Como aproveitar o ar livre quando você tem AR

Contente

• 1. Use roupas práticas ... mas ainda assim 'você'
• 2. Ritmo
• 3. Explore, explore, explore!
• 4. Crie beleza na sujeira
• 5. Vá para o drive-in
• 6. Diversão na praia
• 7. Teatro no parque
• Resultado

Estar do lado de fora quando está bom é algo que eu realmente gosto. Desde que fui diagnosticado com artrite reumatóide (AR), sete anos atrás, o clima tem sido um grande fator na forma como me sinto no dia a dia. Então, quando o clima está bom, gosto de aproveitar as paisagens e sons que os meses de verão e outono trazem.

Claro, certas coisas podem ser inatingíveis porque conheço minhas limitações físicas. Mas nos meus dias bons, tento sair e fazer o máximo que posso para fazer parte do mundo exterior. Aqui estão algumas dicas - você também pode.

1. Use roupas práticas ... mas ainda assim 'você'

Antes mesmo de sair pela porta, certifique-se de que a roupa que você está vestindo será confortável para um dia inteiro ao ar livre, enquanto é capaz de atender às suas necessidades. Certifique-se de que é apropriado para o clima também - ninguém quer estar muito quente ou muito frio!

Eu sou uma garota de camiseta e jeans, e gosto de usar minhas roupas um pouco maiores por causa do inchaço e do conforto. Eu também mantenho um belo casaco de lã comigo para os dias frios. Eu me machuco quando fico com muito frio. Embora eu geralmente use tênis, às vezes é divertido misturar as coisas com minhas botas descoladas que têm um zíper na lateral. Também uso palmilhas para apoiar os joelhos e as costas.

Se você for caminhar em trilhas, certifique-se de usar seu aparelho e alguns calçados que prendam. Você também precisará de um bom repelente de insetos, alguns lanches saudáveis ​​e um pouco de água.

Além disso, faça um corte de cabelo divertido, mas gerenciável. Só porque você tem AR, não significa que você não pode criar seu próprio estilo e arrasar com ele!

2. Ritmo

Entre os meses de verão e outono, há muitos festivais e mercados ao ar livre na minha área, e provavelmente na sua também. É bom sair e provar novos alimentos, olhar para a arte ou comprar produtos frescos. E para mim, esta é uma ótima maneira de fazer exercícios e ser saudável.

Certifique-se de controlar seu ritmo. Eu tendo a entrar na zona com esses tipos de eventos com todos os estímulos ao meu redor, e me esqueço de sentar e fazer uma pausa de 10 minutos. Planeje seus remédios em torno de sua saída e use tudo o que você precisa para dar mais suporte às suas articulações.

3. Explore, explore, explore!

Com RA, ficamos muito presos em casa - ou mais como na cama - então é bom não ver nossas quatro paredes por um tempo. Uma mudança de cenário é boa para você, especialmente se você não sai muito, ou se tem invernos longos, como onde eu moro. Meu lugar feliz é uma cabana na floresta, um belo pôr do sol ou um parque onde nunca estive.

Entre na internet e encontre lugares para explorar. A última coisa que você deseja fazer é não mover as articulações. Depois de parar, você pode perdê-lo. Quer seja a algumas horas de distância, ou apenas em algum lugar na rua, vá! Caminhar é muito saudável para você, e belas paisagens são essenciais para a alma. Mente e corpo se alimentam um do outro.

Nos dias em que estou mais cansado, mas ainda quero sair, encontro novos lugares para assistir ao pôr do sol. Comecei a gostar de tirar fotos depois que parei de trabalhar. É divertido capturar a beleza, mesmo que seja no meu próprio quintal.

4. Crie beleza na sujeira

Jardinar é uma forma relaxante e gratificante de aproveitar o ar livre. Não sou muito bom nisso, mas muitas vezes perambulo pelo bairro para ver o que meus vizinhos criaram. Sempre quis cultivar meus próprios vegetais e temperos. Eu invejo aqueles com esse jeito. Ser capaz de crescer e comer diretamente em sua própria terra é incrível.

Tenho prazer em cortar meu gramado. Coloco meus fones de ouvido e ouço uma boa e velha alternativa dos anos 80 no Pandora e corto. Eu comprei um protetor solar, um belo chapéu grande e um par de tênis que não me importo de sujar. Eu também uso minhas luvas de compressão. Isso ajuda a aliviar a dor de usar demais minhas mãos, que são extremamente sensíveis.

Apenas certifique-se de que você está preparado para o rescaldo. Isso pode incluir: alguns adesivos locais para dor - Icy Hot ou o que você quiser, um bom banho e um lugar confortável para relaxar um pouco. Embora a jardinagem seja suave, ela pode fazer muitas coisas nas mãos e nas costas, portanto, não tenha pressa e ouça o seu corpo.

5. Vá para o drive-in

A arte perdida de assistir filmes foi assumida pela Netflix e pelo Hulu. Mas não há nada mais divertido do que assistir a um filme sob as estrelas, especialmente se você estiver em um conversível. Quando eu era criança, minha mãe me levava ao drive-in todo fim de semana. Se você tem um onde mora, definitivamente vá.

Claro, não podemos comer demais com os mesmos lanches que costumávamos. Geralmente levo granola, água e Sprite Zero ou uma garrafa térmica de chá de ervas, dependendo do clima. Eu também comecei a fazer minha própria pipoca em casa, sem toda a manteiga e outros tipos de embalagem colocados nela. Muito mais saudável!

Para se preparar para isso, certifique-se de usar roupas confortáveis ​​e trazer alguns travesseiros. Tenho tendência a ficar rígido se ficar sentado por longos períodos de tempo, então levo meu travesseiro corporal comigo. Também consigo sair do carro e me esticar sem interferir com os outros clientes, como em um teatro normal. É uma maneira muito legal de curtir a rua enquanto assiste a um filme.

6. Diversão na praia

A água é incrível para as articulações. Vivi a cinco minutos do oceano durante 14 anos da minha vida. Durante o verão íamos lá com as pranchas de bodyboard e brincávamos nas ondas. Durante o outono, fizemos fogueiras e assamos marshmallows enquanto ouvíamos as ondas quebrando.

Estar perto da água é tão relaxante, esteja você dentro ou apenas ouvindo. Comprei um par de sapatos de praia para proteger meus pés - tenho dedos artríticos, então gosto de protegê-los de qualquer maneira, independentemente de estar na areia ou na água. Também é bom dar um passeio ao longo da praia no início ou no final do dia.

Para um dia de praia, leve para si um bom par de sapatos, uma jaqueta e alguns lanches divertidos. Certifique-se de colocar protetor solar e chapéu, se estiver ensolarado. Também investi em óculos que escurecem quando saio. Meu RA afetou meus olhos, então preciso proteger o que sobrou deles. Óculos de sol e protetor solar são sempre importantes ao se aventurar ao ar livre.

7. Teatro no parque

A maioria das cidades oferece algum tipo de produção teatral em parques locais, especialmente durante o verão. Este tem sido um dos meus favoritos por muitos anos.

Conseguir um bom lugar no palco é fundamental para mim, já que meus olhos estão muito ruins. Normalmente coloco muitos travesseiros, uma cadeira confortável, alguns lanches saudáveis ​​e bebidas para o show. Minha cidade oferece shows gratuitos todas as semanas até o final do verão. Também há shows de música clássica gratuitos no outono em outros locais. Que ótima maneira de passar a noite!

Entretenimento gratuito e reconfortante rodeado pelo resto da cidade enquanto está ao ar livre é incrível. É bom se divertir sem estar em um bar ou boate abafado. Isso me lembra que ainda faço parte da sociedade. Entrei em um site online que me atualiza quando há eventos locais como este para participar.

Sempre me certifico de planejar meus medicamentos de acordo e me sentir confortável durante a noite. Se houver apenas assentos no gramado, vou trazer minha própria cadeira e travesseiros, e talvez um pouco de creme tópico para dor. Normalmente, alguém vai comigo, pois não consigo ver bem à noite. Estou sempre preparado se vou ficar sentado por longos períodos de tempo. Eu também farei alguns alongamentos antes e durante o show, para não ficar muito rígida quando acabar.

Resultado

RA não tem que mantê-lo preso em casa. Você não deve evitar fazer as coisas que você ama - com algumas modificações para suas necessidades, tudo é possível! Quer você goste de exercícios, arte, comida ou apenas relaxando em sua varanda, contanto que esteja preparado para sua jornada, você pode se divertir ao ar livre, no mundo. Você pode viver.

Gina Mara foi diagnosticada com AR em 2010. Ela gosta de hóquei e é colaboradora do CreakyJoints. Conecte-se com ela no Twitter @ginasabres.