de outra pessoa.

Não há nada de errado com isso, mas pode torná-lo menos disponível. Em um relacionamento saudável, os parceiros equilibram as necessidades individuais com seu compromisso romântico. Pode levar algum tempo e exploração para aprender como fazer isso da maneira que pareça certa para você.

A confiança não é fácil para você

Se alguém traiu sua confiança no passado, você pode evitar expor suas vulnerabilidades a outra pessoa. Você pode preferir manter suas emoções e pensamentos bloqueados para que ninguém possa usá-los contra você.

Quando um parceiro pede que você se abra e fale sobre como está se sentindo, você responde fechando ou mudando de assunto.

Você continua terminando com pessoas emocionalmente indisponíveis

Se você tem um padrão de relacionamento com parceiros emocionalmente distantes, considere se você está recebendo de volta o que está divulgando.

No início, pode parecer fácil e divertido namorar pessoas que não pedem muito de você emocionalmente. Mas se, no fundo, você realmente quer mais de um relacionamento, essas aventuras não vão te satisfazer por muito tempo.

De onde isso vem?

Vários fatores podem contribuir para a indisponibilidade emocional. Não é incomum encontrar mais de uma causa no cerne deste problema.

Problemas de anexo

O apego infantil aos cuidadores primários pode resultar em indisponibilidade emocional.

Se seus cuidadores não mostraram interesse em seus sentimentos ou ofereceram muito carinho e apoio, você pode ter absorvido isso como um modelo de relacionamento.

Como adulto, seu apego a parceiros românticos pode seguir esse padrão e tender a ser evasivo.

Circunstâncias temporárias

A indisponibilidade emocional também pode acontecer temporariamente. Muitas pessoas que vivem com problemas de saúde mental, como depressão, podem ter dificuldade em manter uma conexão emocional com seus entes queridos durante uma crise.

Outros podem querer se concentrar em sua carreira, em um amigo com dificuldades ou em outra coisa inesperada.

Luto pela separação

Experimentar a dor do relacionamento pode tornar difícil se tornar vulnerável com um novo parceiro.

Isso é especialmente verdadeiro se você estiver se recuperando de:

• separações desagradáveis
• infidelidade
• sentimentos não correspondidos
• relação toxicidade ou abuso

Qualquer um deles pode contribuir para sentimentos de baixa autoestima, o que pode tornar ainda mais difícil vivenciar e compartilhar intimidade.

Próximos passos

A indisponibilidade emocional não precisa ser permanente. É um problema complexo, porém, e algumas causas subjacentes podem ser mais difíceis de superar do que outras.

A mudança só acontece quando alguém está disposto a trabalhar para criá-la, então você não pode tornar um parceiro emocionalmente indisponível mais disponível.

O que você lata O que fazer é trazer à tona comportamentos relativos e apontar, com compaixão, como eles afetam seu relacionamento.

Incentive-os a falar com um terapeuta ou ofereça-se para ir a casais que se aconselham. Nesse ínterim, ofereça incentivo e apoio quando eles se abrirem.

Se você está tentando se tornar mais disponível emocionalmente, as dicas a seguir podem ajudar.

Identifique a causa

Explorar as questões básicas pode lhe dar uma ideia de como lidar com a indisponibilidade emocional.

Se você passou por um rompimento desagradável, por exemplo, talvez precise de mais algum tempo antes de tentar se aproximar de alguém novamente.

Mas se algo mais sério, como a negligência na infância, afeta sua capacidade de se aproximar dos outros, é aconselhável falar com um terapeuta. Lidar com os efeitos do trauma ou abuso geralmente requer suporte profissional.

Pratique a abertura

Muitas vezes é útil ficar mais confortável para expressar emoções por conta própria antes de tentar compartilhá-las com um parceiro romântico.

Para fazer isso, considere estas idéias:

• Mantenha um diário de seus sentimentos.
• Use a arte ou a música para praticar a expressão emocional.
• Converse com pessoas de confiança, como amigos próximos ou familiares, sobre emoções.
• Compartilhe problemas emocionais ou vulnerabilidades via texto primeiro.

Vá devagar

Depois de perceber que estava emocionalmente distante, você pode querer começar a mudar isso imediatamente.

A melhoria da noite para o dia não é realista, no entanto. A verdadeira vulnerabilidade leva tempo. Forçar-se a se abrir antes de estar pronto às vezes pode causar angústia ou desconforto.

Em vez disso, trabalhe em pequenas mudanças. É bom se esforçar para sair da sua zona de conforto, mas você não precisa deixá-lo completamente para trás.

Envolva seu parceiro

À medida que você explora os fatores que contribuem para a indisponibilidade emocional e se esforça para se tornar mais disponível, converse com seu parceiro sobre o que aprender.

Se eles entenderem por que você se afastou, será mais fácil conseguir o apoio deles.

Explorar estratégias úteis juntos, como:

• compartilhando emoções, deixando notas um para o outro
• ficar conectado via texto quando precisar de espaço físico

Passe tempo com pessoas em relacionamentos saudáveis

Quando a indisponibilidade emocional decorre de problemas de apego ou padrões de relacionamento doentios, pode ajudar aprender mais sobre como são os relacionamentos saudáveis.

Uma maneira de estudar relacionamentos saudáveis ​​envolve tempo no campo. Pense em amigos ou familiares em relacionamentos fortes e duradouros, de preferência pessoas com quem você passa muito tempo. Preste atenção em como eles interagem com seus parceiros.

Isso não vai lhe dar uma imagem completa, mas pode fornecer alguns insights.

Fale com um terapeuta

A indisponibilidade emocional nem sempre é algo que você pode resolver sozinho, e isso está OK.

Se você continua tendo problemas de vulnerabilidade emocional e se sente angustiado com as dificuldades que isso causa em seus relacionamentos, um terapeuta pode oferecer orientação e apoio.

Na terapia, você pode trabalhar para identificar as causas potenciais e tomar medidas para quebrar padrões de relacionamento que não ajudam.

Se você já está em um relacionamento, o aconselhamento de casais também pode trazer muitos benefícios.

O resultado final

A indisponibilidade emocional, de ambos os lados, pode causar muita frustração e angústia. Mas isso não significa que você tem que desistir de seu relacionamento.

Conversar com seu parceiro ou examinar mais de perto seus próprios comportamentos pode ajudá-lo a começar a identificar possíveis problemas e a trabalhar com eles de forma produtiva.

Paciência, comunicação e apoio de um terapeuta podem ajudar, especialmente se você não parece estar chegando a lugar nenhum por conta própria.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.