Por que estou com sono excessivo?

Contente

• O que causa sonolência excessiva?
• Apnéia do sono
• Síndrome das pernas inquietas
• Narcolepsia
• Depressão
• Efeitos colaterais de medicamentos
• Envelhecimento
• Como é tratada a sonolência excessiva?
• Apnéia do sono
• Síndrome das pernas inquietas
• Narcolepsia
• Depressão
• Problemas de sono relacionados à idade
• O resultado final

Sonolência excessiva é a sensação de estar especialmente cansado ou sonolento durante o dia. Ao contrário da fadiga, que tem mais a ver com falta de energia, a sonolência excessiva pode fazer você se sentir tão cansado que interfere na escola, no trabalho e, possivelmente, até em seus relacionamentos e funcionamento do dia a dia.

A sonolência excessiva afeta uma estimativa da população. Não é considerado uma condição real, mas é um sintoma de outro problema.

A chave para superar a sonolência excessiva é determinar sua causa. Existem vários problemas relacionados ao sono que podem deixá-lo bocejando o dia todo.

O que causa sonolência excessiva?

Qualquer condição que o impeça de dormir bem à noite pode causar sonolência excessiva durante o dia. A sonolência diurna pode ser o único sintoma que você conhece. Outros sinais, como ronco ou chutes, podem estar ocorrendo enquanto você está dormindo.

Para muitas pessoas com distúrbios do sono, é um parceiro de cama que observa outros sintomas importantes. Independentemente da causa, é importante ter seu estado de sono avaliado se a sonolência diurna o está impedindo de aproveitar ao máximo o seu dia.

Entre as causas mais comuns de sonolência excessiva estão:

Apnéia do sono

A apnéia do sono é uma condição potencialmente séria em que você para repetidamente e começa a respirar durante a noite. Pode deixá-lo com sono durante o dia.

A apnéia do sono também apresenta vários outros sintomas. Alguns deles incluem:

• ronco alto e falta de ar enquanto dorme
• acordando com dor de garganta e dor de cabeça
• problemas de atenção
• irritabilidade

A apnéia do sono também pode contribuir para a hipertensão e outros problemas cardíacos, bem como diabetes tipo 2 e obesidade.

Na verdade, existem dois tipos principais de apnéia do sono. Todos eles podem causar sonolência excessiva, porque todos impedem que você durma o suficiente durante a noite. Os tipos de apnéia do sono são:

• Apneia obstrutiva do sono (OSA). Isso ocorre quando o tecido na parte posterior da garganta relaxa enquanto você dorme e cobre parcialmente as vias respiratórias.
• Apneia central do sono (CSA). Isso acontece quando o cérebro não envia os sinais nervosos corretos para os músculos que controlam sua respiração enquanto você dorme.

Síndrome das pernas inquietas

A síndrome das pernas inquietas (SPI) causa uma necessidade irresistível e desconfortável de mover as pernas. Você pode estar deitado pacificamente quando começar a sentir uma sensação de latejamento ou coceira nas pernas, que só melhora quando você se levanta e anda. A RLS dificulta o adormecimento, resultando em sonolência excessiva no dia seguinte.

Não está claro o que causa a RLS, embora possa afetar até 10 por cento da população. Pode haver um componente genético. Outra pesquisa sugere que o baixo teor de ferro pode ser o culpado. Muitos cientistas também acreditam que os problemas com os gânglios da base do cérebro, a região responsável pelo movimento, estão na raiz da RLS.

Saiba mais sobre a síndrome das pernas inquietas.

Narcolepsia

A narcolepsia é um problema de sono frequentemente mal compreendido. Como a RLS, é um distúrbio neurológico. Com a narcolepsia, o cérebro não regula o ciclo sono-vigília de maneira adequada. Você pode dormir bem durante a noite se tiver narcolepsia. Mas, periodicamente ao longo do dia, você pode sentir sonolência excessiva. Você pode até cair no sono no meio de uma conversa ou durante uma refeição.

A narcolepsia é bastante incomum, provavelmente afetando menos de 200.000 pessoas nos Estados Unidos. Muitas vezes é diagnosticado erroneamente como um transtorno psiquiátrico ou algum outro problema de saúde. Qualquer pessoa pode ter narcolepsia, embora ela geralmente se desenvolva em pessoas entre 7 e 25 anos.

Saiba mais sobre a narcolepsia.

Depressão

Uma mudança perceptível em sua rotina de sono é um dos sintomas mais comuns de depressão. Você pode dormir muito mais ou menos do que antes, se tiver depressão. Se você não está dormindo bem à noite, é provável que sinta sonolência excessiva durante o dia. Às vezes, as mudanças no sono são um sinal precoce de depressão. Para outras pessoas, as mudanças em seus hábitos de sono ocorrem após o aparecimento de outros sinais.

A depressão tem muitas causas potenciais, incluindo níveis anormais de certas substâncias químicas cerebrais, problemas com as regiões do cérebro que controlam o humor ou eventos traumáticos que tornam difícil obter uma perspectiva mais brilhante.

Aprenda mais sobre depressão.

Efeitos colaterais de medicamentos

Alguns medicamentos causam sonolência como efeito colateral. Os medicamentos que geralmente incluem sonolência excessiva incluem:

• alguns medicamentos que tratam a hipertensão
• antidepressivos
• medicamentos que tratam a congestão nasal (anti-histamínicos)
• medicamentos que tratam náuseas e vômitos (antieméticos)
• antipsicóticos
• medicamentos para epilepsia
• drogas que tratam a ansiedade

Se você acha que seu medicamento prescrito está deixando você com sono, converse com seu médico antes de parar de tomá-lo.

Envelhecimento

demonstraram que as pessoas mais velhas passam a maior parte do tempo na cama, mas têm a pior qualidade de sono. De acordo com o estudo, a qualidade do sono começa a piorar em adultos de meia-idade. À medida que envelhecemos, passamos menos tempo nos tipos de sono mais profundos e acordamos mais no meio da noite.

Como é tratada a sonolência excessiva?

As opções de tratamento para a sonolência excessiva variam muito, dependendo da causa.

Apnéia do sono

Um dos tratamentos mais comuns é a pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP). Esta terapia emprega uma pequena máquina de cabeceira que bombeia o ar através de uma mangueira flexível para uma máscara usada sobre o nariz e a boca.

As versões mais recentes das máquinas CPAP têm máscaras menores e mais confortáveis. Algumas pessoas reclamam que o CPAP é muito alto ou desconfortável, mas continua sendo o tratamento mais eficaz para AOS disponível. Normalmente é o primeiro tratamento que um médico sugere para a CSA.

Síndrome das pernas inquietas

RLS às vezes pode ser controlado com mudanças no estilo de vida. Uma massagem nas pernas ou um banho quente antes de dormir podem ajudar. Praticar exercícios no início do dia pode ajudar com a SPI e com a capacidade de adormecer.

Seu médico pode recomendar suplementos de ferro se parecer que seus níveis de ferro estão baixos. Seu médico também pode prescrever medicamentos anticonvulsivantes para controlar os sintomas da SPI. Em caso afirmativo, certifique-se de discutir quaisquer efeitos colaterais potenciais com seu médico ou farmacêutico.

Narcolepsia

Os sintomas da narcolepsia podem ser tratados com alguns ajustes no estilo de vida. Cochilos breves e programados podem ajudar. Também é recomendado seguir uma programação regular de sono-vigília todas as noites e de manhã. Outras dicas incluem:

• fazendo exercício diário
• evitando cafeína ou álcool antes de dormir
• parar de fumar
• relaxando antes de dormir

Todas essas coisas podem ajudá-lo a adormecer e a dormir melhor à noite. Isso pode ajudar a reduzir a sonolência durante o dia.

Depressão

O tratamento da depressão pode ser feito com uma combinação de terapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida. Os medicamentos antidepressivos nem sempre são necessários. Se o seu médico os recomendar, eles podem ser necessários temporariamente.

Você pode superar a depressão por meio da psicoterapia e de mudanças no estilo de vida mais saudáveis, como fazer mais exercícios, beber menos álcool, seguir uma dieta saudável e aprender a controlar o estresse.

Problemas de sono relacionados à idade

As mudanças no estilo de vida que podem ajudar a tratar a narcolepsia também podem ajudar as pessoas com problemas de sono relacionados à idade. Se as mudanças no estilo de vida por si só não forem suficientes, converse com seu médico. Eles podem prescrever medicamentos para dormir que podem melhorar a qualidade do sono.

O resultado final

Dormir o suficiente é fundamental para uma boa saúde. Se você puder identificar a causa de sua sonolência excessiva e receber tratamento, deverá se sentir mais enérgico e com melhor capacidade de concentração durante o dia.

Se o seu médico não perguntar sobre a sua rotina de sono, conte seus sintomas de sonolência diurna e discuta maneiras de superá-los. Não conviva com a sensação de cansaço todos os dias, quando você pode ter uma condição que pode ser tratada com facilidade e segurança.